Kendine nasıl bakmalı?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Vücudunuzun bakımı
• Bölüm 2 Aklınıza dikkat etmek
• Bölüm 3 Kalbinizin bakımı

Sizi mutlu etmenin ve rahatlamanızı sağlamak için tasarlanmış çok sayıda yol vardır. Vücudunuza, zihninize veya kalenize dikkat edin, rahatlayın ve eğlenin.

aşamaları

Bölüm 1 Vücudunuzun bakımı

1. Spada bir gün geçirin. Gerçekten mükemmel bir gün geçirmek için dinlenebileceğiniz, gevşeyebileceğiniz ve rahatlayabileceğiniz bir spaya gidin. Spa'larda genellikle suya girip köpürebileceğiniz jakuziler ve banyolar vardır ve ayrıca masaj ve yüz bakımı gibi başka tedaviler de sunar.
   • Ayrıca evde küçük bir spa düzenleyebilirsiniz. 'da yüz ve rahatlatıcı bir masajın nasıl yapıldığını öğrenebilirsiniz.

2. 
   

   
   Sıcak bir banyo yap. Sıcak suda bekletmek yatıştırıcı ve sakinleştiricidir. Sıcak bir banyo yapın ve gerçekten eğlenceli hale getirmek için banyo köpüğü, banyo tuzları veya uçucu yağlar ekleyin.
   • Daha da rahatlatıcı bir banyo için, birkaç mum yakıp en sevdiğiniz müziği çalın. Banyoda yanınızda bir bardak soğuk su (veya şarap) bulundurmayı unutmayın.

3. 
   

   
   
   
   Kendine manikür ve pedikür yap. Banyoda dinlendikten sonra, oje ve ayak parmağınızla ayırıcılarınızı çıkarın ve tırnaklarınızı orijinal bir renkle (veya tercih ederseniz daha belirgin bir renkle) cilalayın. Ayrıca ileri gidebilir ve kendinize bir Fransız manikür yapabilirsiniz.
   • Ayrıca manikür için bir güzellik salonuna gidebilirsiniz.

4. 
   

   
   Aromaterapi deneyin. Bir tencereye su kaynatın ve (seçtiğiniz) bazı esansiyel yağları ekleyin. Su kaynadığında, tavayı ocaktan alın, öne doğru eğin, başınızı ve tavayı üzerine bir havlu koyun ve kokulu buharları soluyun. İşte rahatlamanıza yardımcı olabilecek bazı esansiyel yağlar:
   • lavanta
   • yasemin
   • sedir
   • bergamot

5. 
   

   
   Yoga yap. Yoga dersleri, kaslarınızdaki tüm düğümleri gerdikçe, gevşetmenize yardımcı olabilir. Bu duruşlar, kaslarınızı hafifçe gererken sizi yatıştırmak ve dengelemek için tasarlanmıştır.
   • Size yakın kurslar için interneti arayın.

6. 
   

   
   
   
   Kendinize genellikle reddettiğiniz bir şey verin. Mutlaka yemekle ilgili değil, her zaman görmek istediğiniz bir grup için konser biletleri olabilir. Tabii ki, ayrıca bir kremalı pasta ile kendinizi şımartın; karar size ait.

7. 
   

   
   Yeni kıyafetler al. Alışverişe çıkın ve gardırobunuzu yeniden yapın (veya en az bir yeni kıyafet alın). Ayrıca vücudunuza, sevdiğiniz rahat kıyafetlerle giydirerek de özen gösterin.
   • Alışverişe gitmek istemiyorsanız, uzun zamandır giymediğiniz en iyi kıyafetlerinizi denemek için zaman ayırın ya da kıyafetlerinizi sıralayın ve başkalarını satın almak için bazılarını satabilirsiniz. alacağın para.

8. 
   

   
   Nadiren vaktiniz olan bir aktivite yapın. Satın aldığın linocut kitini denemek istediğin zaman oldu mu? Belki bahçenizin dikkat etmesi gerekiyor ya da uzun süre dağa tırmanmak istiyorsunuz. Hobiniz ne olursa olsun, pratik yaparak kendinize iyi bakmak için rezervasyon yaptırın.

Bölüm 2 Aklınıza dikkat etmek

1. 
   

   
   Rahatça giyin ve oku. En rahat pijamalarınızı giyin ve en sevdiğiniz sabahlık elbisesine sarın. En sevdiğiniz sandalyeye oturun, üç ay önce başladığınız kitabı alın ve sonunda rahatlamak ve okumak için zaman ayırın.
   • Kitapları sevmiyorsanız, bir dergiyi, gazeteyi çevirebilir veya bir bloga göz atabilirsiniz.

