Uzun bir uçuş sırasında kan pıhtıları nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Uçuş hazırlığı
• Bölüm 2 Uçuş sırasında bazı önlemler alın
• Bölüm 3 Uzun uçuşlarda bacaklarınızı germe
• 4. Bölüm Uçuştan sonra önlem alın

Bir damarda kan pıhtısı oluşumunun yol açtığı derin flebit veya tromboflebit olarak da bilinen derin ven trombozu (DVT), uzun menzilli uçuşlarda doğabilecek risklerden biridir. Kan pıhtısı ve ardından akciğerlere yol açan ciddi ve yaşamı tehdit eden bir durum olan pulmoner emboli dahil çeşitli komplikasyonlara neden olur. Her 4.500 yolcunun biri uçuşta pıhtılaşmaya maruz kalmaktadır. İlişkili hastalıklardan muzdaripseniz veya dört saatten fazla süren uzun mesafeli uçuşlar yaparsanız, kan pıhtılaşması riski artar. Bu riski azaltmak için, seyahat öncesi ve sonrasında iyi hazırlanmalı ve bazı önlemler alınmalıdır.

aşamaları

Bölüm 1 Uçuş hazırlığı

1. 
   

   
   Riskler hakkında daha fazla bilgi edinin. Bazı insanlar diğerlerinden daha derin ven trombozu geliştirme olasılığı daha yüksektir. Aşağıdaki kategorilerden birine aitseniz, seyahate çıkmadan önce özel önlemler almak için bir doktora danışmalısınız. İşte bazı risk faktörleri:
   • 40 yaşından büyük olmak,
   • fazla kilolu olmak,
   • reçeteli antikoagülanlar almayınız,
   • Genetik bir pıhtılaşma bozukluğu geliştirmek,
   • Kanser olması veya kanser tedavisi görmek,
   • hamile kalmak, yakın zamanda doğal yoldan veya sezaryen ile doğum yapmış olmak,
   • hormonal tedaviyi takip et veya doğum kontrol hapı al,
   • sigara içme
   • Son zamanlarda bir ameliyat geçirdim.
   • alt ekstremitede kırılmış (ayak, bacak, ayak bilekleri vb.).

2. 
   

   
   
   
   Antikoagülanlar hakkında daha fazla bilgi edinin. Kanseriniz varsa, yakın zamanda ameliyat olduysanız veya trombofili şikayeti yaşıyorsanız, antikoagülan enjeksiyon almayı düşünmek için doktorunuza başvurun. Tıbbi durumunuza ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak, durumunuzu iyileştirmek için heparin gibi bir antikoagülan alabilirsiniz. Başka bir deyişle, bir heparin enjeksiyonu kanınızı inceltebilir ve uzun bir uçuş sırasında derin flebit geliştirme riskinizi azaltabilir. Bu seçeneğin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın.

3. 
   

   
   Sıkıştırma çorapları satın alın. Pıhtılaşma riski taşırsanız veya seyahat etmeyi planlıyorsanız, kompresyon çorapları sizin için uygun olabilir. Dereceli kompresyon çorapları gibi ihtiyaçlarınıza en uygun olanı bulmak için doktorunuza veya eczacınıza danışın. Bunları dizlerin üstüne koyarak, düzenli egzersizle birleştirilmeleri şartıyla kan dolaşımını artırabilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   Şeritte bir koltuk rezervasyonu yapın. Bunu yapmak uçuş sırasında bacaklarınızı biraz daha hareket ettirmenize olanak sağlar, bu da kan akışını iyileştirir ve pıhtı oluşumu riskini azaltır. Aldığınızdan emin olmak için uçuşunuzu ayırtın.
   • Bacaklarınız için daha fazla alana sahip bir sıra halinde kalmak için biraz daha fazla ödeme yapmayı da düşünebilirsiniz. Bu, germek için biraz daha fazla alana sahip olmanızı sağlayacak bir seçenek olabilir.

5. 
   

   
   Uzun ve durmadan uçuş yapmaktan kaçının. Dört saatten fazla süren uçuşlar kan pıhtılaşması riskini önemli ölçüde artırır. Tatile gidebilir ya da eve biraz daha yakın bir olaya katılabilirseniz, bu riski büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Ailenizle, arkadaşlarınızla veya meslektaşlarınızla daha az uzak bir yerde, örneğin dört saatlik bir uçuş sırasında buluşup buluşamayacağınızı deneyin.
   • Uzun bir yolculuğa çıkmaktan başka çareniz yoksa, bir sonraki uçuşunuzdan birkaç gün önce ara duraklamalar yapabilir, dinlenmeye zaman geçirebilir, rahatlayabilir ve yürüyebilirsiniz. Bu mümkün değilse, en azından uçuşlar arasında birkaç saat dinlenmeye çalışmalısınız. Bu arada, bacaklarını uzatma fırsatını kullan.

Bölüm 2 Uçuş sırasında bazı önlemler alın

1. 
   

   
   Pencereye yerleştirilmişseniz koltuğunuzu değiştirmeyi deneyin. Şans eseri sizin atanan yeriniz pencerenin yakınındaysa ve tromboflebit geliştirmek için daha yatkınsanız, bir uçuş görevlisinden değiştirmesini isteyin. Şeritte oturmak için bir fırsat olup olmadığını sor.

2. 
   

   
   Valizlerinizi başınızın üstünde tutun. Elinizde bagajınız varsa, bu amaç için verilen bölmeye yerleştirin. Ayağınızın yakınında bırakmaktan kaçının, aksi takdirde mevcut alanı azaltır ve bacaklarınızı germenizi önler.

