Obsesif Kompulsif Bozukluğun olup olmadığını nasıl anlarsınız

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Belirtileri anlama
• Yöntem 2 Bir OKB'yi tanılama ve tedavi etme

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), tekrarlayan ve bitmeyen düşünce ve davranış döngülerinde ondan muzdarip olan kişiyi kilitleyebilen engelleyici bir durumdur. Bu bozukluk, saplantılar (beyinde ortaya çıkan istilacı ve kontrol edilemeyen kaygılar ve tespitler) ve zorlamalarla (tekrarlanan ritüeller, saplantıyı açıklayan ve gündelik hayatı bozan alışkanlıklar) karakterizedir. Mutlaka OKB'den muzdarip değilsiniz, çünkü düzen ve temizlikten hoşlanıyorsunuz, ancak sabit fikirleriniz yaşamınıza hükmediyorsa, örneğin, gitmeden önce kapının kilitlenip kilitlenmediğini kontrol etmeniz gerektiğinde durum böyle olabilir. yatağa git ya da bazı ritüelleri yapmazsan zarar göreceğine inan.

aşamaları

Yöntem 1 Belirtileri anlama

1. 
   

   
   Hangi saplantıların sıklıkla OKB'nin bir özelliği olduğunu bilin. Obsesif kompulsif bozukluğu olan insanlar kendilerini acı verici, kendi merkezli, monomanyak düşünce döngülerinde hapsolmuş olarak bulurlar. Bu düşünceler, kontrol edilmesi zor olan şüphe, korku, sabit fikir veya acı verici resimler şeklinde olabilir.Bu düşünceler sizi yanlış zamanda boğarsa, aklınıza hükmederler ve sizi bir şeyin yanlış gittiğine dair derin bir inançla felç ederlerse OKB'den muzdarip olabilirsiniz. En yaygın saplantılar aşağıdaki gibidir.
   • Sipariş, simetri veya doğruluk için güçlü bir ihtiyaç. Çatal bıçak takımı masaya düzgün bir şekilde yerleştirilmediğinde, küçük detaylar beklendiği gibi görünmediğinde veya bir gömlek kılıfının aynı uzunlukta olmadığını fark ettiğinizde beyninizde kalıcı bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. diğer.
   • Mikroplar tarafından kirlenme veya kirlenme korkusu. Cildiniz çöple temas etmekten, şüpheli bir kaldırım almaktan ve hatta el sıkışmaktan bile hoşlanmaz. Bu, ellerinizi yıkamak ve her şeyi temiz tutmak için sağlıksız bir ihtiyaçla ortaya çıkabilir. Ayrıca, önemsiz olayların daha derin ve daha kötü sebepler ortaya çıkaracağından sürekli korkarsanız, hipokondri ile de ifade edilebilir.
   • Aşırı şüphe ve sürekli güvence altına alınma ihtiyacı, hata yapma, utanma veya toplumda kabul edilemez bir şekilde davranma korkusu. Yanlış hareket etmekten korktuğunuz için, kafanızın içinde dolanan endişeler ve kaygılarla, hareketsizlikle düzenli olarak felç hissedebilirsiniz.
   • Kendini incitmeyi veya başkalarını incitmeyi düşündüğün yerde kötü veya suçlu düşüncelere, agresif veya korkunç düşüncelere sahip olma korkusu. Zihninizin arkasında, gölgeleri tehdit etmek gibi görünen korkunç, takıntılı düşüncelerden uzak durabilirsiniz, bilmeseniz bile, kendinize zarar vermeyi veya başkalarını incitmeyi düşünmekten vazgeçmeyebilirsiniz. yapmamalıyım. Caddeyi geçerken en iyi arkadaşınızın otobüse çarptığını hayal etmek gibi gündelik durumlarda korkunç olayları düşünmeye başlayabilirsiniz.

2. 
   

   
   
