Nasıl düşünülür

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Düşünmeyi öğren
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, LPC Paul Chernyak'tır. Paul Chernyak, Chicago'da lisanslı bir psikoloji danışmanıdır. 2011 yılında Amerikan Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan mezun oldu.

Bu yazıda atıfta bulunulan 35 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Yansıma, birinin erdemlerini ve kusurlarını yargılama sanatıdır. Aynı zamanda, burada ve şimdi, düşünceleriniz ve duygularınız üzerine yansıtma yeteneğidir. Ayrıca, başkalarının düşünceleri, duyguları ve duyguları hakkında düşünmeyi de içerir. Yansıma, geçmişte verdiğiniz kararları tahmin etmek ve değerlendirmek için yaşamınızda olumlu değişiklikler yapmanın yararlı bir yolu olabilir. Bu, kendinizi belirli insanlardan veya belirli düşünce tarzlarından uzaklaştırmanıza neden olabilir.Kendi hayatınızı, deneyimlerinizi ve başkalarının hayatlarını düşünmeyi öğrenerek, birey olarak büyüyecek ve geleceğinizi şekillendirmek için daha düşünceli seçimler yapacaksınız.

aşamaları

3 bölüm 1:
Düşünmeyi öğren

1. 3 Bağımsız değişkenlerden kaçınmak için yansıma kullanın. Eşinizle, bir arkadaşınızla veya bir aile üyenizle zaman geçiriyor olsanız da, bir noktada veya başka bir konuda tartışmanız iyi bir şans olabilir. İki veya daha fazla kişi duygularının konuşmanın tonunu belirlemesine izin verdiği için anlaşmazlıklar sıklıkla ortaya çıkıyor. Ancak, konuşmadan önce geriye yaslanıp düşünerek, anlaşmazlıkları sakinleştirebilir, hatta onlardan kaçınabilirsiniz. Bir tartışmanın kopmak üzere olduğunu düşünüyorsanız, kendinize aşağıdaki soruları sormak için bir dakikanızı ayırın.
   • Şu an ne hissediyorsunuz ve neye ihtiyacınız var?
   • Neler hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu bildirmek zorunda olsaydınız, ilgili diğer kişiye nasıl cevap verirdiniz?
   • Diğer kişinin şimdi neye ihtiyacı var ve bu, o kişinin ihtiyaçlarınızı anlama yeteneğini nasıl etkileyebilir?
   • Sözlerin ve eylemlerinin hem senin hem de yabancı için ne var?
   • Geçmişteki çatışmaları her iki tarafı da tatmin edecek şekilde nasıl çözdünüz? Anlaşmazlığı kolaylaştırmak ve herkesi mutlu ve anlaşılmış hissettirmek için birbirlerine ne söylediniz?
   • Çatışmayı çözmek için en iyi çözüm nedir ve bu çözüme ulaşmak için söylenmesi veya yapılması gerekenler nelerdir?
   reklâm

danışma

• O sırada hissettiğiniz duyu ve duyguların kullanımına odaklanın.
• Ne kadar çok düşünürsen o kadar kolay olur.
• Çok fazla olumsuz düşünceniz varsa, daha olumlu bir insan olmaya çalışın.

reklâm

uyarılar

• Olumsuz ya da rahatsız edici anılar hakkında düşünürken, kendinizi kontrollü bir ortamda (örneğin, terapist ya da psikolog) bulmak yararlı olabilir.
• Eğer düşündüğünüzü düşündüğünüz bir şey sizi incitiyorsa, bunu bir arkadaşınızla veya terapistle tartışmalısınız. Durdurmaya çalışın ya da sizi inciten bu düşüncelerden ve duygulardan uzaklaşmaya devam edin.

reklâm