Yulaf ezmesi süt nasıl hazırlanır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Vanilyalı içecek hazırlama
• Bölüm 2 Yulaf ezmesi tadını çıkarın

Bitkisel süt inek sütüne mükemmel bir alternatiftir. Adının gösterdiğinin aksine, bitkisel sütün esas olarak sudan oluştuğunu unutmayın. Çeşitli tarifler arasında, lavoinli olan, faydalarıyla özellikle ünlüdür. Lif ve vitamin bakımından zengin olan bu içecek iştahı düzenlemeye, kötü kolesterol seviyesini düşürmeye ve sindirim fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Merhem düzenli kahvaltınıza veya kilo vermek için bir diyetin parçası olarak dahil edilebilir. Birçok avantajına ek olarak, lavanta içeceği evde kolayca hazırlanabilir.

aşamaları

Bölüm 1 Vanilyalı içecek hazırlama

1. 
   

   
   Lavanta ve tarçın karıştırın. Çubuk veya toz halinde tarçın içeceğinizi aromatize etmenize ve parfümleştirmenize olanak sağlar. Bir kapta yulaf gevreği ve tarçın karıştırın.

2. 
   

   
   Karışımı suya batırın. Gevreğinizi suyla kaplayın ve 20 ila 25 dakika bekletmelerini sağlayın.
   • Yulaf gevreği suyu emer. Onları bir geceye kadar bekletebilirsiniz.
   • Su ile kaplanmış pullar, içeceğinizin hazırlanmasını kolaylaştıracak süngerimsi bir kür alır.

3. 
   

   
   Yulaf gevreği karıştırın. Karıştırıcınızın kabına yulaf gevreğinizi dökün ve vanilya, su ve muhtemelen yoğunlaştırılmış süt ekleyin. Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
   • Konsantre süt içeceğinize rahatlık ve lezzet verir. Bununla birlikte, bu bileşen isteğe bağlıdır. Kilo vermek istiyorsanız veya laktoz intoleransı varsa bile kaçınılmalıdır.

4. 
   

   
   
   
   Preparatınızı filtreleyin. Bir tutam tuz, şeker, bal veya zencefil ile süsleyebileceğiniz sütlü bir içecek almalısınız.

5. 
   

   
   Vanilya içeceğinizi tüketin. Birkaç gün buzdolabında saklayabilirsiniz. Olduğu gibi içebilir veya meyve yüzlü gibi başka bir hazırlığa ekleyebilirsiniz.

Bölüm 2 Yulaf ezmesi tadını çıkarın

1. 
   

   
   Vanilya içeceğinin avantajlarından yararlanın. B ve E vitaminleri, esansiyel amino asitler, lif ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengindir. Bu bileşim sayesinde, merhem sağlığınız için özellikle iyidir.
   • Lavoine, sözde esansiyel amino asitleri içerir. Bu unsurlar organizasyon tarafından sentezlenmez, ancak vazgeçilmezdir.
   • Yüksek çözünmeyen lif içeriği sayesinde, lavin iştahı düzenler. Transit ve sindirim fonksiyonunu iyileştirir.
   • Yulaf gevreği çok miktarda protein içerir. Sonuç olarak, kas ve doku yapımına katılırlar. Birçok sporcu yulaf gevreğini diyetlerine dahil eder.
   • Lavoine, kalsiyum içeriği sayesinde osteoporozun önlenmesine katılır.
   • Lavoine ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Dolgunluk hissini uzatarak, yulaf ezmesi kilo vermeye yardımcı olur.

2. 
   

   
   
   
   Günlük yulaf ezmesi tüketin. Faydalarını birleştirmek için alternatif bitki sütleri. Yulaf İçeceği'nin vücut için gerekli bir besin kaynağı olduğunu bilin. Nitekim, içerir:
   • protein
   • B ailesi vitaminleri (B6, B1 ve B9)
   • magnezyum
   • çinko
   • fosfor
   • demir
   • yağ asitleri