Alkolik bir koca ile nasıl davranmalı

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sarhoşken durumları yönet
• Bölüm 2 Kocasıyla Sohbet
• Bölüm 3 Eşinizle yüzleşmek
• 4. Bölüm İyileşme aşamasını kolaylaştırmak

Bir evlilikte alkolizmle baş etmek zor. Eşinizi kaybetmiş ve öfkeli ve neredeyse tanınmaz hale geldiğinde geri almak isteme izlenimini edinebilirsiniz. Evde ya da işte ya da okulda alkol tüketimi nedeniyle, riskli durumlarda (örneğin araba kullanırken), yaralandığınızda ya da yaralandığınızda alkol tükettiğinizde alkolik olabilirsiniz. Sarhoş olan bir kişi, etkili bir şekilde yapmadan içmeyi bırakmaya çalıştığında veya alkolizmiyle ilgili mazeretler bulduğunda veya yalan söylediğinde. Bir alkolikle evli olmak zor olsa da, eşinize yardım etmek ve onları tedaviye teşvik etmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.

aşamaları

Bölüm 1 Sarhoşken durumları yönet

1. 
   

   
   Herhangi bir kötüye kullanımı bildirin. Bazen alkolikler saldırgan olabilir, çünkü alkol genellikle şiddet ile ilişkilendirilir. Eşiniz sizi vurursa, sizi tehdit eder veya herhangi bir şekilde zarar verirse, sığınak bulup kınayın. Sır olarak saklayarak korumayın. Annene veya babana, kız kardeşine, komşuna, en iyi arkadaşına veya manevi rehberine söyle. Her zaman güvenliğinize öncelik verin. Aile içi şiddet için yardım hattını arayarak yardım alabilirsiniz.
   • Fransa: SOS karısına 39-19 yaş arası aile içi şiddet çağrısı.
   • Belçika: 02 539 27 44'te Aile İçi Şiddet Önleme Merkezi'ni arayın.
   • Kanada: 1-800-363-9010’dan SOS eşine suistimali çağırın.
   • Diğer ülkeler: Genel yardım hattı listesini ve acil yardım merkezlerini bulmak için bu sayfayı ziyaret edin.

2. 
   

   
   
   
   Tehdit edici olmayan bir şekilde yaklaşın. Normal bir ses tonu tutun ve sert veya rahatsız edici bir dil kullanmadan onunla konuşun. Örneğin, şu anda ona bir sarhoş veya alkolik davranmaktan kaçının. Kavga etmekten kaçının ve sakin ve olumlu bir şekilde konuşun.
   • Eşiniz kızmaya başlar veya savaşmak isterse, sakince ona doğru zaman olmadığını ve bunun hakkında konuşabileceğinizi söyleyin.
   • Kavga etmek her ne pahasına önlemek. Sana fiziksel olarak saldırabilir. Zor olsa bile, sinirlenerek cevap vermeyin.

3. 
   

   
   Ona alkolsüz içecekler ve yiyecek teklif et. Onu alkol tüketmekten caydırmak yerine, ona yiyecek ve alkolsüz içecekler verin. Onu yemesi veya suyla susması için teşvik edin. Dikkatini dağıt, böylece alkolü daha az içmeye özendirir.
   • Senden ona alkol servisi yapmanı isterse, yerine soda verin.

4. 
   

   
   
   
   Bir uzlaşma bulun. Bir şeyler içmek ya da bir yere gitmek için ısrar ediyorsa, uzlaşmaya varmaya çalışın. Onunla savaşmaya değmez çünkü net fikirleri olmayacak ve durumu kötüleştirmek istemeyeceksiniz. Mutsuz olmadan onu mutlu etmenin bir yolunu bul.
   • Gerçekten dondurma istiyorsanız, ancak elinizde yoksa, biraz şeker veya başka bir muamele yapın.
   • Yağan yağmurda dışarı çıkmak istiyorsanız, ona yağmurun yağdığını ve bir şemsiye alabileceğini veya bir çadırda kalabileceğini sıkıca söyleyin.

5. 
   

   
   Sınırları ayarlayın. Alkolizminiz sizi olumsuz yönde etkilerse, sınırları belirleyin. Sarhoşken onunla olan ilişkiyi tartışmayacağınızı ve alkolün etkisi altındaysa bir şeyi çözmeyi reddedeceğinizi açıkça belirtiniz.
   • Onu evde ya da çocukların yanında içmesini yasakla. İçtiği zaman yanında kalmamaya ya da sarhoşken onunla konuşmayı reddetmeye karar verebilirsiniz.
   • Kişisel gereksinimlerinize göre limitler belirleyin. Sınırları belirledikten sonra, eşinize bildirin ve onları anladığından emin olun.

6. 
   

