Negatif bir arkadaşla nasıl davranmalı

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Olumsuzluk ile Başa Çıkma
• Yöntem 2 Olumsuz bir arkadaşla etkili iletişim kurun
• Yöntem 3 Olumsuzluğu Anlamak

Negatif bir arkadaş senin varlığında karanlık bir güç olabilir. Öte yandan, onunla ilgili bazı şeylerin tadını çıkarabilir ve daha çok olumlu olmasına yardımcı olmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, sizi tahliye edebilir ve sizi dünyasında eğitebilir. Olumsuz bir arkadaşla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin, böylece hayatınıza pozitifliği anlamaya ve getirmeye başlayabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Olumsuzluk ile Başa Çıkma

1. 
   

   
   Arkadaşınızı eleştirmekten kaçının. Arkadaşınızla olumsuz tarafında görüşmek onu daha da kötü hissettirebilir ve hatta size karşı açabilir. Eleştirmenleri herkes için kabul etmek zor, ama zihinlerinde olumsuz düşünceleri ve duyguları olanlar için çok daha fazla. Onu kendi davranışları için suçlamaya çalışırsanız, durumu daha da kötüleştirebilir ve ona saldırıya uğradığı izlenimini verebilir. Bu nedenle, yeteneklerinizin en iyisini destekleyici bir ortam sağladığınızdan emin olun.

2. 
   

   
   Kendi mutluluğunuzdan sorumlu olun. Mutluluğunuzun negatif bir kişiye bağlı kalmasına izin verirseniz, felaketle sonuçlanır. Negatif bir arkadaşınız varsa, ondan duygusal bir mesafe bırakın. Kendini mutlu etmeden önce, dünyasına karışmaktan ve sorunlarını çözmek zorunda kalmaktan kaçının.

3. 
   

   
   
   
   Kendi pozitifliğini tezahür ettir. Olumsuz bir arkadaşa yardım etmenin ve aynı zamanda kendinize yardım etmenin en etkili yollarından biri, olumsuzluk konusunda olumlu kalmaktır. Bu sizi mutlu edecek ve arkadaşınıza bir şeyleri algılama ve bu dünyadaki olaylara tepki verme tarzına bir alternatif gösterecektir.
   • Bir mola ver. İnsan fakültesi varemmek duygular. Başka bir deyişle, etrafınızdaki insanların duyguları sizi etkileyebilir. Olumlu bir insan olsanız bile, olumsuzlukla çok yaşıyorsanız, görünümünüzü olumlu tutmanız çok zor olacaktır. Bazen olumsuz arkadaşlarından uzak dur.
   • Pozitifliğinizi korumanın diğer yolu, kendi duygusal deneyimlerinize ayak uydurmaktır. Negatif dalgaların sizi etkilediğini hissetmeye başlarsanız, biraz iç gözlem yapın ve bunun istediğiniz bir şey olmadığını unutmayın. Örneğin, söylemeye çalış Restorandaki garsonlarla başlıyorum çünkü arkadaşım beş dakika gecikmeden şikayet ediyordu. Sunucumuzla ilgili sorunum yok. Bu öfke benim değil. Eğer odaklanırsanız, kendi pozitifliğinizi korumanız daha iyi olacaktır.
   • Mizahtan yararlan. Olumsuz bir tecrübeyi mizahi terimlerle yeniden tanımlamak, beynin belirli bir durumun olumsuz tarafına odaklanma eğilimini önlemeye yardımcı olabilir. Arkadaşınız bir daha şaka yapmaya başladığında, durumu mizah ile açın. Örneğin Üzgünüm, arabanız başlamadı ve bir otobüse binmek zorunda kaldınız. Ama bana daha fazla egzersiz yapmaya başlamak istediğini söylemedin mi?
   • Arkadaşınızın olumsuzluğunun irrasyonel olduğunu unutmayın. Mantıksız olumsuzluktan uzaklaşırsanız, kendi pozitifliğinizi korumanız kesinlikle daha kolay olacaktır. Örneğin, arkadaşınız gecenizi mahvettiğinden şikayet ederse, 3B yerine 2B film izlemek zorundasınız, bunun tamamen irrasyonel olduğunu unutmayın. Hala bu filmi izleyebilir ve yine de harika bir akşam geçirebilirsiniz. Arkadaşınızın mantıksız düşüncelerinin tuzağından uzak durun.

