Çalışmalarına nasıl odaklanılır?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 İdeal bir çalışma ortamı oluştur
• Yöntem 2 Başarılı olmak için bir program oluşturun.
• Yöntem 3 Etkili çalışma
• Yöntem 4 Ara verin

Bir şey öğrenmek veya bir beceri kazanmak için güçlü bir arzunuz yoksa, tüm dikkatinizi tek bir yere odaklamak zor olabilir. Televizyon, sosyal ağlar, akıllı telefonlar, aile ve arkadaşlar, sizi okulda başarılı olma hedefinizden uzaklaştırabilir. Bu problemle mücadele etmek için, konsantrasyon için elverişli bir ortam yaratın, incelemeniz için daha fazla zaman veren, çalışmanız için farklı yaklaşımlar deneyin ve çalışmanın asla bunalmış hissetmemesi için ara verin.

aşamaları

Yöntem 1 İdeal bir çalışma ortamı oluştur

1. 
   

   
   Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının. Çalışmak için mükemmel bir yer seçin. Konsantre olabilmek için dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi elimine etmeniz gerekir. Mobil cihazlarınızdan uzak durun, TV'yi kapatın, diğer tüm tarayıcı pencerelerini kapatın ve gürültü yapan insanlardan uzak durun.
   • Arkanıza yaslanıp masanın önünde oturun. Yatakta yatmaktan kaçının ve uykuyu tetikleyen bir pozisyon almayın. Bir yer seçin ve sadece ders çalışmak için kullanın. Vücudunuz bu alanı çalışmalarla ilişkilendirmeye başlamadan çok uzun sürmeyecek ve konsantre olmanın daha kolay olacağını göreceksiniz.
   • İyi aydınlatılmış bir odada ders çalışın. Bu sayede, bir kitap, bilgisayar ekranı veya notları okurken gözlerinizi yorgunluktan korursunuz. Güçlü ışıklar aynı zamanda uykuya dalmamanıza yardımcı olur.
   • Rahat bir sandalye bulun. Ağrı korkunç bir rahatsızlık olduğu için sırtınızı veya boynunuzu zorlamayın.

2. 
   

   
   
   
   Sadece enstrümantal müzikler koyun. Bazı insanlar sessizliğe tahammül edemez ve motive olmak için arka plan gürültüsüne ihtiyaç duyar. Bu durumda, rahatlatıcı klasik müzik parçaları seçmeyi deneyin. Ancak, müzik bazı insanların odaklanmasına yardımcı olurken, diğerleri dikkati dağılmış durumda. Bu numarayı deneyin ve size en uygun olanı görün. Fon müziği, eğlenmek yerine ders çalıştığınızı unutmanıza yardımcı olabilir.
   • Çalışmaya uygun müziğin muhtemelen arabada dinlediğiniz müzikle aynı olmadığını düşünün. Müziğinizi odanın her tarafında yayınlayın, ancak rahatsız edici ya da stresli değil. Farklı müzik türlerini deneyin ve hangilerinin daha etkili olduğunu bulun.

3. 
   

   
   Kendinizi hazırlayın. Gerekli tüm donanıma sahip olduğunuzdan emin olun. Kalem, kalem, vurgulayıcı, hesap makinesi, kağıt, ders kitabı ve diğer her şeyi almayı unutmayın. Ayrıca çalışma alanını düzenleyin. Her şey yolundaysa, daha az dikkatin dağılır. Amacınız, masanızda oturup konsantre olmaya başlamadan önce okul dışındaki her şeye dikkat etmektir. Bunu yapmazsanız, birkaç kez sona erecek ve tek bir kesintisiz oturumdan daha fazla zaman kaybedeceksiniz.

4. 
   

   
   
   
   Bağlantıyı kesebileceğiniz bir yer bulun. Öğretmenlerin öğrencilerle ilgili en yaygın şikayetlerinden biri, bir konuya odaklanamamasıdır. Sosyal ağların ve cep telefonları gibi cihazların sürekli kullanımı dikkatimizi çekmekte ve yoğunlaşmayı zorlaştırmaktadır.
   • Bilgisayarı kullanmak zorundaysanız, kullanırken en çok sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunu bulmaya çalışın. Karşı koyamayacağınız sayfaları ve uygulamaları engelleyebilen SelfControl ve Focus Writer gibi siteler ve engelleme yazılımları var.
   • İnternet erişiminizin olmadığı veya cep telefonunuzun çalışmadığı bir yer bulun. Kütüphanede olduğu gibi elektronik cihaz kullanımının yasak olduğu yerlerde de çalışmaya karar verebilirsiniz.

