Akşamdan kalmadan kurtulma

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Rehidrat
• Yöntem 2 Akşamdan kalma ile savaşmak için yemek
• Yöntem 3 Dinlenme ve kurtarma
• Yöntem 4 Akşamdan kalma ilaçları ile şifa

Bir daha asla içmeyeceğim! Bu, herkesin en az bir defa, yoğun baş ağrıları ve büyük sekizi yapan bir mide ile çok fazla su ile bir geceden uyanırken konuştuğu bir ifadedir. Alkol bir idrar söktürücüdür, yani vücudunuzdaki sıvıları uzaklaştırır. Takip eden dehidratasyon, akşamdan kalma korkunç belirtilerine neden olur. Ne yazık ki, akşamdan kalmalar için% 100 etkili bir tedavi yoktur, ancak akşamdan kalma tamamen geçene kadar semptomları tedavi etmenin farklı yollarını bulabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Rehidrat

1. 
   

   
   Çok su iç. Akşamdan kalmadan kurtulmak istiyorsanız, alkol almanızın neden olduğu dehidrasyona dikkat etmelisiniz. Rehidrate etmenin en kolay yolu, uyandığınızda bol miktarda su içmektir. Midenizi tahriş etmeden kaybolan suyu değiştirmek için vücudunuzun kolayca sindirebileceği sıvılar için.
   • Yatmadan önce bir litre su içerek, uyandıktan sonra daha az su kaybına maruz kalmanıza yardımcı olacaksınız. Yatağın yakınında bir bardak su tutun, böylece gece boyunca içebilirsiniz.

2. 
   

   
   İzotonik içecekler iç. Su gibi izotonik içecekler de sıvıların değiştirilmesinde ve ihtiyacınız olan enerjiyi vermede çok etkili olabilir. Bu içecekler yavaş yavaş salınan ve gün boyunca uyanık kalmanıza yardımcı olan karbonhidratları içerir.
   • Kuruduğunuzda değiştirmeniz gereken elektrolitler içeren içecekler alın.
   • Kafein içeren ve kesinlikle daha da fazla su çekecek olan enerji içeceklerine dikkat edin.
   • Kendinizi çok susuz hissederseniz, oral bir rehidrasyon çözeltisi alın. Bu içecekler, çoğu enerji içeceğinin yapmadığı dehidratasyonu tedavi etmek için özel olarak tasarlanmıştır.

3. 
   

   
   
   
   Biraz meyve suyu iç. Ayrıca meyve suyu içerek de suyunu çekebilirsiniz. İçerdikleri vitaminler ve mineraller sizi ayağınıza geri getirebilir. Meyve suları genellikle fruktoz bakımından yüksektir, şeker enerji seviyenizi ve karaciğerinizin çalışmasını etkiler.
   • Meyve suları ayrıca alkol içtiğinizde sıklıkla kaybettiğiniz bir element olan C vitamini içerir.
   • Domates suyu, portakal suyu ve hindistan cevizi suyu da mükemmel seçeneklerdir.

4. 
   

   
   Zencefil çayı iç. Zencefil çayı, bulantı ve kusmayı gidermenize yardımcı olabilir. Hamile kadınlar sık ​​sık sabah hastalığını hafifletmek için içerler, bu nedenle akşamdan kalmışlıkları tedavi etmek için bu efekti kullanmak mümkündür. Örneğin, portakal suyu, yarım limon ve yarım bardak bal eklemeden önce 10 ila 12 adet taze zencefil kökünden yaklaşık 4 bardak su kaynatın.
   • Bu karışım, kan şekeri seviyesini stabilize ederek akşamdan kalmışlığı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
   • Zencefil infüzyonu, zencefilli gazozdan daha iyidir. Alkolsüz içecekler mide baskısını arttırır ve mide bulantısına neden olabilir.

5. 
   

   
   
   
   Gün boyu sıvıyı yudumlayın. İçilecek sabit bir miktar yok, ancak bu içecekleri gün boyunca küçük yudumlar alarak tüketmelisiniz. Düzenli olarak içtiğinizde meyve suları ve izotonik içecekler gün boyunca kaybettiğiniz sıvıları, vitaminleri ve besinleri doldurmanıza yardımcı olur.

6. 
   

   
   Kafeinli içeceklerden kaçının. Tıpkı su ve meyve suyunu tekrar sulandırmak gibi, kahve gibi önemli miktarda kafeinli içecek tüketmek dehidrasyonunuzu artırabilir. Kafein kan damarlarını daraltır ve akşamdan kalma semptomlarını artıran kan basıncını arttırır.

