Birbirlerini tanımak nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Öz farkındalığı uygulama
• Yöntem 2 kişiliğini keşfetmek
• Yöntem 3 Gereksinimlerinizi yerine getirin

Kendinizi bilmek, mutlu ve huzurlu bir şekilde yaşamak için önemli bir adımdır. Gerçek kişiliğinizi bilmek için, sizi benzersiz kılan nitelikleri belirleyin. Günlük yansıma ve meditasyon, kimliğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Zamanla, bu keşifleri kendinizle derin ve alakalı bir ilişki kurmak için kullanabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Öz farkındalığı uygulama

1. 
   

   
   Nasıl yapılacağını öğrenin kendine karşı dürüst ol. Birinin bilgisine sahip olmak, bir kişinin kimliğinin, birisinin kişiliğinin ve varlığının farklı bileşenlerini bilmektir. Amaç, kendisini eleştirmek değil, kişiliğinin tüm yönlerini tanımaktır. Kendin hakkında yeni şeyler öğrenmeye istekli ol.
   • Değerlendirirken, sizi rahatsız eden şeylere dikkat edin. Bu duygusal işaretler, belli bir konudan kaçınmaya çalışıp çalışmadığınızı belirlemeye yardımcı olabilir. Belirli bir karakter hakkında endişeleriniz var mı? Eğer öyleyse, bu konuda ne yapabilirsiniz?
   • Örneğin, aynaya bakmak istemezseniz, neden kendinize sorun? Görünüşün seni üzüyor mu? Yaşınızla ilgili endişeniz var mı? Bunun üstesinden gelinebilecek bir durum olup olmadığını öğrenin.

2. 
   

   
   
   
   Kendinize alakalı sorular sorun. Bunlara verdiğiniz cevaplar sizin için neşe kaynağı veya stres kaynağı olanı elde etmenize yardımcı olabilir. Bu bilgileri, en karlı faaliyetler ve hedefler üzerinde daha fazla zaman harcamanıza yardımcı olmak için kullanabilirsiniz. Sorabileceğiniz bir dizi soru var.
   • Ne yapmaktan hoşlanırsın
   • Hayattaki hayallerin neler?
   • Mirasınızın ne olmasını istiyorsunuz?
   • Kendinizle ilgili yaptığınız en büyük öz eleştiri nedir?
   • Yaptığın hatalar neler?
   • Başkaları sizi nasıl algılıyor? Seni algılamalarını nasıl istersin?
   • Modelin kim?

3. 
   

   
   İç sesinize dikkat edin. İç sesiniz, küskünlüğünüzü ve inancınızı ifade eder. Bir şey sizi sinirlendirdiğinde ya da sizi memnun ettiğinde tepki gösterir. Dinlemeye çalış. O ne diyor? Çevrenizdeki dünyayı nasıl algılıyor?
   • Kendini aynanın önüne koy. İster sesli ister içeride olsun, kendiniz için bir açıklama yapmaya başlayın. Olumlu mu olumsuz mu? Bu açıklamalar fiziğinize veya davranışlarınıza odaklanmış mı? Başarılarından mı yoksa başarısızlıklarından mı bahsediyorsun?
   • Olumsuz düşünceler almaya başladığınızda, durup kendinize neden bu şekilde tepki verdiğinizi sorun. Kendini suçlamak ya da kendini eleştirmek, istenmeyen düşüncelerle savaşmanın bir işareti olabilir.
   • Bu olumlu ve olumsuz düşünceler kendinizin algısını tanımlar. Bu kişisel resim olmak istediğinizle uyuşmuyorsa, kişiliğinizi geliştirmek veya yeni karakterler edinmek için adımlar atabilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   Bir günlük tut. Günlük tutmak, motivasyonlarınızı, duygularınızı ve inançlarınızı tanımlamanıza yardımcı olur, böylece yaşamınızda anlamlı değişiklikler yapabilirsiniz. Günde birkaç dakika ayırın ve gün boyunca neler yaptığınızı, hissettiklerini ve ne düşündüğünü yazın. Olumsuz bir deneyim yaşadıysanız, size neden atandığını yazın. Bir hata yaptıysanız, neyi geliştirebileceğinizi tanımlayın.
   • Yazarken belli bir stili benimsemek. Zamanla, belirli ihtiyaç ve arzuları tekrarlayarak kendinizi şaşırtabilirsiniz.
   • Aklından geçen her şeyi yazabilirsin. Özgürce yazmak bilinçaltı düşüncelerin kilidini açmana yardımcı olabilir. Bu sizi rahatsız eden şeyi tanımlamanıza yardımcı olabilir.
   • Yazınızda size yardımcı olacak kılavuzları da kullanabilirsiniz.Kişiliğinizin belli kısımlarını veya alışkanlıklarını tanımlamanıza yardımcı olacak kalıpları seçin.