3. 
   

   
   Alkol almaktan kaçının. Uçuştan önce ve uçuş sırasında almaktan kaçının çünkü uykuya dalabilir ve uzun süre boyunca kalabilirsiniz. Rahatsız bir pozisyonda uyumak, kanın pıhtı oluşumunu artırabilir.

4. 
   

   
   Uzun mesafelerde uçmadan önce uyku ilacı almaktan kaçının. Eğer onu alırsan, uyuya kalabilir ve bir pıhtı oluşturma riskini alabilirsin. Sonuç olarak, günaha teslim etmeyin. Bunun yerine, 10 dakikalık kısa kestirmeler yapmayı deneyin.

5. 
   

   
   Bol miktarda su içerek susun. Elinizde bir şişe su bulundurun. Bitirirseniz, hostesten sizin için tekrar doldurmasını isteyin. Uçuş sırasında size verecekleri küçük su bardaklarına güvenirseniz, uygun bir şekilde hidrasyon yapamazsınız.

6. 
   

   
   Uçuş sırasında ayakkabılarını çıkar. Bunu yaparak kan dolaşımını artırabilirsiniz. Ayakkabı olmadan ayak ve ayak parmaklarınızı rahatlamanız da kolaylaşacaktır.

7. 
   

   
   Uçuş sırasında bacaklarınızı geçmeyin. Bunu yapma alışkanlığınız varsa, uzun uçuşlarda bunu önleyin, çünkü bu bacaklarınızın bazı bölümlerindeki dolaşımı azaltabilir ve böylece pıhtı oluşma riskini artırabilir.

Bölüm 3 Uzun uçuşlarda bacaklarınızı germe

1. 
   

   
   Ayaklarını uzat. Ayak parmaklarınızı göğsünüze doğru bükün, sonra yere doğru yönlendirin. Bu ayağı her ayak için 6 ila 8 kez tekrarlayın. Her yarım saatte bir veya daha az yapmak zorunda kalacaksınız.

2. 
   

   
   Ayak parmaklarını uzat. Ayak parmaklarınızı zaman zaman germek iyidir. Onları zemine doğru bastırmanız ve sonra tavana kaldırmanız gerekir. Egzersizi 5 ila 8 kez tekrarlayın. Ayak uzattıktan sonra bile yapabilirsiniz.

3. 
   

   
   Dizlerini göğsüne doğru koy. Bir dizinizi alın ve göğsünüze doğru tutun, 15 saniye boyunca sabit tutun. Ardından, indirin ve egzersizi tamamlamak için hareketi ikinciyle tekrarlayın. Uçuş sırasında bunu 10 kez yapın.

4. 
   

   
   Zaman zaman ayak tabanını zemine doğru bastırın. Bu başka bir etkili egzersiz. Ayak ve bacaklarınıza kan akışını artırmak için yapın.

5. 
   

   
   Ayak bileklerini döndür. Sağ bileği saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin. Bu noktada bir seri bitmiş olacaksınız. Ayak başına 6 takım gerçekleştirin.

6. 
   

   
   Bacaklarını kaldır. Karınlarınıza daralım ve bacaklarınızı yerden yaklaşık 15 cm yukarı kaldırın. Bunları 30 saniye boyunca veya olabildiğince uzun süre bu pozisyonda tutun. Rahatlayın ve ayaklarınızı tekrar yere koyun. Bunu 6 kez tekrarlayın.

7. 
   

   
   Koridorda yürü. "Emniyet kemerinizi takın" sinyali söndüğünde, koridordan birkaç dakika aşağıya inme fırsatını yakalayabilirsiniz. Risk almaktan kaçınmak için yavaşça yürüyün. İhtiyacınız olan her zaman alın ve yürürken bacaklarınızı uzatın. Her 20 dakikada bir yapın (şeritte bir koltuk istemek için iyi bir sebep).

4. Bölüm Uçuştan sonra önlem alın

1. 
   

   
   Uçaktan iner inmez yürü. Uzun bir uçuştan sonra kan dolaşımını iyileştirmek için yürüyüşe çıkmak çok önemlidir. Muhtemelen valizlerinizi almak için yürümek zorunda kalacaksınız, ki bu da size yardımcı olacaktır. Ek olarak, havaalanını terk ettikten sonra yürüyüş yapmanın tadını çıkarabilirsiniz.

2. 
   

   
   DVT geliştirmekten korkuyorsanız bir doktora başvurun. Ayağınızdan veya bacaklarınızdan birinde ağrı veya şişlik hissederseniz, hemen bir doktora başvurun.
   • Ayak bileklerinde veya bacaklarda hafif bir şişlik fark ederseniz, ancak herhangi bir ağrı veya başka olağandışı semptomlar yoksa, endişelenmenize gerek yoktur. Küçük şişlikler kan pıhtısı nedeniyle değildir ve uzun bir uçuştan sonra onları hissetmeniz normaldir.

3. 
   

   
   Bir doktora danışın. Pulmoner emboli belirtileri varsa doktora görünün. Bu durum, bir kan pıhtısı, akciğerlerdeki bir arteri bloke ettiğinde meydana gelir. Bu pıhtı genellikle bacaklarda oluşur ve akciğerlere gider. Göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi tipik emboli belirtileri fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede doktora danışmalısınız. Aynı durum başınız dönüyorsa, kan tükürmeye başladığınızda veya nefes almada sorun yaşıyorsanız geçerlidir.
   • Pulmoner emboli, kanın pıhtılaşması nedeniyle ölümcül bir komplikasyon olabilir.