Nasıl zikretmek

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Alanını hazırla
• Bölüm 2 Hazırlanın
• Bölüm 3 Chanting
• 4. Bölüm Uygulamaya devam et

Şarkı söylemek veya zikretmek, ruhsal ve meditatif disiplinler için bir teknik olarak çok faydalıdır. Şarkılar genellikle mistik dinler ve modern maneviyatla ilişkilendirilirken, bu uygulama inancınıza veya inancınıza bakılmaksızın kullanılabilir.

aşamaları

Bölüm 1 Alanını hazırla

1. Sessiz bir yer bulun. Yalnız kalabileceğiniz bir yere gidin. Etrafınızı saran şeyin, ilahiler yaparken yalnızlığınızı rahatsız etmeyeceğinden emin olun.
   • Yer sadece odanız ya da evinizin sakin bir köşesi olabilir.
   • Başka bir bakış açısına göre, bazı insanlar ruhsal olarak rahatlatıcı bir yerde zikretmenin faydalı olduğunu düşünüyor. Bir parkın sessiz bir köşesi, küçük bir kilise (veya benzeri bir yer, ibadet) anlamına gelebilir.
2. Tüm olası dikkat dağıtıcıları sınırlayın. Siz söylerken dikkatinizi çekebilecek tüm dikkat dağıtıcı kaynaklarını kaldırın. Bu, görsel veya işitsel dikkat dağıtıcı şeyleri içerir.
   • Konsantre olmanıza yardımcı oluyorsa fon müziğini doğal sesler ile koyabilirsiniz, ancak sizi söyleyeceğiniz kelimelerden ayıran müzikler elimine edilmelidir.
   • Saatler, dikkatinizi geçen süreye çekerken dikkatinizi dağıtabilir ve ilahi yaptığınız kelimelere odaklanmanızı önleyebilir.
3. Manevi görüntüleri veya nesneleri kullanın. Birçok kişi, ibadet ettikleri tanrının sembolü olan bir imgeye sahip olmayı yararlı bulmaktadır. Bu görüntü veya sembol odaklanmalarını sağlar ve şarkıyı manevi bir seviyeye yükseltir.
   • Tanrısallığınızı temsil eden ikonik bir görüntü kullanabilirsiniz.
   • Küçük heykellerin kullanımı, dini madalyalar, üç boyutlu benzer nesneler gibi başka olasılıklar da var.
   • Bazı inançların görsel resimler ve ikonların kullanılmasını yasakladığına dikkat edin. Bu durumda ya da bu uygulamada rahat değilseniz, bu adımı atlayabilirsiniz.