5. 
   

   
   Dikkatinizi alışkanlıklarınıza dahil edin. Dikkat, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi daha iyi anlamak için şu ana odaklanmakla ilgilidir. Dikkat, genellikle günlük meditasyon yapmayı içerir, ancak başka uygulamaları da içerir. Daha da önemlisi, kendinize ve yaşadığınız deneyimlere odaklandığınız bir ilgi durumu.
   • Beş duyunuza odaklanmak için zaman ayırın. Neye dokunuyorsun, tadın, duydun, gördün ve kokuyorsun?
   • Bilgisayarın veya televizyonun önünde yemek yemekten kaçının. Yemek için biraz mola verin. Her ısırığın tadını, dürtüsünü, sıcaklığını ve hissini tadın.
   • Bir mola vermek ve etrafınızdaki dünyayı gözlemlemek için her gün birkaç dakika ayırın. Etrafınızdaki mümkün olduğu kadar çok hissi fark etmeye çalışın. Ne duyuyorsun, ne hissediyorsun, ne tadın ve ne hissediyorsun?
   • Duygusal bir reaksiyonunuz varsa, kendinize sorun. Neden böyle hissediyorsun Sebep nedir?

6. 
   

   
   Sahip olduğunuz imajı tanımlayın. Görünümünüzde sıfatların bir listesini yazmaya çalışın. İşiniz bittiğinde, bu listeyi gözden geçirin. Bu özellikler negatif mi yoksa pozitif mi? Olumsuz bir beden imajına sahip olduğunuzu görürseniz, fiziğinizi daha iyi anlamanın yollarını bulmaya çalışın. Görünüşünüzle ilgili olumlu bir imaja sahip olduğunuzda, güven kazanırsınız ve hayatınızın diğer alanlarında da bulaşabilir.
   • Olumsuz algılayışınızdaki olumsuz imajı değiştirmeye çalışın. Örneğin, sizi rahatsız eden bir düğmeye sahipseniz, köstebek olarak görün. Unutma, birçok ünlüün benli olduğunu.
   • Sizi gerçekten mutsuz yaparlarsa, duyarlı bir şekilde değiştirebileceğiniz şeyleri düşünün. Sivilcelerden rahatsızsanız dermatoloğa danışabilir veya nasıl yapılacağını öğrenebilirsiniz.

Yöntem 2 kişiliğini keşfetmek

1. 
   

   
   Oynadığınız rolleri tanımlayın. Her insan, kişisel ilişkilerine, iş sorumluluklarına ve sosyal etkileşimlerine dayanarak yaşamında birçok rol oynar. Rollerinizi listeledikten sonra, her birinin sizin için ne anlama geldiğini yazın. İşte bazı roller örnekleri:
   • ebeveyn
   • arkadaş
   • takım lideri
   • duygusal destek
   • bir mentor veya protégé
   • bir sırdaş
   • bir yaratıcı
   • bir çözücü

2. 
   