Yöntem 2 Başarılı olmak için bir program oluşturun.

1. 
   

   
   Hayır demeyi öğren. Genellikle çalışmalara odaklanmayı başaramayız çünkü çok fazla sorumluluk alıyoruz. Bu sizin de başınıza gelirse, daveti reddetmekten korkmayın. Çalışmanız gerektiğini ve almanız durumunda ne yapacak zamanınız ne de enerjiniz olmayacağını açıklayın.

2. 
   

   
   Bir program oluşturun. 5 ila 10 dakikalık aralarla 30 ila 60 dakikalık seanslarda çalışmaya çalışın. Sadece bir mola vereceğinizi biliyorsanız, belli aralıklarla devreye girmeniz daha kolaydır. Beyin yeniden şarj olması ve bilgilerin işlenmesi için ara vermesi gerekir.
   • Farklı konularda oturumları zamanlayın. Aynı şeyi çok uzun süre incelemek sadece can sıkıntısına yol açabilir. Kendini tanımayı öğren. Kolayca sıkılıyor musun? Bu durumda, çalışma oturumlarınızı stratejik olarak planlayın.
   • En üretken ne hissediyorsunuz? Enerji taşan zaman çalışmak daha kolaydır.Günün belirli bir saatinde özellikle yorgun hissettiğinizi biliyorsanız, bu zamanlarda çok fazla dikkat gerektirmeyen etkinlikler planlayın.
   • Bazıları sabahları daha üretkendir. Hemen hemen herkesin önünde kalkarlar ve çalışmak için bu sakin anların tadını çıkarırlar. Diğerleri gece baykuşudur ve herkes yataktayken daha üretkendir. Geceleri evde sessizlik vardır ve daha iyi konsantre olabilirler. Diğerleri er ya da geç kalkma lüksüne sahip değildir ve belki de bu son kategoriye girersiniz. Bu durumda, çalışmalarınıza ayırmayı tercih ettiğiniz günün saatini bulun.

3. 
   

   
   Listeler oluşturun. Her günlük seans için hedefleri yazın. Ne yapmak istiyorsun veya başarmak istiyorsun?
   • Hedeflerinize ulaşılabilir olduğundan emin olun. Amacınız haftada 10 sayfa tanımlamaksa, 5 gün boyunca günde 2 sayfa yapmaya karar verin. Böylece hedef artık korkutucu ve korkutucu görünmeyecek. Bu numara, bir sınav için gözden geçirme, kitap okuma, bir bilim projesi yapma ya da her neyse, herhangi bir görev için işe yarar. Çalışmayı daha yönetilebilir parçalara bölün.

Yöntem 3 Etkili çalışma

1. 
   

   
   Çalışma stratejilerini değiştirin. Kendinizi ders kitabı okumak gibi tek bir çalışma tekniği ile sınırlandırmayın. Çalışma kartları tasarlayın ve bazı soruları kendiniz cevaplamaya çalışın. Notlarınızı bulup yeniden yazdıysanız, öğretici videoları izleyin. Değişen teknikler çalışmalarınıza ilgi uyandırır ve zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olur.
   • Beyin bilgiyi farklı şekillerde işleyebilir. Farklı yaklaşımlar benimseyerek, bilgileri her zaman yeni bir şekilde işler, bu da öğrendiklerinizi ezberleme olasılığını artırır.

2. 
   

   
   Daha aktif çalışın. Oturumlarınızı daha verimli ve daha iyi odaklanmak için aktif okuma yöntemlerini kullanın. Ders kitabınızı sesli okuyun, not alın ve sesli olarak tekrarlayın. Beyin bilgiyi farklı şekillerde işler, bu da daha fazla odaklanmamızı sağlar.
   • Başkalarını dahil et. Bir şeyi öğrenmenin en etkili yollarından biri başkasına öğretmeye çalışmaktır. Eşinizden, oda arkadaşınızdan, aile üyesinden veya arkadaşınızdan öğrencinin rolünü oynamasını isteyin. Bak zor bir konuyu açıklayabilir misin?