4. 
   

   
   
   
   Olumsuzluğa ayarlamaktan kaçının. Arkadaşına olumsuzluğuyla katılmaya istekli olabilirsin. Araştırmalar, insanların kendi başlarına hoş olmayan bir şey yapmak yerine, arkadaşlarıyla hoş olmayan faaliyetlerde bulunmayı tercih ettiklerini göstermiştir. Ancak, olumsuzluğun güçlendirilmesi onu daha da kötüleştirecektir. Arkadaşınız bunun kabul edilebilir bir şey olduğunu düşünecek ve bu onun olumsuzluğunu daha da azaltacaktır.

5. 
   

   
   Merhametli ol. Merhamet araştırmaları, insanlara bu şekilde davranmanın iki taraf için de yararlı olduğunu göstermiştir. Zihinsel ve fiziksel sağlığın yararları şefkatli olmakla ilişkilendirilir. Bu, örneğin stresinizi korur ve sosyal bağlantınızı artırır. İkincisi, bağışıklık sistemini iyileştirmenin de kendi yararlarına sahiptir. Merhamet, başkalarına da yardımcı olabilir. Şefkat eylemleri, bundan yararlananlar için de şefkat yaratır. Serbestçe verirseniz, başkalarının da bunu yapmasına neden olabilir. Kısacası, şefkat kendinizi ve etrafınızdakileri sağlıklı tutmak için harika bir yoldur.
   • Örneğin, arkadaşınıza yardım etmenin yollarını aramanız gerekir. Arabası bozulursa, onu sürmeyi teklif edin veya aküsünü yeniden başlatmaya yardımcı olun. Ailesinin bir üyesinden şikâyet ederse, seni boşaltmasını teklif et. Bu küçük jestlerin yaşamlarınız üzerinde muazzam etkileri olacaktır.

6. 
   

   
   kendinizi koruyun. Tüm bağlantıları bir arkadaşla koparmak çok hoş değil, ancak bazen en iyi çözüm bu. Olumsuzluğu ortadan kaldırmak ve aklını toparlayan karanlığa rağmen, gerçekten bir arkadaşı kabul etmek iyidir. Ancak, olumsuzluk bazen elveda demek zorunda kalacağınız noktaya kadar çok yüksek olabilir. Eğer oraya gelirseniz, olumsuzlukların kara deliğinden kaçınmak için kendinizle ilgili endişelendiğiniz için kendinizi suçlamayın.
   • Bazen arkadaşlarınızın olumsuzluğu kendi geçmişinizin tatsız ve travmatik hatıralarına yol açabilir. Örneğin, geçmişte yaşadığınız bir madde kötüye kullanımı probleminden kurtulduysanız ve arkadaşınız sürekli olarak ailesinin uyuşturucu almayı bırakmasını istediğinden şikayet ederse, olumsuzluğu kendi geçmişinizdeki acı anıları tetikleyebilir. Eğer arkadaşınızın olumsuzluğu devam ederse seni sonuna kadar itmek için ya da ağrıya neden olur, ondan uzaklaşmanız en iyisi olabilir.

7. 
   

   
   Bir terapiste danışmayı düşünün. Bu, özellikle arkadaşınızın hayatınıza karışmasını gerçekten istiyorsanız, ancak olumsuzluklarla başa çıkmakta zorlanıyorsanız size yardımcı olabilir. Bir terapist, bununla baş etmenin sağlıklı yollarını öğrenmenize ve düşüncelerinizi sağlıklı ve kullanışlı tutabilmenizi sağlayarak olumlu kalabilmenizi sağlayabilir.
   • Arkadaşınızın olumsuzluğu şiddetli, intihar veya kendine zarar verme noktasına gelirse, güvenilir bir ebeveyn, öğretmen, danışman veya başka bir yetkili kişi ile konuşun. Arkadaşının ona verebileceğinden daha fazla yardıma ihtiyacı var.

Yöntem 2 Olumsuz bir arkadaşla etkili iletişim kurun

1. 
   

