Dişlerini fırçala nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Ne kullanmalı
• Bölüm 2 Dişlerinizi fırçalama
• Bölüm 3 bitirmek

Dişlerinizi fırçalamak sadece daha beyaz bir gülümsemeye ve taze bir nefes almaya yönelik bir hareket değildir, aynı zamanda tüm sağlığınız için önemlidir. Dişlerinizi fırçaladığınızda, plağı, dişlerinize yapışan ince bir bakteri filmi çıkarırsınız. Boşluklara, diş eti hastalıklarına neden olabilir ve yeterince uzun lignorez yaparsanız, dişlerinizin kaybolmasına neden olabilir!

aşamaları

Bölüm 1 Ne kullanmalı

1. İyi bir diş fırçası kullanın. Diş fırçanız yumuşak naylon kıllara sahip olmalı, diş etlerinizle daha yumuşak, elinize rahatça oturmalı ve tüm dişlerinize kolayca ulaşması için oldukça küçük bir kafaya sahip olmalıdır.
   • Elektrikli diş fırçaları, dişlerinizi fırçalamak için çok tembelseniz ve elektrikli fırçalamanın sizi daha sık yapmaya teşvik edeceğini düşünüyorsanız iyi bir seçimdir.
   • Hayvan kıllarından yapılmış "doğal" kıllara sahip diş fırçalarından kaçının çünkü bakterileri kilitler.
   • İyi bir fikir dişlerinizi sabahları manuel bir diş fırçasıyla ve geceleri elektrikli olanı fırçalamaktır.

2. 
   

   
   Diş fırçanızı düzenli aralıklarla değiştirin. Kıllar zamanla yumuşar, esnekliklerini ve etkinliklerini kaybederler. Her 3 ayda bir veya tüyler yayılmaya ve şeklini kaybetmeye başlar başlamaz yenisini satın almalısınız.
   • Araştırmalar, binlerce mikropun diş fırçası ve tutamaklarının "ev" olduğunu ve bazen ciddi enfeksiyonlara neden olabileceğini ortaya koydu.
   • Yaklaşık 3 ay sonra, saç sürtünme nedeniyle keskinleşir ve diş etlerinize zarar verebilir.
   • Kullandıktan sonra fırçanızı daima durulayın ve üzerini örtmeden dik tutun, böylece bir sonraki kullanımdan önce kurumasını sağlar.

3. 
   

   
   
   
   Florürlü diş macunu kullanın. Sadece plakayı çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda dişleri güçlendirir. Ancak, florürlü diş macununun dikkat edilmesi önemlidir. değil yutulmuş, aşırı beslenmenin ciddi sağlık sonuçları olabilir.
   • Kaviteler, tartar, plak, diş eti hassasiyeti, ağız kokusu gibi birçok diş ve ağız problemini önlemeyi ve tedavi etmeyi amaçlayan bir diş macunu seçebilirsiniz. Size uygun olanı seçin veya tavsiye için diş hekiminizden veya eczacınızdan isteyin.

4. 
   

   
   Diş ipi kullanın. Diş ipi fırçalama kadar önemlidir, çünkü diş fırçasının gidemediği yerlerde dişler arasında sıkışmış plak, tartar ve bakterileri temizlemeye yardımcı olur. Her zaman diş ipi kullanın önce tel ile yerinden çıkarılan bakteri ve tozların taze fırçalanmış dişlerinize dayanmaması için dişlerinizi fırçalamak için.
   • Diş ipini dikkatlice temizleyin. Diş etlerini tahriş etmemek için teli dişleriniz arasında çok sert bir şekilde "ovalamayın". Her dişin eğrilerini takip ederek yavaşça yapın.
   • Diş ipi kullanımı veya diş aleti kullanmakta zorlanıyorsanız, bunun yerine özel kürdan kullanın. Plastik veya tahtadan yapılmışlardır ve diş ipi ile aynı sonucu elde etmek için bunları dişlerinizin arasına yerleştirebilirsiniz.
   • Diş ipi tutucusu da kullanabilirsiniz. Tel, bir elinde tuttuğunuz bir cihaz tarafından yerinde tutulur.

Bölüm 2 Dişlerinizi fırçalama

1. 
   

   
   
   
   Diş fırçanı ıslat. Diş fırçası üzerindeki sadece bir diş macunu bezelye eşdeğeri basın. Çok fazla diş macunu uygulamak daha fazla köpürme gücüne neden olabilir, bu da tükürmek ve fırçalamayı çok erken bitirmek isteyebilirsiniz.
   • Fırçalama ağrılı ise, hassas dişler için bir diş macununa gidin.

2. 
   

   
   Saçları sakız çizgisine 45 derecelik bir açıyla yerleştirin. Kısa dikey veya dairesel hareketlerle hafifçe fırçalayın. Fırçalama çaprazlama Dişlerin

3. 
   