3. 
   

   
   Notları kendi kelimelerinle tekrar yaz. Okulda başarılı olmak için, notları ezbere öğrenmek yeterli değildir: anlamlarını anlamak önemlidir. Sınıfta aldığınız notları veya ödevinizi kendi kelimelerinizle yeniden yazmaya çalışın.

4. 
   

   
   Beş dakikalık kuralı deneyin. Bazı durumlarda, çalışabilmek için yansıma oyunları oynamak önemlidir. Durmadan önce sadece beş egzersiz daha yapacağınızı veya sadece beş dakika okuyacağınızı söyleyin. İşiniz bittiğinde, beş tane daha yapın. Faaliyetleri daha küçük bölümlere ayırmak, daha kısa kapasiteye sahip ve daha uzun süre odaklanmış kalabilenler için çok yararlıdır.

5. 
   

   
   En karmaşık görevlerle başlayın. Bu tavsiye garip görünecek, ancak en zor işlerle başlarsanız, her şey daha kolay olacak. Karmaşık egzersizlerin zamanınızı boşa harcamasına izin vermeyin. Bir şeyi öğrenmek için yardıma ihtiyacınız olursa mümkün olan en kısa sürede anlamaya çalışın.

Yöntem 4 Ara verin

1. 
   

   
   Ara ver. Beynimiz bir sünger gibidir: çok fazla bilgi emerse, daha çok kaybedilmeye başlar. Dinlenmek için ders çalışmayı bırak.

2. 
   

   
   kendinizi ödüllendirin. Bazen devam etmek için bir teşvik gerekir. Aldığınız iyi notlar yeterince ödüllendirici değilse, çalışmalarınıza odaklanmak için başka bir motivasyon kaynağı bulun. Belki de tatlı yemeyi seviyorsunuz ya da sevdiğiniz bir TV şovunuz var. Alışverişe adanmış bir günü tercih eder misiniz? Masaj veya kestirmek hakkında ne düşünüyorsunuz? Okuman için seni ne motive edebilir?

3. 
   

   
   Bir aperatif al. Beslenme, tetikte olmak ve motive olmak için çok önemlidir, bu nedenle atıştırmalıkları her zaman elinizde tutun. Bir avuç yaban mersini veya kurutulmuş meyveler veya bir parça bitter çikolata gibi basit yiyecekler seçin. Yakında bir şişe su bulundurun. Çok fazla kahve, kafeinli çay veya enerji içecekleri içmekten kaçının (daha sonra uyumakta zorlanacaksınız). Sonunda, kafeine ve bu içeceklere tolerans geliştirmek artık çok da faydalı olmayacak.
   • Süper yiyecekler ye. Yapılan araştırmalara göre yaban mersini, kabak, ıspanak, brokoli, balık ve bitter çikolata, beyin aktivitesini arttırıyor. Abur cubur ve tatlıları besin değeri olmayanlardan uzak tutun. Vücudunuz, onları sindirmek için enerji harcardı ama fayda sağlamaz. Sağlıklı beslenmek size daha fazla enerji verir ve zihninizi teste sokmanıza izin verir.

4. 
   

   
   Rahatlamak için egzersiz yapın. Egzersiz vücut ve zihin için harikalar yaratıyor. Hafızayı, uyanıklığı, ruh halini ve duyumları geliştirir. Çalışma seansları sırasında vücudun gergin görünen alanlarını hedefleyen uzamalar yapın. Ayak parmaklarına dokun, hafif ağırlıkları kaldır ve koşmaya başla.

5. 
   

   
   Biraz kestir. Uyku, beynin, okuduğunuz bilgileri saklamasını sağlar. İyi uyuyamazsanız, çalışma seanslarınız işe yaramaz. Restoratif uyku, ruh halinizi kontrol etmenize yardımcı olacak hormonları düzenlemeye yardımcı olur.