   
   Kullandığınız kelimelere dikkat edin. İstediğiniz son şey, çok kritik veya düşmanca davranarak arkadaşınızın olumsuzluğunu daha da kötüleştirmektir. Arkadaşınıza, durumu gereğinden fazla olumsuz gördüğünü düşündüğünü söylemek istiyorsanız, bunu yapmanın en iyi yolunu düşünün.
   • Kelimeleri kullanın ben Bu olanlar sen. Örneğin, Bu kadar olumsuz olmayı kes daha az olumlu etkiye sahip olacak Durumu bir bütün olarak anladığını sanmıyorum. Cümleleri ben daha az bir karar gibi göründüğü için, kişinin söylediklerini duymaya daha yatkın olmasına neden olabilir.

2. 
   

   
   Bunu söyleme şekline dikkat et. Söylediklerin tek önemli faktör değil. Kullandığınız ton ve hareketler aynı derecede önemlidir. Ellerinizi bağırmak veya sallamak, ateşle etkin bir şekilde savaşmak için çalışmak yerine odadaki olumsuzlukları artıracaktır.
   • Nazik bir şekilde arkadaşınıza bakın ve söylediklerini kabul ettiğinizde başınızı sallayın, olumlu etkileşim oluşturmanın harika yolları.
   • Eşit bir tonlamayı koruyun. Arkadaşınız dışarıdayken sakinleşirseniz, bir soruna cevap vermenin birden fazla yolu olduğunu anlamasını sağlayabilir.

3. 
   

   
   Hızına dikkat et. Araştırmalar, konuşmanın yavaşça yapılmasının, insanları sizi daha şefkatli ve arkadaş canlısı olarak görmelerini sağladığını göstermiştir. Olumluluğu arttırmak ve olumsuzluğa düşmemek için olumsuz bir arkadaşınızla iletişim kurmak için ne kadar hızlı konuştuğuna dikkat edin.

4. 
   

   
   Kendini savunmak. Yaklaşımınız için sempatik ve olumlu olmalısınız, ancak bu, kendinize adım atmanıza izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Olumsuz bir arkadaş bazen fikirlerinizi geçersiz kılmayı deneyebilir. İfade özgürlüğünüz söz konusu olduğunda ve farklı bir bakış açısına sahip olduğunuzda sağlam bir duruş sergileyin. Kendini onaylama, sadece bir bireyi değil, katılan herkesin ihtiyaçlarını dikkate almakla ilgilidir.
   • Arzularınızı, isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı açıkça ifade edin. Çatışmayan doğrudan bir dil kullanın. Mesela söyleyebilirsin Şimdi hareket tarzın beni rahatsız ediyor. Bu yüzden gideceğim, ama istersen tekrar konuşabiliriz..
   • Empati göster. Örneğin Bunun hakkında konuşmaya devam etmek istediğini anlıyorum ama bu konuşmayı yapmaktan rahat hissetmiyorum, bu yüzden gidiyorum.
   • Sınırları ayarlayın. Örneğin Şikayetinizi beş dakika boyunca duymak istiyorum, ancak bundan sonra olumsuz duygulara batmamak için konuyu değiştirmek gerekecek .

5. 
   

   
   Konuşmanın sırasını değiştirin. Arkadaşınız bir şey hakkında olumsuz düşünceler ortaya çıkarsa, onu iyi bir duruma sokacak yeni bir konu seçin. Duruma pozitifliği eklemek, olumsuzluklarla mücadeleye çalışmaktan daha kolay ve daha etkili olabilir.
   • Örneğin, arkadaşınız işte kötü bir gün geçirmekten şikayet ederse, bowling veya sinemaya gitmek isteyip istemediğini sorun. Biletini ödemesi için açıkça onu öner.

Yöntem 3 Olumsuzluğu Anlamak

1. 
   

   
   Karamsarlığı tanır. İkincisi, her şeyin yanlış gideceğine inanmaktan ibaret olan hayat algısıdır. Genellikle insanlar hayatlarında yanlış giden şeyler yüzünden karamsar hale gelirler. Karamsar insanlar genellikle olumsuzdur çünkü hızlıca fikir ve imkânlardan vazgeçerler. Unutma, bu insanlar çoğunlukla hayatlarında kötü deneyimler yaşadı. Onların bakış açısına göre, karamsarlık tamamen makul görünebilir.
   • Karamsar insanlar, olumlu düşünceleri başkalarına yaşamın sorunlarını anlatmanın bir yolu olarak düşünebilirler. Etkileşiminize sağlıklı pozitif düşünceler ekleyerek arkadaşınızın daha pozitif düşünmeyi öğrenmesini sağlayabilirsiniz.
   • Örneğin, karamsar bir bakış açısı olan bir arkadaş diyebilir Bu röportajı yapmaya bile çalışmamalıyım çünkü bu işi asla alamayacağım.. Gerçeği kabul etmeyi reddeden biri cevap verebilir Oh, elbette bu işi alacaksın! En iyi değilsin. Olumlu gibi görünse bile, hiç yardımı olmayacak, çünkü açıkça gerçekçi değil ve arkadaşınızın gerçek endişelerini hesaba katmıyor.
   • Bunun yerine, olumlu, ancak söyleyerek gerçekçi olun Tamam, bu iş için dünyadaki en nitelikli kişi olmayabilirsin ... ama gidene kadar yapabileceğini bilemezsin. Gerekli niteliklerden çok faydalanıyorsunuz. Denemek cazip ne?