   
   VITALS'inizi yazın. VITALS, değerler, ilgi alanları, mizaç, etkinlikler, yaşam hedefleri ve güçlü yönleriyle tanımlanan İngilizce bir kısaltmadır. Bu öğelerin her birini bir not defteri veya e işleme yazılımında tanımlamaya çalışın.
   • Değerler: Sizin için önemli olan nedir? Kendin ve diğerleri hakkında hangi karakterleri seviyorsun? Bir hedefe ulaşana kadar seni ne motive ediyor?
   • İlgi Alanları: Neyin merakını uyandırır? Hobilerin neler? Seni ne büyüledi?
   • Mizaç: kişiliğinizi tanımlayan on kelime bulun.
   • Aktiviteler: Gününüzü nasıl idare ediyorsunuz? Gününüzün en keyifli anları hangileri ve en az hoş olanları hangileri? Günlük ritüellerin var mı?
   • Yaşamın hedefleri: Yaşamınızdaki en önemli olaylar nelerdi? Neden? Kendinizi beş yılda nerede görüyorsunuz? Ve on yıl içinde?
   • Güçlü Yönler: Yeteneklerin, becerilerin ve yeteneklerin neler? Nasıl iyi yapılacağını gerçekten ne biliyorsun?

3. 
   

   
   Çevrimiçi bir kişilik testi yapın. Kişilik testleri bilimsel olmamasına rağmen, sorduğunuz bazı sorular kişiliğinizin farklı yönlerini düşünmenizi ister. Çevrimiçi olabileceğiniz birçok popüler ve güvenilir çevrimiçi test var. Bunlar şunları içerir:
   • gösterge Meyers Briggs
   • Minnesota Çok Yönlü Kişilik Envanteri (MMPI)
   • davranış değerlendirme Tahmini Endeks Davranış Değerlendirmesi
   • kişilik testi Büyük beş

4. 
   

   
   Başkalarından yorum isteyin. Kendinizi başkalarının yorumları ile tanımlamamalısınız, ancak başkalarının tavsiyelerine başvurmak kişiliğiniz hakkında bilmediğiniz yönleri anlamanıza yardımcı olabilir.
   • Sevdiklerinize kişiliğinizi veya karakterlerinizi nasıl tanımlayacaklarını sorarak başlayın.
   • Sakıncası yoksa, kişiliğini tanımlamak için patronuna, danışmanına veya tanıdıklarına sor.
   • Bir kişinin gözlemlerine katılmıyorsanız, bu sorun değil! Onun yorumları sizi tanımlamıyor ve başkaları tarafından daha iyi kabul edilebilirsiniz.

5. 
   

   
   Elde edilen sonuçların memnuniyet seviyesinin tadını çıkarın. Kişiliğinizi ve özelliklerinizi değerlendirmek için geri bildirim aldıktan sonra, kendinizden memnun olup olmadığınızı belirlemek için sonuçları gözden geçirin. Bu değerler ve karakterler olmak istediğin kişiyle aynı mı? Cevabınız evet ise, onları daha da geliştirmek veya vakıflarınız olarak benimsemek için yollar arayın. Cevap hayır ise, kendinizi geliştirmek için bir dizi kişiselleştirilmiş hedef oluşturmayı deneyin.
   • Mutluluğu bulmak için gücünü kullan. Örneğin, yaratıcı olduğunuzu ve elinizle çalışmayı sevdiğinizi fark ederseniz, sanat dersleri alabilir veya yeni bir el sanatı başlatabilirsiniz.
   • Bazı yönleri geliştirmek istiyorsanız, kişiselleştirilmiş bir plan hazırlamak için kendinize ait olan bilginizi kullanın. Örneğin, içe dönük olduğunuzu ancak daha sosyalleşmek istediğinizi anlarsanız, küçük gruplar halinde sosyalleşmeyi öğrenebilirsiniz. Kendiniz ve başkalarıyla geçirmeniz gereken zaman arasındaki dengeyi kurarak, size uygun aktif bir sosyal yaşamınız olabilir.

Yöntem 3 Gereksinimlerinizi yerine getirin

1. 
   

   
   Kişisel hijyen benimseyin. Stres ve iş tarafından boğulmuşsanız, kendinize ayıracağınız zamanı bulmak zor olabilir. Kendine duygusal ve fiziksel olarak dikkat etmek önemlidir. Kişisel bir hijyen benimseyerek, kendinizle daha rahat hissedeceksiniz.
   • Her gün spor yapma alışkanlığı edinin. Yirmi dakikalık kardiotraining yapabilir veya hızlı bir yürüyüş yapabilirsiniz.
   • Gece en az 7 ila 9 saat uyuyun.
   • Çoğunlukla meyve ve sebzelerden ve tüm sanayileşmemiş tahıllardan oluşan sağlıklı bir diyet yapın.
   • Rahatlamak için her gün zaman bulun. Örgü, bulmaca veya kitap okumak gibi rahatlamanıza yardımcı olacak bir meditasyon yapabilir veya yapabilirsiniz.

