Progresif kas gevşemesi nasıl yapılır

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Hazırlamak
• uyarılar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 37 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Progresif kas gevşemesi, 1920'lerde Dr. Edmund Jacobson tarafından stresi yönetmeye yardımcı olan ve bunu uygulayan kişinin derin bir gevşeme durumuna ulaşmasına yardımcı olan sistematik bir tekniktir. Çeşitli kas gruplarını kontrol etmek ve serbest bırakmak birçok sağlık yararı sağlarken bir huzur durumuna erişmenizi sağlar. Örneğin, bu teknik uyku kalitesini artırabilir, doğum sırasında ağrıyı azaltabilir, anksiyete ve depresyonu azaltabilir, baş ağrısı, mide ağrıları ve yorgunluk hissini azaltabilir. Bu yöntem, herhangi bir kişinin isteklerini azaltarak sigarayı bırakmasına yardımcı olabilir! En fazla faydayı sağlamak için, derin nefes egzersizleri ve kılavuzlu görselleştirme içeren bir progresif kas gevşetme uygulaması yapmanız önerilir.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Hazırlamak

1. 5 Huzur anının tadını çıkar. Kendinizi başka bir yerde bulmak veya başka bir şey yapmak istemeden tamamen rahatsınız. Zihnin ve vücudun mükemmel rahatlar. reklâm

uyarılar

• Bu tekniğin tıbbi tedavi veya konsültasyonun yerine kullanılamayacağı hatırlanmalıdır.

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049" adresinden alındı