Bölüm 2 Hazırlanın

1. Sessiz bir an seçin. Sabahları şarkı söyleyin, günlük işler sizi sakinleştirmeden ve rahatsız etmeden önce ya da yatmadan hemen önce, düşünceleriniz uykuya daldığında.
   • Zihninizin düşünceleriniz tarafından boğulmadığı bir zaman seçmek önemlidir. Sabahın erken saatlerinde veya gece geç saatlerde çoğu insan için iyi bir zamandır, ancak günün ortasında konsantre olmayı daha kolay bulursanız, o zaman bunu yapın.
2. Kendini rahatlat. Bir koltukta oturun ya da yatağa uzanın. Düşüncelerinizin vücudunuzun hisleri tarafından yönlendirilmesini önlemek için hissedebileceğiniz fiziksel ağrıyı mümkün olduğunca sınırlayın.
   • Rahatça oturmanın yanı sıra, vücudunuzun mümkün olduğunca rahat hissetmesini sağlamalısınız. Bol ve bol elbiseleri değiştirin. Mesaneni boşalt. Kaslarınız sıkıysa veya ağrıyorsa gerin.
3. Ellerini yerleştirmeyi dene. Ellerinizi yanınızda veya kucağınızda bırakabilirsiniz, ancak ellerinizi belirli, kasıtlı bir pozisyona yerleştirirseniz, bu pozisyon yaptığınız şey için sürekli olarak ne yaptığınızı hatırlatır.
   • Şarkı söyleme ve meditasyon ve mudrā ile ilgili en yaygın pozisyonlar. Başparmak ve lindex birbirlerine dokunuyor. Diğer parmakların doğal ve hafifçe bükülmesine izin verin. İki elinle yap.
   • İki elinizi de düz tutabilir ve avuç içi ve parmaklarınızı standart bir dua pozisyonunda hafifçe sıkabilirsiniz.
4. Bakışlarını tut ya da gözlerini kapat. Dümdüz görün ve bir noktayı düzelt. Bu sizi çok fazla rahatsız ediyorsa, gözlerinizi kapalı tutun.
   • Bir noktayı düzeltiyorsanız, duvardaki leke veya kapının tutacağı gibi basit bir şey seçin. Çok ayrıntılı olan nesnelere veya özellikle de bu hareketler öngörülemeyen ve düzensizse hareket eden nesnelere bakmaktan kaçının.
   • Gözlerinizi kapalı tutmayı tercih ederseniz, şekerleme yapmamaya dikkat edin. Düşüncelerinizin titrediğini ve bilincinizin battığını hissediyorsanız, gözlerinizi tekrar açmalısınız.
5. Doğru kelimeleri bulun. Çok şey söyleyebilirsin. Doğru sözler inancınıza ve maneviyatınıza bağlı olacaktır. Klasik bir dua veya mantra kullanabilir veya sadece sizin için anlamlı olan kendi sözlerinizi söyleyebilirsiniz.
   • Belli bir inanca aitseniz, inancınız için bir şarkı seçebilirsiniz. Örneğin, bir Hristiyan bir "Babamız" şarkısını söyleyebilir.
   • Ayrıca bir dini ayetleri ilahiler yapabilirsiniz. Örneğin, bir Yahudi ya da bir Hıristiyan bir mezmur şarkı söyleyebilir.
   • Mantıklı olan herhangi bir kelime faydalı olabilir. Ritmik şarkılar, özellikle Hintli bir yogi olan Paramhansa Yogananda tarafından yazılmıştır. Ancak İngilizce dilinde: "Ben baloncukum, beni deniz yapın. Öyleyse, Tanrım! Sen ve ben, asla ayrılmadık, / ben baloncukum, beni deniz yapın. "
   • Başka bir popüler sürüm basitçe "om" şarkı söylemektir. Her insanda rezonansa girmesi ve evreni titretmesi gereken bir ses.