2. 
   

   
   Arkanıza yaslanın ve ilginizi çeken bir film izleyin. Kendinizle ilgilenmek söz konusu olduğunda, başkalarından ne arayacağınızı veya seçiminizi savunmanızı bilmesini istemeniz gerekmez. Bunun yerine, uzun zamandır görmek istediğiniz ve aileniz veya erkek arkadaşınızın hiç izlemek istemediği filmi izleyin.
   • Arkadaşlarınızı rahatsız etmekten korkmadan suçluluk duymadan romantik bir film ya da belgesel izleyin. Sonuçta, bu gün tamamen size adanmış!

3. 
   

   
   Meditasyon yapmayı dene. Meditasyon, kişinin problemlerinden ayrılmasını ve zihinsel olarak açılmasını mümkün kılar. Sessiz ve rahat bir yer seçin, arkanıza yaslanın ve gözlerinizi kapatın. Solunumunuza konsantre olun ve sıkıntılarınızın uçup gitmesine izin verin.
   • Meditasyon yapmakta zorlanıyorsanız, nefes egzersizlerini deneyin. Bu, vücudunuzdaki gerilimi gevşetmenize ve gevşemenize yardımcı olacaktır.

4. 
   

   
   Hedeflerini düşün. Bazen, sizi gerçekten büyüleyen şeyin ne olduğunu düşünmek için günlük hayatınızla çok meşgulsünüz. Kendine iyi bakabilmek için, hayatını ve başarmak istediklerini düşünmek için birkaç dakika ayır.
   • Ölmeden önce yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın veya hedeflerinizin hala aynı olup olmadığını ve başardıklarınızı görmek için yaptığınız bir listeyi okuyun.

5. 
   

   
   Seni seviyorum. Aynaya bakın ve kendiniz hakkında sevdiğiniz her şeyin bir listesini yapın. Zaten başardıklarını ve yaşadıklarını düşün.
   • Aynı zamanda, olumsuz düşünmeden kendinizde geliştirmek istediğiniz şeyleri düşünün. Örneğin, "Zamanımı nasıl düzenleyeceğimi bilmiyorum" demek yerine "Kendimi daha iyi organize etmek için çaba göstereceğim" deyin ve bir gündem satın alın.

Bölüm 3 Kalbinizin bakımı

1. 
   

   
   Sevdiğiniz insanlarla zaman geçirin. Çok çalışıyorsanız veya çok meşgulseniz, sevdiğiniz insanlarla etkinlik planlayarak kalbinize bakmak için zaman ayırın. Bir günü birlikte düzenleyin ya da arkadaşlarınızla sinemaya gidin.
   • Sevdiğiniz insanlarla çevrili olduğunuzda, daha rahat ve mutlu olmanız için iyi bir şans var.

2. 
   

   
   Siz ve eşiniz için romantik bir kaçamak düzenleyin. Kendine iyi bakabilmek, eşini şımartmayı da içerebilir. Eşinizle küçük bir gezi planlayın. Uzaklara gitmenize gerek yok; Bir günlük gezi bile kendinize bakmak için harika bir yol olabilir.
   • Manzara değişikliği için bir otelden oda rezervasyonu yaptırmayı veya günü plajda veya gölün yakınında geçirmeyi düşünebilirsiniz.

3. 
   

   
   Evcil hayvanınızla oynayın. İnsanın sevildiğini hissetmesi yalnızca insanlarla değil. Evcil hayvanınızla zaman geçirmek, duygusal olarak kendinize bakmak için harika bir yoldur. Köpeğinize yürüyün, bir film izlemek için kedinizle kıvrılın veya atınızın arkasındaki ormanda yürüyüşe çıkın.
   • Eğer bir evcil hayvanınız yoksa, bir barınağa gönüllü olabilirsiniz. Bir hayvanı evlat edinme bile gerekebilir.

4. 
   

   
   Uzun zamandır konuşmadığınız bir arkadaşı arayın. Sizin için sevgili bir arkadaştan haber almak, duygusal olarak kendinize bakmak için harika bir yoldur.
   • Arkadaşınızla bir Skype araması bile yapabilirsiniz, böylece nerede olursanız olun şaka yapabilirsiniz.

• Yalnız olduğunuzdan veya evde çok fazla insan bulunmadığından emin olun, aksi takdirde dinlenmeye çalışırken gürültü yapabilir ve sizi rahatsız edebilir.
• Erken yatın ve iyi bir gece uykusu ile kendinize iyi bakın.
• En sevdiğiniz müzikle evde veya dans pistinde dans edin!