Kabızlık nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 31 kişi, baskısına ve zaman içindeki iyileşmesine katılmıştır.

Kabızlık birçok insanın yaşadığı bir hastalıktır. Eğer tartışırken rahat değilseniz, endişelenmeyin, kendiniz için deneyebileceğiniz aşağıdaki basit çözümleri öneriyoruz. İşte size sahip olduğunuz kabızlık semptomlarını azaltmanıza yardımcı olacak ve diyetinizi uzun vadede geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

aşamaları

1. 12 Sindirim sisteminizde iyi ve kötü bakteriler arasında bir denge bulmanıza yardımcı olacak enzimatik tedaviler için eczacınıza danışın. Yoğurtta bulunan aktif bakteri kültürleri ayrıca kabızlığın giderilmesine ve hatta kolon kanseri riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Vücudunuz ayrıca magnezyumda bir eksiklik gösteriyorsa, takviye almanız tavsiye edilir. reklâm

danışma

• Kabızlık probleminiz hakkında doktorunuzla konuşmaktan utanmayın. O mutlaka size yardım etmek için en nitelikli.
• Süt bölümlerinde bulacağınız bazı yoğurtlar, sindirimi kolaylaştıran ek enzimler içerir.
• Protein diyetleri sindirim sistemi için zordur. Bazıları, Atkins diyeti gibi sık sık kabızlığa neden olur çünkü karbonhidrat, lif ve diğer besinlerde çok düşüktür. Bunun gibi bir diyet uygularsanız, aynı zamanda karbonhidrat bakımından düşük ancak brokoli gibi lif açısından yüksek gıdaları da eklediğinizden emin olun.
• Sorununuz kronik ise, bir uzmanla konuşmalısınız, çünkü kabızlık her zaman tek başına bir sorun değildir, ancak bağırsak tıkanması, kanser gibi çok daha ciddi hastalıkların belirtisi olabilir kolon veya rektum kanseri.
• Analjezikler, gıdaların bağırsaklardan akışını yavaşlatarak sıklıkla kabızlığa neden olur. İshalle sindirim sistemi boyunca gıdanın geçişi üzerindeki etkileriyle savaşan bir ajan olan loperamid'i düşünün. Sadece bağırsaklara etki etmesi dışında, daha fazla ya da daha az afyon benzeri tepki veriyor.
• Bu ağrı kesicileri almadan önce vücudunuzun yeterince lif olduğundan emin olun. O zamana kadar hiçbir şey değişmezse ve kabızlığınız devam ederse, kesinlikle bir dışkı yumuşatıcısına ihtiyacınız olacak.
• Hala seni utandırıyorsa, aynı cinsiyetten bir doktora danışabilirsin.
• Düzenli olarak muz yiyin. Yaygın inanışın aksine, muzlar kabızlığınızı azaltmanıza yardımcı olacak sindirim özelliklerine sahiptir.

reklâm

uyarılar

• Siz de bol miktarda su içebilirsiniz, ancak aşırıya kaçmayın. Günde on bardaktan fazla geçmeyin, çünkü çok fazla içerseniz, hiponatremi olabilir, bu da kanınızdaki sodyum eksikliği anlamına gelir ve bu da sizi ölüm sırasına kolayca sürükleyebilir. Bu izotonik spor içeceklerinden çok fazla içmeyin.
• Her şey için mutlu bir ortam var. Gerçekten de, lifler bağırsaklar için ve hatta pankreas ve kalp için çok faydalı olsalar bile, çok fazla almak vücuda zararlıdır, çünkü bağırsaklarınızdaki besinlerin emilimini azaltır. Hem lif takviyesi hem de vitamin alırsanız, etkinliklerini artırmak için ayrı ayrı almaya çalışın.
• Fiziksel bir egzersiz başlatıyorsanız dikkatli olun. Yavaş ve yavaş başlayın ve sağlık geçmişiniz de dahil olmak üzere doktorunuzla tekrar konuşun.
• Bazen kabızlık veya ishal şikâyetiniz varsa ve zamana bağlıysa veya dışkıda kanama varsa, doktorunuzla görüşme zamanı gelmiştir.
• Sadece bağırsaklarınıza zarar verecek ve sizi bağımlılığa itecek çok sık ve uzun süreli müshil kullanmaktan kaçının. Eğer yediklerinizden yeterince alamazsanız, tüm hayatınız boyunca magnezyum takviyesi almak ve lif kullanmak çok daha iyidir.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139" adresinden alındı