2. 
   

   
   Depresyon belirtileri izleyin. Depresyon, umutsuzluk, zevk hissetmeme ve yorgunluk artışı gibi belirtilerle karakterize davranışsal bir bozukluktur. Depresyon çok fazla olumsuzluk getirir ve bu fenomeni anlamak, depresyonda olabilecek olumsuz bir arkadaşı anlamanıza yardımcı olabilir.Depresyon, etkilediği kişinin kontrolünün dışında kalan birçok faktörden kaynaklanır. Bu faktörler genleri, aile ortamını veya esnekliği içerir. Depresyondaki insanlar harekete geçmeleri için ihtiyaç duydukları enerjiyi bulmakta zorlanıyorlar. Yorgunluklarından ve motivasyon eksikliğinden dolayı depresyondaki insanlar gerçekten olumsuz ve mutsuz görünebilir.
   • Şiddetli depresyondan muzdarip insanlar, sadece kötü duygularından kurtulmazlar. Bununla birlikte, depresyon uygun tedavi ve ilaçlar ile kolayca tedavi edilebilir.
   • Diğer depresyon semptomları arasında sık sık yorgunluk veya üzüntü hissi, öfkenin şiddetli patlamaları, bir zamanlar sizi mutlu eden bir şeye ilgi eksikliği, kilo kaybı, uyku veya iştahsızlık sayılabilir. değersizlik veya suçluluk duygusu ve atlama ya da ölme için sık sık can atma hissi.

3. 
   

   
   Arkadaşınla depresyon hakkında konuş. Depresyon, insanların duygusal olarak bağlantı kurmalarını ve mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmelerini engelleyen ciddi bir sorundur. Yapamazsın iyileşmek Arkadaşınızın depresyonu, ancak sizi endişelendiren herhangi bir işaret fark ederseniz, onunla bunun hakkında konuşmak, ona değer verdiğinizi ve onu yardım almaya teşvik ettiğinizi kanıtlamanın iyi bir yolu olabilir.
   • Cümleleri kullanın ben ifadelerinizi yapmak için. Örneğin Son zamanlarda, artık fazla dışarı çıkmadığını fark ettim. Senin için sallanıyorum. Bunun hakkında konuşmak ister misiniz
   • Soru sor. Neler olduğunu bildiğini sanma. Arkadaşına gibi bazı sorular sor Bunu uzun zamandır hissediyor musun? Bunu hissetmene neden olan bir şey mi oldu?
   • Yardımını teklif et. Arkadaşınızın onu umursadığınızı ve ona yardım etmek için orada olduğunuzu bilmesini sağlamalısınız. Sık sık, depresyondaki insanlar kendilerini gerçekten kötü ve işe yaramaz hissediyorlar. Ona değer verdiğinizi ve bunun gibi bir şey söylemeye destek vermeye hazır olduğunuzu bilmesini sağlayın. Ben gerçekten arkadaşlığımıza değer veriyorum. Şu an hakkında konuşmak istemeseniz bile, istediğiniz zaman dinlemek için her zaman orada olacağım.
   • Depresif insanlar yardımınıza öfke veya tahrişle cevap verebilirler. Kötü almayın ve bir şeyleri zorlamaya çalışmayın.

4. 
   