Bölüm 3 Chanting

1. Yüksek sesle söyle. Kelimeleri sesli ve net bir sesle okurken şarkı söylemeye başlayın. Kelimeleri söyleyerek ve açıkça duyarak, bu kelimelerin anlamlarıyla ilgili farkındalığınızı uyandırırsınız.
   • Aklınızı daha da ilerletmek için ayrıca üzerine şarkı söyleyip şarkı da söyleyebilirsiniz. Ancak isteğe bağlıdır.
   • Başlarken normal ses seviyesinde veya normalden biraz daha yüksek sesle şarkı söyleyin. Sesiniz içinizdeki sesler ne kadar yüksek olursa, ilgisiz tüm düşüncelerden ve duygulardan sapmanız sizin için o kadar kolay olacaktır.
2. Sesi kısın. Yavaş yavaş, sesinizin sesini kısın. Ağzınızı kapatmadan ve sadece kafanızdaki kelimeleri okuyarak sesinizi bir fısıltıyla yumuşatın.
   • Bilinçli düşünceleriniz şarkınıza sabitlendiğinde, sesi bir fısıltıya çevirin. Bunu yaparken şarkınız bilinçaltı bir seviyeye getirilir.
   • Mırıldanırken sonunda zihninizde titreyen şarkının sözlerini ve ritmini hissetmelisiniz. Bu noktada, kafanızda şarkı söylerken sessizce dışarıda kalın. Kaşlarınızı arasında doğru şarkıyı ayarlamayı düşünün. Bu noktada, şarkıyı bilinçaltınıza çektiniz ve onu bir manevi disipline yükselttiniz.
3. Hızı değiştir. Ses seviyesi azaldıkça, söylediğiniz şarkıyı söyleme hızı giderek artmalıdır. Şarkıyı kısa bir süre için biraz daha hızlı bir şekilde okuduktan sonra, yavaş yavaş normale dönme hızını azaltın.
   • Şarkılarınızın hızını değiştirerek, zihninizin odaklanmış kalmasını ve kendini yenilemesini sağlarsınız. Kelimelerinin ritmini değiştirerek, onlara daha fazla dikkat göstereceksin.
4. Hesabı sakla. Bir duayı veya mantrayı tekrarlarken, alıntılarınızı takip etmek, odaklanmanıza yardımcı olur. Alıntılarınızı takip etmenin ve bir inci kolye kolye kullanmanın en basit yollarından biri.
   • Bir mala veya japa-mala, Sanskritçe'deki mantraları saymak için kullanılan bir dizi incidir. Bu inciler, 108 tekrarlı sette dualarını saymana izin verir.
   • Tespih benzer ve Katolikler tarafından kullanılır. Tespihlerin her bir öğesinin belirli bir duası vardır, bu nedenle hangi duanın hangi parça ile ilişkili olduğunu bilirsiniz.
5. Nefes alışınla ritimle şarkı söyle. Amaç, şarkılarını nefesinle koordine etmektir. Ne zaman şarkı söylemeye başlarsan onu bir ilhamla yapmaya çalışmalısın.
   • Düşüncelerin ve dış uyaranların ilham alanlarına girdiği teorik bir yol vardır. Her soluduğunuzda şarkı söylemeye odaklanarak dış dikkat dağıtıcı etkilerini azaltırsınız.
6. Ara sıra dua et. Bir ibadet için veya manevi bir amaç için şarkı söylüyorsanız, şarkılarınızın amacını hatırlamanın iyi bir yolu, şarkı zamanınıza rehberlik etmek ve odaklanmak için arada bir dua yapmaktır.
   • Seçtiğiniz dua ezberlemiş olduğunuz bir dua yerine yürekten gelmelidir.
   • "Tanrı, sözler ve şarkı söylerken anlamlarına odaklanmama yardım et" gibi bir şey söyleyerek odaklanmak ve yönlendirilmek için dua edebilirsiniz.
   • "Şarkı söyleme pratiğiyle benimle konuştuğunuz için teşekkür ederim, Lord" gibi şükran duasını da deneyebilirsiniz.

4. Bölüm Uygulamaya devam et

1. Manevi bir disiplin olarak şarkı söyleyin. Bu, düzenli olarak şarkı söyleme pratiği yapmanız gerektiği anlamına gelir. Uzun bir süre boyunca ilahi yaptıktan sonra, dikkat dağıtıcıların tam ortasında bile odaklanmak daha kolay hale gelecektir.
   • Mezmur daha erken bir ilham kaynağı gerektirmediği için eşsiz bir ibadet şeklidir. Başlamadan önce onu mükemmelleştirmek ya da yerinde hissetmek zorunda değilsiniz. Sadece ilahiye başlamak için söz vermen gerekiyor.
   • Bu anlamda, zikretmek bir özveri pratiğidir. Sözler, şarkı söylemeye başladığınızda size ilham vermese bile, sözler yoluyla ve okuduğunuzda uyguladığınız disiplin aracılığıyla bir tanıma duası sunarsınız.
2. Bir şarkı oturumundan sonra bir autosuggestion tekrarlayın. Kendi önerileri, bilinçaltı düşünce ve davranışlarınıza rehberlik etmek için bilincinize derinlemesine nüfuz ettiğiniz fikirlerdir.
   • Kendi önerin "gereksiz düşüncelerim olduğunda tekrar görmeye ve şarkı söylemeye odaklanacağım" gibi bir şey olabilir.
   • Birkaç dakika şarkı söyledikten sonra, otomatik öneriyi 5 kez tekrarlayın. Şarkılarınızın ortasında ezberlemeyi seçebilir veya tam bir şarkı oturumunu bitirene kadar bekleyebilirsiniz.
3. Gün içinde sessizce şarkı söyle. Mükemmel sessiz anlarda şarkı söylemeniz gerektiğini tanımlamak için hiçbir kural yoktur. Aslında, yoğun gününüzün ortasında birkaç dakika okumak, bazı tezahüratları okumak, zihninizi, kalbinizi aydınlatmanıza yardımcı olabilir.
   • Derin bir meditasyon seansı sırasında bu şarkı söylendiğinde rutin bir etkinlik sırasında bir şarkıyı tekrarlamak genellikle daha kolaydır.