   
   Bir yedekleme planın var. Eşiniz sarhoşsa ve güvenliğiniz için korktuğunuz noktaya saldırgan davranırsa, bir yıkım planı yapın. Gece geç saatlerde size kalacak güvenli bir yer önerebilecek birini aramayı düşünün. Arabadan ayrılmaktan korkuyorsanız, sizi almak için bir arkadaşınızı veya akrabanızı ayarlayabilirsiniz. Kocana sakince, geceyi geçirmek için güvenli bir yer bulacağını ve ertesi gün tekrar geleceğini söyle.
   • Eğer sinirlenirse, onunla sonra konuşabileceğini söyle. Bu şekilde güvenliğine öncelik veriyorsun.

Bölüm 2 Kocasıyla Sohbet

1. 
   

   
   Utanç hissini kabul et. Kocanızla bu hassas tartışmayı yapmaktan rahatsız olmanız çok olasıdır. Ancak, bu utançtan kendinizi ifade etmenizi engellemesine izin vermemelisiniz. Şu anda yaşadığınız durumun sizi rahatsız ettiğini unutmayın.
   • Kabul et, ne olursa olsun, bu sorunu tartışmak seni rahatsız edecektir. Güçlü ol ve adım at.

2. 
   

   
   Bu sohbete katılmak için doğru zamanı seçin. Eşiniz alkolün etkisi altındayken ya da içmek üzere olduğunda bu tartışmaya başlamamanız önemlidir. Bunun yerine, ikiniz de ayık olduğunuzda bir zaman seçin. Sorunu tartışmak için bir dakikanızı ayırın, böylece daha sonra acele etmeniz gerekmez.
   • Kızgın veya üzgün olduğunuzda soruya yaklaşmaya çalışmayın. Kocanız bir kutu bira açtığında kendinizi sinirli hissediyorsanız, bu konuşmayı yapmak için ideal bir zaman değil.
   • Tartışmaya başlamadan önce hem sakin hem de nötr durumda olana kadar bekleyin. Belki de sorunu tartışmak için biraz zaman ayırmalısın.

3. 
   

   
   Onunla şefkatle konuş, onu yargılama. Kolayca karar verebilseniz bile, sinirlenip hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz, şefkatli olun. Eşinize kınama yapmazsınız, ondan yardım ister, kendi iyiliği ve ailenin iyiliği için istersiniz. Kocana onu sevdiğini, desteklediğini ve bakımını söylediğini söyle.

4. 
   

   
   Ona probleminin seni nasıl etkilediğini söyle. Sizden önce alkole dönerken ikinci bir seçenek olduğu izlenimini edinebilirsiniz. Eşinizin alkolle olan ilişkisiyle rekabet edemeyeceğinizi bile hissedebilirsiniz. Ailenizin finansal ihtiyaçlarını karşılayabilmesine rağmen, sizi (ya da ailenizi) yeterince duygusal olarak desteklemediğini düşünüyorsanız, ona söyleyin. Duygusal olarak bağlı hissetmekte zorlanıyorsanız, ona da söyleyin.
   • Duygularınızı ve hayal kırıklığınızı ifade ederken dürüst olun.
   • Ona davranışlarının sizi ve çocuklarınız, arkadaşlarınız veya aileniz gibi diğer insanları nasıl etkilediğini söyleyin.

5. 
   

   
   Onu suçlamaktan kaçının. Eşini alkol sorunu yüzünden suçlamak yerine duygularını ifade et. Kendine ve duygularına odaklan, ona değil. "İçerken çok uzaksın" gibi bir şey söylemek yerine, şunu söyle: "Senden çok uzak hissetmek beni incitiyor ve bu bağlantıyı kaçırdım. "
   • "Çocuklarla zaman geçirmeyin" gibi bir şey söylemek yerine, "Çocuklara ihtiyaçları olan ilgiyi vermekte güçlük çekiyorum ve bana yardım etmenizi istiyorum." "

6. 
   

   
   Ondan tedavi görmesini isteyin. Kocana sevdiğini, desteklediğini ve sadece sağlıklı ve mutlu olmasını istediğini söyle. Alkolizmini tedavi etmesini isteyin. Ona, alkolizm olmadan yardım etmenin zor olduğunu ve tedavi görürse, ikinizin de sorunu çözmenize yardımcı olacağını söyleyebilirsiniz. Alkolizmin tedavisi aynı zamanda mutlu ve doyurucu bir hayata zarar veren psikolojik problemlerin ve bağımlılık yapan davranışların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
   • Mevcut tedavi seçeneklerini tartışmadan önce biraz araştırma yapmanız gerekebilir. Mevcut tedavi programları hakkında fikir edinmek için sigortanızı arayın. Bireysel veya aile terapisi seansları, yatan hasta ve ayakta tedavi programları hakkında bilgi edinin; böylece tüm tedavi seçeneklerini kocanızla tartışabilirsiniz.
   • Arkadaşlarına, aile üyelerine ve refahlarını önemseyen diğer insanlara psikososyal bir müdahale organize etmek mümkündür. Gerekirse bir uzmandan destek isteyebilirsiniz. Ancak, dikkatli olun çünkü psikososyal müdahaleler kocanızı kızgın veya savunmacı hissettirebilir.