   
   Tüm dişlerinizi üç dakika boyunca temizleyin. Bir seferde sadece birkaç diş fırçalayın, ağzınıza doğru yol alın, böylece her bir dişi geçerek her bir yerde yaklaşık 12 ila 15 saniye geçirin. Yardımcı olursa, ağzınızı çeyreklere ayırabilirsiniz: üst sol, üst sağ, alt sol ve sağ alt. Her kadranda 30 saniye harcarsanız, fırçalamanız iyi iki dakika alır.
   • Sol alt dıştan başlayın ve sağa sonra sağ üst sol sonra hareket ettirin. Daha sonra sol üstte, sağda, sonra sağda ve sonra solda olmak üzere üstteki dişlerin içini fırçalayın.
   • Çabuk sıkılıyorsanız, TV izlerken, bir şey düşünürken veya şarkı söylerken dişlerinizi fırçalamayı deneyin. Bir şarkı süresince dişlerinizi fırçalamak, tam bir fırçalama sağlayacaktır!

4. 
   

   
   Azı dişlerini fırçala. Diş fırçasını dudaklarınıza dik olacak şekilde yerleştirin veya saçınızın alt azı dişlerinizin üzerinde durmasını sağlayın. Diş fırçasıyla ileri geri hareket ettirin ve ağzın arkasından öne doğru hareket ettirin. Ağzınızın diğer tarafında tekrarlayın. Alt dişler temiz olduğunda, diş fırçasına geri dönün ve aynısını üst azı dişlerinde yapın.
   • Azı dişlerine üstten uzağa ulaşmak için, çenenizi temizlediğiniz yöne çevirin. Bu onları yıkamak zorunda olduğunuz alanı soldan sağa doğru artırır.

5. 
   

   
   Dişlerinizin iç yüzeylerini fırçalayın. Diş fırçasını, diş fırçasının başı diş etinize bakacak şekilde eğin ve her dişi fırçalayın. Diş hekimleri en çok gözardı edilen alanın alt ön dişlerin içi olduğunu iddia eder, bu yüzden onları unutmadığınızdan emin olun!

6. 
   

   
   Dilinizi yavaşça fırçalayın. Dişlerinizi temizledikten sonra, dilinizi nazikçe temizlemek için diş fırçanızın kıllarını kullanın. Çok fazla bastırmayın, aksi takdirde zarar görürsünüz. Bu, ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olur.

Bölüm 3 bitirmek

1. 
   

   
   Ağzını çalkala. Fırçalamadan sonra durulamaya karar verirseniz, tek kullanımlık bir bardakta bir yudum su alın veya götürülen ellerinizi musluğun altına koyun. Suyu ağzınızın her tarafına çevirin ve tükürün.
   • Bunun önerilip önerilmediği konusunda bazı tartışmalar olduğunu unutmayın. Bazıları, topikal florür tedavisinin etkinliğini azalttığına inanırken, diğerleri hiçbir florürün alınmadığından emin olmak ister. Ağızlarında sadece diş macunu olmayanlar da var! Boşluk alma riskiniz yüksekse, ağzınızı çalkalamamanız veya az miktarda suyla durulamamanız yararlı olabilir, bu da size etkili bir florür durulaması verecektir.
   • Diğer çalışmalar, fırçalama sonrası durulamanın florürlü diş macunu ile fırçalamanın etkinliği üzerinde önemli bir etkisi olmadığını göstermiştir.

2. 
   

   
   Diş fırçanızı çalkalayın. Diş fırçanızı birkaç saniye akan suyun altına koyun.

3. 
   

   
   Florürlü bir gargarayla bitirin (isteğe bağlı). Bir yudum gargara alın ve ağzınızda yaklaşık 30 saniye çalkalayın, sonra tükürün. Yutmamaya dikkat edin.

4. 
   

   
   Tuzlu suyla durulayın (isteğe bağlı). Tuzlu su dişlerinizdeki bakterileri öldürür. Ancak tuzlu suyun asitli olduğu ve çok sık kullanıldığı zaman dişlerinizi yıpratabileceği söylentisi var, ancak her şeyde olduğu gibi, fazlalık da iyi değil ...
   • Bakterilere karşı daha iyi koruma için yatmadan önce bir klorheksidin gargara ile durulayın, ancak bir seferde 2 haftadan fazla kullanmayın.

5. 
   

   
   Günde iki kez dişlerinizi fırçalayın. Çoğu diş hekimi günde en az iki kez, kahvaltıdan sonra sabah bir kez ve yemekten sonra akşam bir kez fırçalamayı önerir. Öğle yemeğinden sonra yapabilirseniz, ideal. Ayrıca öğünler arasında birikim yapmaması ve plak oluşması için öğün aralarında yemekten kaçının.

• Diş ipi
• Diş fırçası
• diş macunu
• suyun
• Gargara (isteğe bağlı)