Yöntem 2 Akşamdan kalma ile savaşmak için yemek

1. 
   

   
   Yumurta ye Yumurtalar akşamdan kalmalarla mücadele için mükemmel bir besindir. Vücudunuzun çok içtikten sonra ihtiyaç duyduğu sistein adlı bir amino asit içerir. Sistein, içtikten sonra içinde bulunduğunuz duruma neden olan toksinlerin parçalanmasına yardımcı olur. Vücudunuzun bu toksinlerin geri kalanından kurtulmasına yardımcı olarak, yumurtalar yenilenmiş ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Bulantıya neden olabileceğinden, yumurtalarınızı çok fazla yağ kullanarak hazırlamaktan kaçının.

2. 
   

   
   Bir kase mısır gevreği alın. Yumurta düşüncesi midenizi geri döndürürse, bir kase gevrek tahıl alın. Size daha fazla vitamin ve besin getirecek olan tam tahılları seçmek daha iyidir.

3. 
   

   
   Vitamin ve mineralleri doldurmak için bir tavuk çorbası alın. Tavuk çorbası da sebze içeren berrak bir et suyu. Akşamdan kaldıktan sonra ihtiyacınız olan mükemmel bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Kırılgan hissediyorsanız ve yemeğinizi güçlü tutmakta güçlük çekiyorsanız, aynı zamanda mükemmel bir besindir. Tavuk suyu özellikle potasyum ve tuzu doldurmanıza yardımcı olabilir.

4. 
   

   
   Potasyum oranı yüksek yiyecekler tüketin. İçtiğinizde, sık sık tuvalete gittiğinizin farkına varacaksınız çünkü alkol bir idrar söktürücüdür. Çok fazla idrar yaparken, normalden daha fazla potasyum kaybedersiniz. Düşük bir potasyum seviyesi, bir akşamdan kalmanın tüm semptomlarında yorgunluk, bulantı ve halsizliklere neden olabilir. Bunu önlemek için, potasyumdan yüksek yiyecekleri tüketin.
   • Muz ve kivi mutfağınızda bulunabilecek yiyecekleri bulmak için ucuz ve kolaydır.
   • Fırında patates, yeşil yapraklı sebzeler, mantarlar ve kuru kayısılar da iyi potasyum kaynaklarıdır.
   • Enerji içecekleri de sıklıkla potasyum içerir.

5. 
   

   
   Gibi gıdalar tüketin tost ve bisküvi. Midenizin oldukça hassas olduğunu düşünüyorsanız, bu yiyecekleri yemek iyi bir çözüm olabilir. Akşamdan kalma yemek yerken aradığınız amaç alkolü değil, şekeri ve besinleri yenilemek.
   • Alkol, vücudunuzun normal bir şeker seviyesini korumasını önler ve şeker seviyenizdeki bir düşüş, vücudunuzu riske sokan yorgunluk ve halsizliklere neden olur.
   • Örneğin, yulaf gevreği ve kepekli tahıl ekmeği gibi karmaşık karbonhidratları seçin.

Yöntem 3 Dinlenme ve kurtarma

1. 
   

   
   Yatağa dön. Basitçe söylemek gerekirse, uyku, akşamdan kalma durumunuzdan kurtulmanın en iyi yoludur. İçtikten sonra uyuduğunuzda, beynin dinlenmesini sağlayan paradoksal uyku aşamasından geçersiniz, bu yüzden en kısa zamanda uyumak önemlidir.
   • Uyku eksikliği akşamdan kalma semptomlarını kötüleştirebilir.
   • Akşamdan kalmalar için tek etkili tedavi zamandır.

2. 
   

   
   Yürüyüşe çık. Kendinizi tüketmeden ve susuz kalma riskini almadan, akşamdan kalmanızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için dışarı çıkıp yürüyüşe çıkabilirsiniz. Toksinlerin yok edilme hızı, vücuttaki oksijenin artmasıyla artar.
   • Küçük bir yürüyüş metabolizmanızın sisteminizdeki alkolden kurtulmasına yardımcı olacaktır.
   • Gerçekten sorun yaşarsanız, kendinizi zorlamayın, ayağa kalkmak için dinlenin.

3. 
   

