Yaz aylarında cildinize nasıl dikkat edersiniz

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 İyi bir güneş koruyucu seçimi
• Yöntem 2 Cildi korumak için başka önlemler alın
• Yöntem 3 Yaz aylarında cilt problemlerini tedavi edin

Plajda çok fazla zaman geçirirseniz veya yaz boyunca çok fazla dış mekan çalışması yapsanız da, kendinizi korumak için önlem almanız gerekir. Güneş hasarı erken kırışıklıklara, koyu renkli lekelere ve hatta cilt kanserine neden olabilir. Kendinizi korumak, uygun bir güneş kremi kullanın, diğer koruyucu önlemleri alın ve cilde iyi bir diyet uygulayın.

aşamaları

Yöntem 1 İyi bir güneş koruyucu seçimi

1. 
   

   
   Doğru IP'yi kullanın. Ne kadar çabuk yanık aldığınızı bir düşünün. Bu dakika sayısını, kreminizin koruma endeksi (PI) ile çarpın. Sonuç size bu güneş koruyucusunun maksimum koruma süresini gösterecektir.
   • Örneğin, cildiniz güneşte 10 dakika sonra kızarmaya başlarsa, IP 15 olan bir güneş kremi güneş altında 150 dakika (2 saat 30 dakika) geçirmenize izin vermelidir.

2. 
   

   
   En fazla 35 tane seçin. 35 yaşından büyük PI'lerin daha uzun süre koruduğuna dair kanıt yoktur. Muhtemelen basitçe daha fazla kimyasal içerirler. En iyisi bir eczacıdan farklı güneş koruyucu tipleri hakkında bilgi istemek.

3. 
   

   
   
   
   Tam koruma için bak. Güneş, uzun (UVA) ve kısa (UVB) dalgalarla ultraviyole (UV) ışınları yayar. Her iki tip de cilt kanserine neden olabilir, ancak güneş kremleri UVA'ya karşı koruma sağlamaz. Her iki türe karşı koruma sağlamak için "UVA / UVB koruması" veya "UVA koruması" şişesi olan bir ürün arayın.

4. 
   

   
   Mineral güneş kremi al. Hassas cildiniz varsa tavsiye edilir. Mineral krem, birçok kimyasal güneş kreminde bulunan tahriş edici maddeleri içermez. Çinko oksit ve titanyum dioksit en yaygın minerallerdir. Lakiniteye maruz kalırsanız, çinko oksit kullanın çünkü titanyum dioksit nöbetlere neden olabilir.

5. 
   

   
   Yağlı ciltler için krem ​​kullanın. Malzemelerin listesini dikkatlice okuyun. Yağsız bir ürün arayın. Yorgunluğa maruz kalırsanız, gözeneklerinizi tıkamayan "komedojenik olmayan" bir ürün satın alın.

6. 
   

   
   
   
   Nemlendirici bir güneş kremi alın. Kuru cildiniz varsa, "krema", "losyon" veya hatta şişede "merhem" gibi kelimeler arayın. Nemlendirici güneş kremleri genellikle bu formlarda formüle edilir. İçindekiler listesini okuyun ve yağ veya lanolin gibi nemlendirici bileşenleri arayın.

Yöntem 2 Cildi korumak için başka önlemler alın

1. 
   

   
   10:00 - 15:00 arası güneşten kaçının Bu dönemde UV ışınları en yoğundur. Dışarıda ne kadar çok zaman geçirirseniz, cildiniz radyasyona o kadar fazla maruz kalır. Spor ve diğer açık hava etkinliklerinizi, günün başında veya sonunda, ışınları düşük olduğunda yapın.
   • Bazı enlemlerde, sabah 11 ile akşam 16 arasında Tatile gitmeden önce, özellikle ekvatordan ayrılıyorsanız bilgi isteyin. Belirtilen süre boyunca güneşten kaçının.

2. 
   

   
   aşınma koruyan kıyafetler. Mümkün olduğu kadar cildi örtün. Çok sıcak olduğunda hafif kumaşlar giyin. Sizi tahriş etmeyecek veya fazla ısınmayacak malzemeleri seçin. Daha az ısı için beyaz veya sarı gibi yansıtıcı renkler kullanın.

3. 
   

   
   Geniş bir şapka giyin. Başınızı, yüzünüzü ve boynunuzu güneş ışınlarından koruyacaktır. Kenarları en az 7 veya 8 cm genişliğinde olan bir şapka seçin. Rahatsız etmemek için çok sıkı olmadığından emin olun. Uzun süre aynı yerde kalırsanız, şapka boyutunu güneşin konumuna göre değiştirin.