2. 
   

   
   İşinizle özel yaşamınız arasında iyi bir denge kurun. Kendinizi yalnızca kariyeriniz veya işinizdeki ilerleyişiniz ile tanımlamayın. İşinizle gurur duymak güzel olsa da, işinizin dışında kendiniz için zaman bulmaya çalışın. Evde sizinle birlikte çalışmaktan kaçının. Diğer hedeflere, hobilere veya ilgi alanlarına odaklanmak için her gün zaman ayırın.
   • İş önemlidir, ancak refahınızı da öncelik haline getirmelisiniz.
   • Çalışmanın diğer ilişkilerinizi etkilememesini sağlamak için işyerinde sınırları belirleyin. Örneğin, acil olmayan e-postalara mesai saatleri dışında yanıt vermeyin.

3. 
   

   
   İlişkilerinizde sınırları belirleyin. Sınırlarını anlamak, ilişkilerinde seni daha mutlu eder. Kendinizi rahatsız, gergin veya mutsuz hissettiren etkileşim türlerini belirlemeye çalışın. Kişisel sınırlar oluşturmak için bunları kullanın.
   • Kendine, hangi tür rahatsızlıkları hissetmeni sağladığını sorun. Örneğin, sizi kalabalığa karıştırmak konusunda isteksizliğin var mı? Senin için kötü olan şakalar var mı?
   • Yaşamınızda sizden çok fazla soru soran veya sizi sevmediğiniz şeyleri yapan biri olup olmadığını belirleyin. Yürütemeyeceğiniz istekleri veya sorguları belirleyin.

4. 
   

   
   Sizi mutlu edecek hedefler belirleyin. Hedeflerin belirlenmesi, hayatta istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır. Hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak bir dizi hedef belirlemeye çalışın. Para ya da prestij gibi dış isteklerin motive ettiği şeyleri değil, sizi mutlu edecek hedefleri hedefleyin.
   • Örneğin, günde 500 kelime yazma hedefi ile başlayabilirsiniz. Bunu yapın çünkü yazmayı seviyorsunuz ve ünlü bir yazar olmak istediğiniz için değil.
   • İsterseniz hedefleriniz küçük ve kişisel olabilir. Örneğin, tatil öncesi çerez dekorasyon becerilerinizi geliştirmeye odaklanmak isteyebilirsiniz.
   • Aklınızda büyük bir hedef varsa, oraya gitmenize yardımcı olacak diğer, küçük hedefleri belirleyin. Hayaliniz Avrupa'yı dolaşmaksa, örneğin para kazanmak, bilet almak ve seyahatinizi planlamak gibi küçük hedefleri düşünün.

5. 
   

   
   İstek ve ihtiyaçlarınızı periyodik olarak gözden geçirin. Zaman zaman hayatınızın stokunu alın. Arzularınız değişti mi? Hayatında önceliklerini değiştiren yeni bir şey var mı? Kendini bilmek devam eden bir süreçtir. Eski bir arkadaş olarak, hisse senedi almaktan ve kendinizi izlemek için durmayın.
   • Zaman zaman derginizi okuyun. Bu, alışkanlıklarınızın veya önceliklerinizin nasıl değiştiğini görmenize yardımcı olabilir.
   • Hayatınızdaki yeni bir iş veya bir hamle gibi büyük değişikliklerden sonra, alışkanlıklarınızın, uygulamalarınızın ve arzularınızın nasıl değiştiğini yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz.
   • İhtiyaçlarınızı veya hedeflerinizi artık karşılamayan belli alışkanlıklarınız veya eğilimleriniz varsa, kendinizi onlardan ayırmak isteyebilirsiniz. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak daha verimli etkinliklerle değiştirin.