Sinir bozucu insanlarla nasıl davranmalı

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Duygularının kontrolünde kalmak
• 2. Bölüm Çatışmalardan kaçınma
• Bölüm 3 Sorunla başa çıkmak

Her gün birlikte çalışmanız gereken sıkıcı bir meslektaşınız veya sizi sinirlendirmeye başlayan bir arkadaşınız olabilir ve nasıl yapılacağından emin değilsiniz. Bu tür insanlarla günlük olarak yaşamak, hem kişisel hem de profesyonel olarak, çeşitli sosyal durumlarda çok değerli bir beceridir. Bunu yapmak için yapmanız gereken tek şey serin kalmaya çalışmak ve çatışmaları önlemek için yollar bulmak. Bu imkansız hale gelirse, kişiye proaktif ve kibar bir şekilde bakmanız gerekebilir.

aşamaları

Bölüm 1 Duygularının kontrolünde kalmak

1. 
   

   
   Derin nefes alın ve sakin olun. Sinir bozucu bir insanın yanında olmak zor olsa da, sakin ve sakin kalmaya çalışmalısınız. Kızgın, gergin veya sinirli olmak, davranışınızı gerçek anlamda etkilemeden yalnızca gününüzü mahveder. Derin nefes alın ve sakin olun ve duygularınızın kontrolünü kaybetmeyin.
   • Derin nefes alıştırmaları yapabilirsin: gözlerini kapat ve burnundan ve diyaframından derin nefes al, sonra yavaşça burnundan nefes ver. Sakinleşmek ve can sıkıcı kişinin varlığını engellemek için bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.

2. 
   

   
   Hiçbir şey yapmayın. Ona ne kadar çığlık atmak ya da hakaret etmek istersen, tepki vermek seni sadece sinirlendirecek ve aradığı ilgiyi gösterecektir. Bunun yerine, durumdan çıkmaya odaklanın ve tepki vermekten kaçının. Onun varlığına alışmak ve sizi korkutmayacağını göstermek için iyi bir yol.
   • Tepki verme eğilimine direnmek için "şefkat" veya "kabullenme" gibi bir kelimeyi zihinsel olarak tekrarlamayı deneyebilirsiniz. Okuyacak bir mantra olana kadar birkaç kez söyleyin.

3. 
   

   
   
   
   Anlamaya çalış. Durumunuzu veya probleminizi kendi bakış açınızdan analiz ederek serinliğinizi koruyabilirsiniz. Kendini bir saniye ayakkabılarına koy ve neden bu kadar sinir bozucu olduğunu anlamaya çalış. Sakin kalmak için empatik ve şefkatli olun. Bu, sakin olmanıza ve varlığındaki duygularınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
   • Örneğin, kişinin her durumun olumsuz yönlerini vurgulama konusunda kötü bir alışkanlığı olduğunu varsayalım, çünkü zor bir çocukluk geçirmiştir ve genellikle karamsardır. Belki de çok mutlu ve mutlu görünen, yalnız ve yalnız olan ve sosyal hayattan izole edilmiş bir ebeveyne sahipsiniz, bu onu daima bu abartılı mutluluk duygusunu yansıtmaya yönlendirir.

4. 
   

   
   Kişi için bazı kopyalar hazırlayın. Onunla tanıştığında, varlığı seni o kadar çok üzebilir ki, onu incitecek bir şey söylersin. Bunu önlemek için, kişiyle bir konuşmayı başlatmak veya bitirmek için kullanabileceğiniz birkaç cümle hazırlamaya çalışın.
   • "Bunu söylediğine sevindim. "
   • "İlginç! Bunun hakkında hiçbir şey bilmiyordum! "
   • "Tanıştığımıza memnun oldum ama geciktim! "
   • "Üzgünüm. Şu an konuşacak vaktim yok. Belki başka bir zaman. "

5. 
   

   
   
   
   Kendine iyi bak. Aç, yorgun ya da stresli olduğunuzda serinliğinizi rahatsız edici bir kişinin önünde tutmak çok daha zordur. Sakinleşme şansınızı arttırmak için kendinize iyi bakın. İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları:
   • yeterince uyku;
   • sağlıklı yiyecekler ye
   • düzenli egzersiz
   • rahatlamak için zaman ayırın.

2. Bölüm Çatışmalardan kaçınma

1. 
   

   
   Sınırları ayarlayın. Hoş olmayan bir kişiyle sık sık karşılaşmayı zor buluyorsanız, duruma duygusal olarak fazla karışmayacak şekilde sınırlar koymak zorunda kalabilirsiniz. Bu, bu kişiyle çatışma durumlarından kaçınmanızı sağlayacak önemli bir başa çıkma mekanizmasıdır.
   • Onunla geçireceğiniz zamanı sınırlamayı deneyebilirsiniz: sabahları işte veya öğle saatlerinde işte kısaca konuşun. Ayrıca, çağrılarınızı veya SMS'lerinizi ancak hemen cevaplamak yerine boş vaktin olduğunda cevaplayın.
   • Ayrıca mazeret bulamadığınız durumlarda, örneğin toplantılarda veya sosyal durumlarda sizinle konuşurken sakin ve duyarsız kalmayı deneyebilirsiniz. Bu şekilde, davranışlarıyla başa çıkmak için kişisel sınırlar koyacaksınız.
   • Örneğin, bir aile yemeğinde yüksek sesle konuşmaya başlarsa, duyarsız olmaya ve sesini engellemek ve sakin kalmak için başka bir şey düşünmeye çalışabilirsiniz.

2. 
   