   
   Eyaletinizde kendinizi memnun etmemeye çalışın. Akşamdan kalma durumunuz varsa, bu uyuşmazlık durumuna düşmek ve tüm gün yataktan ya da kanepeden çıkmayı reddetmek cazip gelebilir. Bu durumu atlarsanız ve hiçbir şey olmamış gibi günlük aktivitelerinize devam ederseniz, semptomların azaldığını fark edersiniz. İnkar, beyninizi her şeyin yolunda olduğuna ikna etmek için güçlü bir araç olabilir.

4. 
   

   
   senin masaj yapın. Başınız ve elleriniz üzerinde belirli yerlere masaj yaparak bazı semptomları azaltmayı deneyebilirsiniz.
   • Oksipital çıkıntı altında oyuktaki noktaya masaj yapmak kan basıncınızı iyileştirmelidir.
   • Burnunuzun üstündeki kaşlarınız arasına ağır bastırın.
   • Tapınaklarınıza hafifçe masaj yapın.
   • Her kulağın lobunu baş parmağınız ve işaret parmağınız arasında sıkın.
   • Burnunuzun hemen altındaki noktaya işaret parmağınızla, üst dudağın ortasından biraz yukarıda dokunun.
   • Hızlı ileri geri yaparak çenenizin merkezinin boşluğuna masaj yapın.
   • Her bir elin avucunun ortasına masaj yapın.
   • Sol elden başlayarak her elin her küçük parmağının (küçük parmak) etli kısmına basın.

Yöntem 4 Akşamdan kalma ilaçları ile şifa

1. 
   

   
   Reçetesiz bir ağrı kesiciyi alın. Reçetesiz bir ağrı kesici alarak baş ağrınız ve kas ağrılarınız kolayca tedavi edilebilir. Paket üzerinde önerilen dozu kontrol edin (genellikle en fazla iki tablet) ve uyandığınızda bir bardak su ile alın.
   • Aspirin veya NSAID'ler (libuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar) içeren ağrı kesiciler alabilir, ancak midenizi tahriş edebilir ve daha fazla bulantıya neden olabilirler.
   • Hassas bir mideniz varsa veya hangi analjezik almanız gerektiğini bilmiyorsanız, doktorunuza başvurun.
   • Parasetamol almayın! Parasetamol, alkol gibi karaciğer tarafından tedavi edilir. Parasetamol içeren çoğu ilacın dozu, alkolle karıştırılmaması gerektiğini gösterir. Bu karaciğer yetmezliğine yol açabilir. Parasetamol olarak satılan parasetamol'ü de bulabilirsiniz, ancak aynı ilaçtır.

2. 
   

   
   Karnınız için antasit almaya çalışın. Mide ağrısı, yüksek asit seviyelerinin neden olduğu en yaygın akşamdan kalma belirtilerinden biridir. Bulantı hissederseniz, midenizdeki asidi nötralize etmek ve hazımsızlık hissinden kaçınmak için reçetesiz bir antasit kullanmayı düşünün. Ağrı kesici gibi, bu tabletlerin midenizi tahriş etmesi riski vardır, bu nedenle dozu okuyup belirtildiği gibi almalısınız.
   • Eczanede çeşitli antibiyotik markalarını bulacaksınız.
   • Antasitler genellikle alüminyum hidroksit, magnezyum karbonat veya kalsiyum karbonat ve magnezyum trisilikat içerir. Bu içerikler Tums, Mylanta ve Maalox gibi markalarda bulunur.

3. 
   

   
   Bir multivitamin tablet alın. Alkol içtiğinizde, vücudunuz B12 vitamini ve folat da dahil olmak üzere birçok besin kaybedecek ve onu geri vermelisiniz. Mide bulantınız olduğunu düşünüyorsanız, tableti tutamayabilirsiniz.
   • Diğer ilaçlar gibi, efervesan bir pastil önemli elementleri vücudunuzda daha hızlı hareket ettirmenize yardımcı olacaktır.
   • Çözünebilir tabletler, bir bardak suda veya başka bir içecekte çözünür.
   • Efervesan tabletler ayrıca suda çözülür, ancak kabarcık oluşturmalarına yardımcı olan karbondioksit içerir.Bu efervesan tabletler, ancak, bulantı hissetmenize neden olabilir.

4. 
   

   
   "Mucize tedavilere" dikkat edin. Akşamdan kalma için satılan haplar, semptomları hafifletmek için kullanılan bu elementlerin çoğunu içerir. Birini deneyebilirsiniz, ancak dikkatli olun, çünkü bilimsel çalışmalar, etkinliklerinin çok sınırlı olduğu sonucuna varmıştır. Akşamdan kalma için zaman ve sudan daha iyi bir tedavi yoktur.