4. 
   

   
   aşınma güneş gözlüğü. Göz çevrenizdeki hassas ciltler hızla yaşlanabilir. Ayrıca, çok fazla güneş göz melanomu ve katarakt riskini artırabilir. UV korumalı gözlükleri alın ve ihtiyaçlarınıza göre gözlüklerin rengini seçin. Örneğin, şunu seçin:
   • en iyi renk sunumu için gri
   • renkler arasındaki en iyi kontrast için kahverengi
   • artan derinlik algısı için sarı

5. 
   

   
   Bronzlaşmayı bırak. Maliyetini bronzlaştırmaya çalışmayın. Güneşlenmek ve solaryumlar cilt kanseri riskini arttırır. Ek olarak, güneşe maruz kalmak cildin kurumasını ve kırışmasını 20 yıl erken yaşlandırmaya neden olabilir. Tabaklanmış bir bronzlaşma istiyorsanız, mineral bronzlaştırıcı uygulayın.
   • Bronzlaşma spreyleri ve bu gibi diğer ürünlerden sakının. Cilt ve genel sağlık için zararlı olabilecek birçok kimyasal madde içerirler. En az zararlı ürünü bulmak için eczacınıza veya dermatoloğa danışın.
   • Koyu ten de güneşe zarar verebilir. Hasar görmeniz şart olmasa bile, bunlar mevcut.

6. 
   

   
   Havuzdan sonra duş alın. Klor cildi kurutabilir ve alerjik reaksiyona neden olabilir. Doğal suyla yıkandıktan sonra bile, duş cildinizden zararlı bakteri ve tahriş edici maddeleri giderir. Normal bir duş için sabun ve şampuan kullanın.

7. 
   

   
   Tenine dikkat et. Kanser belirtileri olup olmadığını görmek için en az ayda bir kez kontrol edin. Şeklini veya boyutunu değiştiren veya yaralayan, kaşıntı yapan veya kanayan molleri izleyin. Deri kanseri belirtisi görürseniz, mümkün olan en kısa sürede doktora görünün.

Yöntem 3 Yaz aylarında cilt problemlerini tedavi edin

1. 
   

   
   Hemen tedavi güneş yanığı. Cildinizi soğuk bir havuzda, doğal bir gölde veya soğuk bir duşta serinleyin. Dışarıda yaparsanız, güneşte daha fazla içeri girmemek için çabucak gelin. Cildinizi hala laloe vera veya petrol türevleri olmayan bir losyonla ıslatıp nemlendirin.
   • Ağrıyı azaltmak için, tezgahta satılan steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar gibi antienflamatuar ilaçlar alın.
   • Güneş yanığınız olduğunda su, cildinizin yüzeyine yükselerek iyileşmeyi hızlandırır. Daha sonra susuz kalabilirsiniz. Cildinizin iyi nemli kalırken iyileşmesine yardımcı olmak için normalden daha fazla su için.
   • Eğer cildinizin büyük bir kısmında kabarcıklar oluşmaya başlarsa, ateşiniz varsa ve / veya üşüyorsanız veya başınız dönüyorsa ve şaşırıyorsanız doktorunuza danışın. Bunlar şiddetli fotodermatoz belirtileri olabilir.

2. 
   

   
   Yaz sıkıntısını önleyin. Bağlanmaktan kaçınmak için yaz aylarında diyetinize ve cildinize dikkat edin. Pizza, hamur işleri, çikolata, patates kızartması ve döküntüye neden olabilecek diğer yiyeceklerden kaçının. Meyve, sebze, çiğ fındık ve çiğ tohumlar gibi yüksek lifli yiyecekleri yiyin. Yüzünüzü günde en az iki kez peeling ürünü ile yıkayınız. Sonra salisilik asit ve yağsız bir nemlendirici içeren tonlandırıcı bir losyon uygulayın.

3. 
   

   
   Yağlı cildi kontrol edin. Isı ve nem yaz aylarında yağ bezlerinin aktivitesinin artmasına neden olabilir. İyi bir cilt bakım rutini uygulayın ve haftada bir kez yüzünüzü temizleyin. Yüz kese veya maske kullanabilirsiniz. Gün boyunca parlak bir yüze sahip olmamak için, özellikle burnunuz, yanaklarınız ve alnınızla kağıt havlularla kurulayın. Aşırı yağ üretimine neden olabileceği için gözeneklerin tıkanmasını önlemek için makyaj uygulamasını azaltın.

4. 
   

   
   Çok su iç. Bütün gün iç, sadece susadığında değil. Cildinizi nemlendirir ve cildinizi bozabilecek toksinleri yok eder. Günde en az 2 litre su içmeyi deneyin. Spor ya da başka bir fiziksel aktivite oynuyorsanız daha fazla içiniz.