   
   Takıntılara sıklıkla eşlik eden zorunlulukların farkında olun. Bu zorunluluklar, süresiz olarak tekrarlamak zorunda hissettiğiniz ritüel ve alışkanlıklardır; bu genellikle saplantınızı ortadan kaldırmanın bir yoludur. Bu takıntılı düşünceler yine de tekrar yürürlüğe girme eğilimindedir. Bu zorlayıcı davranışlar, zaman içinde daha talepkar hale geldiklerinde sıklıkla endişe yaratırlar. En yaygın zorlamalar aşağıdaki gibidir.
   • Duşlar veya banyolar tekrarlandı veya sürekli ellerini yıkamak gerekiyor. El sıkışma veya kapı kollarına dokunmayı reddetme. Kilitli bir kapı veya ocak dışı gibi şeyleri kontrol etmek için tekrarlayan ihtiyaç. Tamamen temiz hissetmeden önce ellerinizi beş, on veya yirmi kez yıkamanız gerekebilir. Muhtemelen yatmadan önce kapıyı süresiz olarak kilitlemeniz, açmanız ve kapatmanız gerektiğini hissediyorsunuz.
   • Rutin işler yaparken, tanımlanmış bir düzende yiyecekleri yerken, belirli nesneleri belirli bir şekilde sistematik olarak yerleştirme gerekliliğini sürekli, zihinsel veya yüksek sesle sayma ihtiyacı. Çalışabilmeniz için önce ofisinizdeki işleri toparlamanız gerekebilir. Yiyeceklerinizden biri diğerleriyle temas ederse, yemek yiyemeyebilirsiniz.
   • Kelimeler, görüntüler veya genellikle uzaklaşmayacak ve uykunuzu rahatsız edebilecek rahatsız edici düşünceler şeklinde sabit fikirleriniz olsun. Şiddetli ve korkunç ölüm vizyonlarından rahatsız olabilirsiniz. Muhtemelen yardım edemezsiniz ama en kötüsünü hayal edin ve verilen bir durumda korkunç bir şey düşünmekten kaçınamazsınız.
   • Belirli kelimelerin, deyimlerin ya da duaların tekrarı, belli görevleri birkaç kez yapma gereği. "Üzgünüm" kelimesini anlatabilir ve bir şey sizi rahatsız ettiğinde süresiz olarak kendinizi affedebilirsiniz. Araba sürmeden önce arabanızın kapısını birkaç kez çarpmanız gerekebilir.
   • Belirgin değeri olmayan nesneleri toplayın veya toplayın. İhtiyacınız olmayan ya da zorunlu olarak kullanmadığınız şeyleri biriktirebilirsiniz, öyle ki araç arabanıza, garajınıza, bahçenize ya da yatak odanıza sıkışabilir. Beyninizin daha pragmatik kısmı sadece toz aldıklarını bilse bile, belirli nesnelere güçlü ve irrasyonel bir bağlılık yaşayabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Hangi OKB kategorilerinin en yaygın olduğunu bilin. Obsesyonlar ve zorlamalar belirli temalar ve durumlar etrafında döner. Bunlardan hiçbiriyle tanımlayamadığınız gibi, bu kategorilerin çoğunda bitebilirsiniz. Bu, zorlayıcı davranışınızı neyin tetiklediğini anlamanın bir yoludur. En yaygın OKB tipleri arasında sık sık yıkanması gerekenler, sürekli olarak her şeyi kontrol eden, şüpheli ve suçlu hissedenler, sayılan ve depolayanlar ve bir sürü şey biriktirenler sayılabilir.
   • Temizlik ile takıntılı mikroplardan korkuyorlar. Ellerinizi sürekli yıkamak ya da çılgınca temizlemeniz gerekebilir. Çöpü çıkardıktan sonra ellerinizi üst üste beş kez sabun ve suyla yıkamanız gerekebilir. Yeterince temiz görünmediği için aynı odada birkaç kez vakum yapabilirsiniz.
   • Kontrol eden insanlar sürekli olarak tehlike ile ilişkilendirdikleri bazı şeyler. Kendinizi, yatmadan önce kapının kilitli olup olmadığını on kez kontrol edebilirsiniz. Fırını kapattığınız bir öğün boyunca, bunu yaptığınızı hatırlasanız bile kontrol edebilirsiniz. Belki de kütüphaneden ödünç aldığınız kitabın istediğiniz kitap olup olmadığını sürekli olarak kontrol edebilirsiniz. Emin olmak için on, yirmi veya otuz kez kontrol etmek zorunda kalabilirsiniz.
   • Şüphe ve suçlu hisseden insanlar Her şey mükemmel değilse veya sanat kurallarında yapılmadıysa, en büyük felaketlerden veya cezalardan korkun. Bu, kendini temizliği, doğruluğunu ya da hareket etmesini önleyen felç edici bir şüphe dalgası olarak kendini gösterebilir. Kusurları gidermek için düşüncelerinizi ve eylemlerinizi sürekli olarak analiz edebilirsiniz.
   • Sayılan ve rütbe alan insanlar düzen ve simetriye takıntılı. Belirli numaralar, renkler veya düzenler konusunda batıl inanç duyabilirsiniz ve her şey yolunda değilse, derin bir uygunsuzluk hissi hissedebilirsiniz.
   • Biriken insanlar bir şeyleri atmaktan hoşlanmamak. İhtiyacınız olmayan veya kullanmadığınız şeyleri zorunlu olarak biriktirebilirsiniz. Beyninizin en rasyonel kısmı sadece toz biriktirdiklerini bilse bile, belirli nesnelere derin ve irrasyonel bir bağlılık hissedebilirsiniz.

