Yavaş yavaş yiyerek nasıl kilo verilir

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Yavaş ye
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry, Arkansas Tıp Bilimleri Üniversitesi'nde gezici bir diyetisyendir. 2010 yılında Knoxville'deki Tennessee Üniversitesi'nde Beslenme dalında Master derecesini aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 18 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, daha yavaş yemek ve yemeğinize odaklanmak daha az yiyecek tüketmenize yardımcı olacaktır. Son çalışmalar, beynin artık aç olmadığına karar vermek için zamana ihtiyacı olduğunu göstermiştir. Çok çabuk yutulan bir yemek, zaten ne kadar yemek yediğinizi ölçmenizi önler, bu da sizi çok fazla yemek yapar. Birçok araştırma, daha yavaş yemenin ve yemeğinize odaklanmanın daha az yemenizi ve kilo vermenizi daha iyi yönetmenizi sağladığını doğrulamaktadır.Bu nasıl uygulamaya konur?

aşamaları

3 bölüm 1:
Yavaş ye

1. 3 Yiyecekleri yağ, şeker veya kaloriden arındırın. Bunları küçük miktarlarda tüketmek (fast food veya tatlılardan kaçının) kilo vermenize yardımcı olmaz. Bu besinler çok kalorilidir, ancak sizi uzun süre doyurmazlar. Yüksek kalorili yiyeceklerden ziyade besin açısından zengin yiyecekleri yemeniz daha iyidir.
   • Bu tür yiyeceklerden tamamen kaçınmaya gerek yoktur, özellikle bazıları en sevdiğiniz ise. Günlük tükettiğiniz kalori miktarını azaltmak için alımınızı sınırlandırın.
   • Kızarmış yiyecekler, fast-food, et kesimleri ve endüstriyel etler gibi yüksek yağlı yiyeceklere özellikle dikkat edin.
   • Ayrıca, genelde şeker eklenmiş içecekler, şekerler, kurabiyeler, hamur işleri, dondurmalar ve tatlılar gibi şeker eklenmiş yüksek kalorili yiyeceklere dikkat edin.
   reklâm

uyarılar

• Sağlığınıza zararlı olmadığından emin olmak için her zaman belirli bir diyete başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın. Doktorunuz size yarar sağlayacak bir diyet seçip seçmediğinizi belirleyebilecek.

"Https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533" adresinden alındı