   
   Olumlu düşünün. Onun yanındayken, hayatınızın olumlu yönlerine odaklanmaya çalışın ve ruh halinizin sizi etkilemesine izin vermeyin. Sinirlenmek ve tepki göstermek yerine, can sıkıntısını veya rahatsızlığı önlemek için olumlu ve proaktif bir tutum benimsemeye çalışın.
   • İyi vücut yaptığınızı göstermek için açık vücut dilini kullanabilirsiniz: gözlerinizi temas ettirin ve kollarınızı gevşeterek ve vücudunuzu aşağı tutarken üzgün olmadığınızı göstermek için başınızı sallayın.
   • Agresif pasif yorumlar yapmaktan veya aşağılayıcı açıklamalar yapmaktan kaçının.Bunun yerine, "bana anlattığın için teşekkür ederim" ya da "bu iyi bir şey gibi basit ve kibar bir şey söylemeye çalış! "

3. 
   

   
   Bunu önlemek. Varlığını kaldıramazsanız, pozitif kalmaya çalıştıktan sonra bile, tamamen ondan kaçınmanız gerekebilir. Mesafeni koru ve onunla zaman geçirmekten kaçınmanın yollarını bulmaya çalış. Bu, bazen bu gibi durumlarla başa çıkmanın en iyi yoludur.
   • Kişiden uzaklaşmak için mesafenizi bir süre tutabilirsiniz. Mola vermek ve onunla vakit geçirmekten kaçınmak için bir aile toplantısını kaçırabilirsiniz. İş yerinde, sizi ondan uzak tutmak için katılmadığı projeleri seçebilirsiniz.

Bölüm 3 Sorunla başa çıkmak

1. 
   

   
   Sorunun nedenini belirleyin. Sonunda insanla yüzleşmek ve sorunu birlikte çözmeye çalışmak zorunda kalabilirsiniz. Fakat ondan önce, onunla oturun ve sizi evinizde bu kadar rahatsız eden şeyin ne olduğunu tespit etmeye çalışın. Kendinize bu soruyu sorabilirsiniz "Beni bu kadar rahatsız eden ne yaptı? Ya da bu kişide beni bu kadar rahatsız eden ne? Sorunu belirledikten sonra, durumu çözmeye çalışmak için tartışabilirsiniz.
   • Örneğin, meslektaşınızın toplantılara her zaman geç gelmesi ve müşterilerle örgütsüzleşmesi sizi rahatsız edebilir. Yansıttıktan sonra, sizi rahatsız eden davranışının değil, profesyonellik eksikliğinin olduğu sonucuna varabilirsiniz.
   • İşte bir başka örnek: Bir ebeveynin her zaman onun hakkında konuşma ve başkalarının sorunlarını görmezden gelme alışkanlığından rahatsız olabilirsiniz. Sonunda, sizi rahatsız eden düşüncelerinin eksikliğinin farkındasınız.

2. 
   

   
   Sorunu kişiyle tartışın. Onunla konuşmaya karar verirseniz, sessiz ve özel bir yerde yapın. İşten sonra onunla özel bir görüşme yapıp yapamayacağınızı veya telefonla randevu alıp alamayacağınızı sorun. Mümkünse, tartışmayı yalnızca yüz yüze yapın.
   • Onu suçlamak veya suçlamamak için her zaman tekil ilk kişide cümleler kurun. Böyle bir şey söyleyerek başlayabilirsiniz: "Dinle, davranışlarının beni rahatsız ettiğini bilmeliyim. "
   • O zaman konuyu geliştirebilir ve evde sizi rahatsız eden şeyler konusunda dürüst olabilirsiniz. Şunu söyleyin: "Toplantılardaki gecikmenizin ve organizasyon eksikliğinin ekibinize ve şirketinize zarar verdiğini düşünüyorum. Müşterilerin senin profesyonel olmadığını düşünmesinden korkuyorum. "
   • Ailenizden biriyle konuşmak zorundaysanız, "Başkalarına karşı saygılı olmadığınızı hissediyorum ve sadece ihtiyaçlarınızı önemsiyormuş gibi hissediyorum. Korkarım, olması gerektiği kadar düşünceli değilsin. "

3. 
   

   
   Birlikte çözümler bulun. Davranışınıza veya davranışınızdaki olası ayarlamaya yönelik çözümler bulmaya çalışın. Eleştirilerinizi duymak ne kadar zor olursa, kişi davranışını tanıyabilir ve gerekli değişiklikleri yapabilir.
   • Bu soruyu doğrudan sorabilirsiniz: "sizi daha iyi desteklemek için ne yapabilirim" veya "geliştirmenize nasıl yardımcı olabilirim? Sorunu çözmek için onunla çalışmak istediğinizi gösterin.

4. 
   

   
   Yardım isteyin Kişi görüşünüzü anlayamayabilir ve yüzleşmeden sonra size kızabilir veya kızabilir. Konuşmanın gerginleşmesi için hazırlanmalısınız. Bu durumda, işyerinden bir şefe (İK temsilcisi gibi), yakın bir arkadaşınıza veya bir ebeveyne müdahale etmesini isteyin.
   • Sıkıcı bir kişiyle konuşmaya başlamadan önce bu yardımı istemeye çalışın. Meslektaşlarınız veya arkadaşlarınız, sorunu çözmek için çözümler önerebileceklerdir.
   • Durumu kötüleştirebileceği için, işyerinde, bir grup arkadaşıyla veya aile dairesinde özensiz kelimeler veya dedikodu kullanmadığınızdan emin olun. Bu konuda çok saygıyla konuşmaya çalışın ve sorunun nasıl çözüleceği konusunda öneri isteyin.