Fıtıklaşmış bir disk nasıl önlenir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1/2:
  Egzersiz yapın ve sağlıklı bir yaşam görün

Bu yazının ortak yazarı Jasper Sidhu, DC'dir. Sidhu, Toronto'da 20 yıldan fazla deneyime sahip bir chiropractor. Doktorasını 1994 yılında Kanada Memorial Kayropraktik Kolejinde kayropraktik alanında tamamladı. Daha sonra rehabilitasyon alanında 3 yıllık bir sertifika eğitimi aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 19 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Omurga, günlük yaşam aktivitelerinizi yaparken şok emici pedler olarak işlev gören omurlar arasına yerleştirilmiş birçok disk içerir. Omurga üzerine aşırı basınç uygulandığında, diskin dış kısmı zayıfladığında veya harekete geçtiğinde ve etrafındaki omur hareket ettiğinde ve sinirlere basınç uygularken fıtıklaşmış bir disk oluşur. Genellikle bu ağrıya neden olur. Fıtıklaşmış diske egzersiz eksikliği, aşırı kilo alımı, ani hareketler veya omurgaya baskı uygulayan ani hareketler veya örneğin bir kerede dönerseniz veya ağır cisimler kaldırırsanız, ağır faaliyetlerden kaynaklanabilir. Sağlığınıza iyi bakıp, vücudunuza baskı yaptığınız zamanlarda vücudunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenerek fıtıklaşmış bir diskten kaçınabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1/2:
Egzersiz yapın ve sağlıklı bir yaşam görün

1. 
   

   
   5 Bacaklarını uzat. Hamstring, buzağı ve uyluk gibi bacaklarınızın kaslarını germek için her gün zaman ayırdığınızdan emin olun. İçinde gelişen bir kas sertliğini önlemek için alt vücudun tüm kaslarını germek de belinizi etkiler.
   • Öne eğmeyi, hamstring germeyi veya kelebek germeyi deneyin.
   reklâm

"Https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212" adresinden alındı