7. 
   

   
   Hemen bir eylem planı oluşturmaktan kaçının. Eşiniz size içki içmeyi bırakacağını, zararlı eylemlerinin bir daha asla yaşanmayacağını ve değişmek istediğini söyleyebilir. Tüm bunlar doğru olabilir, ancak sinir bozucu bir konuşmadan kaçınmanın bir yolunu arıyor olabilir. Konuşma ve düşünce sırasında söylenen her şeyi özümsemek için zamana sahip olduktan sonra bir plan oluşturun.
   • İlk görüşmenizden sonra, ilk görüşme hakkında düşünmek için zamanınız olduğunda daha fazla tartışma için bir zaman planlayın. Alkol şişelerinden kurtulmak gibi birlikte alacağınız önlemleri tartışmak için görüşebilirsiniz.

Bölüm 3 Eşinizle yüzleşmek

1. 
   

   
   Bir gecede değişmesini beklemeyin. Kocanızla yaptığınız görüşmeden sonra üzgünsünüz ve bir çözüm bulamadıysanız, güçlü olun. Sözlerinizi, eylemlerinizi ve desteğinizi kocanızın bağımlılık sorununu anlamasını ve onu tedavi aramaya teşvik etmesinde önemli bir adım olarak düşünün. Ancak, eylemlerini kontrol edemediğinizi ve nihayetinde kararlarından sorumlu olduğunu unutmayın.

2. 
   

   
   İnkarına karşı çık. Alkolikler (özellikle ağır içiciler) davranışları için iyi mazeretler buluyorlar ve alkol sorunu yaşamadıklarını iddia ediyorlar. İnkar etmeyle rasyonel bir şekilde mücadele etmeye çalışmak yerine, endişelerinizle ilgili bir diyaloga başlayarak şefkatle yaklaşın.
   • Eğer bir sorunu yoksa, ona bu durumun uykunuzu (veya çocuklarınki) nasıl rahatsız ettiğini, agresif olduğunu veya sizin için ne anlama geldiğini veya alkolizminin sizi ne kadar etkilediğini söyleyin.

3. 
   

   
   Onun alkolizminin aranızda bir mesafe yarattığını bilmesini sağlayın. Eşiniz sizi incittiğini bile içmeye devam ederse, onlara alkol bağımlılığı sorunlarının ilişkinizi engellediğini söyleyin. Alkole olan tutkusu, onunla sağlıklı bir ilişki kurma yeteneğini etkiliyor. Eşinize alkolizminin ilişkinizde mesafe yarattığını açıkça söylerseniz, onun ve sizin üzerinde bir etkisi olabilir.

4. 
   

   
   Kendi destek ağınız var. Kendine iyi bakmalısın. Bu durum hakkında konuşabileceğiniz ve sizi destekleyen insanlar var. Kocanızın sorununu gizli tutmayın: Zorluklarınız hakkında konuşabileceğiniz en az bir kişi olmalıdır. Yaşamın zorluklarıyla uğraşırken duygusal desteğiniz olması önemlidir.
   • Ailenizle, erkek kardeşlerinizle, kız kardeşlerinizle, kanunlarınızla ya da arkadaşlarınızla konuşun. Yalnızca alkolizm sorununuza odaklanmayın: güvendiğiniz insanlara güvendiğinizden emin olun.

5. 
   

   
   Düğünün ilgilendiğiniz olup olmadığını belirleyin. Eğer kocanız yardım almayı reddediyorsa ve işlerin nasıl gelişeceği konusunda pek çok şüpheniz varsa, evliliğinizi kurtarmanın sizin için en iyi olup olmadığını görmek için evliliğinizi düşünmeniz gerekebilir. Alkolizminizin ilişkinin kendisinden daha önemli olduğunu düşünüyorsanız, seçeneklerinizi düşünmenin zamanı olacaktır. Bu kararı verirken, yaşam kalitenizi, güvenliğinizi ve çocuklarınızın güvenliğini düşünmeniz gerekebilir. Kendinize şu soruyu sorun: "Kendime saygı duyduğum ve aileme saygı duyduğum en iyi seçeneğim nedir? "
   • Sizinle şiddetli ise, güvenliğinizi her şeyden önce yapın. Her zaman saygıyla muamele görmeyi hak ediyorsun ve alkolikler nadiren suistimali durduruyor çünkü şiddet döngüsel olabilir.