   
   Kaygı belirtilerine dikkat edin. Anksiyete, hayal kırıklığına ve tahrişe neden olabilir. Endişeli insanlar, kendi yaşamlarında kendilerini çaresiz hissedebilir veya başkalarına korkutucu görünmeyen şeyler yüzünden dehşete düşebilirler. Başka bir şeye odaklanmalarını zorlaştıran şeyler hakkında endişelenmek için çok zaman harcayabilirler. Gerçekten endişe yaşayan insanlar, yaşamlarında çok fazla negatif enerji yaratan diğerlerinden çok daha ani görünebilirler.
   • Arkadaşınız sürekli endişe duyuyor gibi görünüyorsa veya kendi hayatı üzerinde kontrol sahibi olmadığını hissediyorsa, endişe sorunları olabilir.
   • Depresyon gibi anksiyete de ciddi bir zihinsel hastalıktır, ancak tedavi edilebilir. Yapamazsın iyileşmek Arkadaşının endişesi var, ama ona değer verdiğini ve ona yardım etmek istediğini göster.

5. 
   

   
   Arkadaşınızı anti-anksiyete tedavisi görmeye teşvik edin. Pek çok endişeli insan, paradoksal olarak daha da fazla endişe yaratan kaygılarını kontrol edememe konusunda kendilerini kötü hissediyor. Tedavi aramanın bir zayıflık belirtisi olduğunu veya kendilerinin öyle olduğunu gösterdiğini düşünebilirler. harap. Arkadaşınıza onu tedavi etmenin aslında bir güç ve öz bakımın işareti olduğunu hatırlatarak teşvik edin.
   • Cümleleri kullanın ben Arkadaşınızla endişesi hakkında konuştuğunuzda. Gibi şeyler söyleyerek daha kötü hissettirmeyin Kaygınız için bir şeyler yapmalısınız.. Bunun yerine, güven verici ve kibar bir şeyler söyleyin. Birlikte geçirdiğimiz son birkaç anı gerçekten çok endişelendiğinizi ve vurguladığınızı hissediyorum. İyi misin

6. 
   

   
   Güvensizliği ve özgüvenini anlayın. Çoğu zaman, güvensiz hisseden veya rahatsız hisseden insanlar, olumlu olmak ya da olumlu olaylara tepki vermek konusunda zorlanırlar. Bunu bir kendini koruma eylemi olarak hissedebilirler, çünkü daha fazla reddedilmekten veya yaralanmaktan korkuyorlar. Göründüğü kadar yanlış olarak, arkasındaki mantığı anlamak, bu tür bir sorunu çözmenize gerçekten yardımcı olabilir. Arkadaşınızın özgüvenini birçok yönden geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz.
   • Olumlu gözlemler yapın. Bu aşırı korumacı içgüdünün üstesinden gelmek zaman alıyor. Ne zaman küçük bir iyileşme işareti olduğunu fark ettiğinizde, arkadaşınıza bunun hakkında olumlu şeyler söyleyin. Örneğin Bugün bowlinge gitmek için bizimle çıkmaya karar vermene çok sevindim! Beni gerçekten özledin.
   • Onu teşvik edin. Olumsuzluğun üstesinden gelmek zor bir iştir ve arkadaşınız bazen relaps olur. Onu yeni taktik denemeye teşvik et.
   • Onu dinle. Çoğu insan özgüvenini düşük hissedebilir, çünkü başkalarının birbirlerini umursamadıklarını veya dinlemediklerini düşünüyorlar. Arkadaşınızı dinlemek, endişelerini öğrenmek ve fikirlerinizi onunla paylaşmak için zaman ayırın. Bu onun yaşamınıza daha fazla ilgi duymasına ve sizin için önemli olduğunu anlamasına yardımcı olacaktır.

7. 
   

   
   Olumsuzluğun kısmen bilinçsiz olduğunu unutmayın. Genellikle olumsuz davranışların istendiğini düşünmeye meyilliyiz, ancak göründüğünden çok daha karmaşık. Depresyon, karamsarlık, kaygı, güvensizlik veya başka bir şeyden kaynaklanan olumsuzluk, kimsenin tamamen kontrol edemediği bir şeydir. İnsanların yaşamlarındaki olumsuzlukları azaltmak için kullanabilecekleri, ancak birilerini yargılamak için kullanabilecekleri yöntemler var çünkü olumsuz oluyorlar bazen işleri daha da kötüleştiriyor.
   • Arkadaşınızın sorunlarını çözemeyeceğinizi unutmayın. Ancak, onu desteklemek için onun yanında olabilirsiniz. Sadece kendine de dikkat etmeyi unutma.