4. 
   

   
   Belirtilerinizin ciddiyetini düşünün. OKB'nin semptomları genellikle aşamalı olarak başlar ve yaşamınız boyunca değişken yoğunlukta olabilir. Bu hastalık ilk kez çocuklukta, ergenlik döneminde veya yetişkin yaşamının erken döneminde ortaya çıkma eğilimindedir. Semptomlar, daha çok stres yaşarsanız genellikle daha kötüleşir. Bazı durumlarda, bu hastalık çok şiddetli ve sakatlayıcı hale gelebilecek istilacı olabilir. Bu yaygın saplantıların çoğunu tanırsanız, kendinizi bir veya daha fazla kategoride bulursanız ve durumu düşünerek çok fazla zaman geçirirseniz, profesyonel bir tanı için doktora görünmelisiniz.

Yöntem 2 Bir OKB'yi tanılama ve tedavi etme

1. 
   

   
   Bir doktor veya psikologla konuşun. Kendi teşhisinize güvenmeyin. Bazen endişeli olabilir veya zaman zaman bir saplantınız olabilir, nesneler biriktirebilir veya mikroplara karşı bir nefretiniz olabilir, ancak OKB daha geniş bir spektrumda yayılır ve bazı semptomların varlığı bunu göstermeyebilir. tedaviye ihtiyacın var. Bir sağlık profesyoneli tarafından teşhis edilmediyseniz OKB'niz olup olmadığını asla bilemeyeceksiniz.
   • OKB'yi teşhis edecek laboratuar testi yoktur. Doktor tanıyı ritüel davranışlarınız için harcadığınız zaman da dahil olmak üzere semptomlarınızın değerlendirmesine dayandırır.
   • OKB tanısı konduysa endişelenmeyin. Bu hastalığın tedavisi yoktur, ancak belirtilerinizi azaltmanıza ve kontrol altına almanıza yardımcı olabilecek ilaçlar ve davranışsal tedaviler vardır. Takıntılarınızla yaşamayı öğrenmek zorunda kalabilirsiniz, ancak hayatınızı yönetmelerine izin vermenize gerek yoktur.

2. 
   

   
   Doktorunuza Bilişsel Davranışçı Terapi hakkında danışın. Maruz kalma terapisi veya maruz kalma ve önleme terapisi olarak da bilinen bu tedavinin amacı, OKB hastalarına korkularıyla nasıl başa çıkacaklarını ve kaygılarını azaltmak zorunda kalmadıklarını öğretmektir. onların ritüel davranışları. Bu terapi aynı zamanda OKB hastalarında sıklıkla görülen abartılı veya yıkıcı düşünceleri azaltmayı da amaçlamaktadır.
   • Bilişsel davranışçı terapiye başlamak için bir psikoloğa gitmeniz gerekebilir. Katılan bir doktor sizi ihtiyacınız olan kişiyle temasa geçirebilir. Kolay olmayacak, ancak sabit düşüncelerinizde ustalaşmaya kararlıysanız yakınınızdaki davranış terapisi programlarını öğrenmelisiniz.

3. 
   

   
   Doktorunuza ilaçları sorun. Antidepresanlar, özellikle seçici serotonin geri alım inhibitörleri, OKB'yi tedavi etmenize yardımcı olabilir. Trisiklik antidepresanlar gibi daha eski ilaçlar da etkili olabilir. OKB semptomlarını tek başına veya başka bir antidepresan ile kombinasyon halinde azaltmak için daha fazla atipik antipsikotik de kullanılmıştır.
   • Birden fazla ilaç alırken çok dikkatli olun. Kullanmadan önce herhangi bir ilacın yan etkilerini sorun ve doktorunuza, aldığınız ilaçlarla birlikte yeni bir ilaç almanın uygun olup olmadığını sorun.
   • Bir antidepresan sadece bir OKB'nin semptomlarını sakinleştirir, tedavi etmez ve hiçbir şekilde yanılmaz bir tedavi değildir. Ruh sağlığı alanında yapılan büyük bir klinik çalışma, tedavi edilen kişilerin% 50'sinin, iki farklı ilaç türünü denedikten sonra bile semptomlarının bir antidepresan ile ortadan kalktığını göstermiştir.