4. Bölüm İyileşme aşamasını kolaylaştırmak

1. 
   

   
   Varlığında içki içmekten kaçının. Kocanızın yakınında içerseniz, dışarı çıkmakta daha da zorlanacaktır. Eşinizin huzurunda her ne pahasına olursa olsun içki almaktan kaçının. Bunun yerine, alkollü içeceklerin servis edilmediği sosyal etkinliklere katılın. Aile üyelerini veya arkadaşlarını partilere davet ederken ayık olmalarını söyleyin.
   • Sosyal planlarınızı veya sosyal çevrenizi biraz değiştirmeniz gerekebilir. Bir bara gitmek veya arkadaşlarınızla şarap yudumlamak yerine, daha fazla oyun veya film gecesi düzenleyin. Alkol tüketimini içermeyen faaliyetlere katılın.

2. 
   

   
   Yerel destek grupları hakkında bilgi almasını isteyin. Alkolizmden muzdarip insanlara yardım eden Adsız Alkolikler gibi gruplar var. Ayrıca, önemli üyeler her zaman destek ve tavsiye sağlayarak yeni gelenlere yardım etmeye hazırdır. Fransa'da yaşıyorsanız, Adsız Alkolikler toplantısının size yakın olup olmadığını öğrenmek için bu sayfayı kontrol edin.

3. 
   

   
   Bir aile destek grubuna kendiniz katılın. Alkolik bir kocayla yaşamanın ne kadar zor olduğunu herkesten daha iyi biliyorsun. Tek bir aileyi bir arada tutmak, kocanızdan neredeyse hiçbir yardımı olmadan yaşamak zor olabilir. Hayal kırıklığınızı, sizinle aynı durumu yaşamış başkalarıyla paylaşmak, bir rahatlama olabilir. Ayrıca, nasıl başa çıkacakları ve bu zor zamanların üstesinden nasıl geldikleri konusunda size destek verebilir ve tavsiyelerde bulunabilirler.
   • Bir üyenin alkolik olduğu ailelere destek sağlayan bazı kendi kendine yardım grupları vardır. İnternette biraz araştırma yapın.

4. 
   

   
   Birlikte bir terapi düşünün. Eşiniz bireysel terapi almak konusunda isteksizse, onlara çift terapisi yaptırmanın hem sizin için hem de aile terapisi almak istediğinizi bilmesini sağlayın. Bir terapist, kocanızın iyileşme evresini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir ve bu süreç boyunca her ikinize de destek sağlayabilir. Doktorunuz veya sigortacınız aracılığıyla bir psikoloğa yönlendirilebilirsiniz.
   • Bağımlılık veya alkolizm konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulmanız gerekebilir. Terapi, bağımlılığın altta yatan nedenlerini tedavi etmeyi, stres yönetimi için etkili yöntemleri öğrenmeyi ve ayrıca ilaç tedavilerini içerebilir.

5. 
   

   
   Ondan bir tedavi merkezine gitmesini isteyin. Bir tedavi merkezine gitmek, kanıtlanmış bir alkolik için veya alkolizm bir psikiyatrik tanı (depresyon veya anksiyete gibi) veya tıbbi bir tanı ile birlikte yapıldığında harika bir fikirdir. Sigorta kapsamınıza bağlı olarak hastane ve ayakta tedavi programları bulunmaktadır.
   • Ailenize ve eşinize en uygun bakım seviyesini seçin. Eğer kocanız stres altında ya da ağır travma geçirmişse ya da psikiyatrik bir rahatsızlıktan muzdaripse, bir tedavi merkezi haftalık bir ayakta tedavi tedavisinden daha uygun olabilir.

6. 
   

   
   Bir nüksetme olabileceğini bilin. Herhangi bir potansiyel nüks ile başa çıkmak için bir plan kabul edin. Alkolizmle mücadele eden kişilerin iyileşme sırasında nüks eğilimli olmaları yaygındır. Relaps ile başa çıkmak için kocanızla veya onun bakım ekibiyle bir plan üzerinde anlaşın.
   • Örneğin, durumdan uzaklaşabilir veya terapistinizi veya danışmanınızı arayabilirsiniz.

7. 
   

   
   Kocanı destekle. Eşiniz tedaviye başlar ve ilerleme kaydediyorsa, atılan her adımı göz ardı etmeyin. Onun bir çaba gösterdiğini fark ederseniz, onu tebrik edin. Ne yaptığını tanımlayın ve ilerlemesini tanıdığınızı bildiğinden emin olun.
   • En küçük ilerlemeyi bile kutlayın. Kocanı destekle ve süreç boyunca onunla birlikte olacağını bil.