Bir terapist ile bir oturum için nasıl hazırlanır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Oturumun lojistiğine özen göstermek
• Bölüm 2 Açmaya hazırlanıyor

Bazen herkes yaşamın sorunlarıyla başa çıkmak için yardıma ihtiyaç duyar. Terapistler hastalarına birçok problemle yardımcı olmak için eğitilir ve duygusal refahlarına giden yolda rehberlik eder. Ancak, bir terapisti gördüğünüz ilk birkaç zaman korkutucu olabilir. Bu toplantıdan ne beklemelisiniz? Yaşamınızın çok fazla zamanını gömdüğünüzü keşfetmek zorunda kalacak mısın? Aslında, bir terapiste ne demelisiniz? Bu endişeleri yönetmek ve istişarelerinizden en iyi şekilde yararlanmaya hazırlanmak için kendinizi hazırlamak için yapabileceğiniz birçok şey var. Terapi hem terapistten hem de hastadan biraz çaba gerektiren son derece ödüllendirici bir süreçtir.

aşamaları

Bölüm 1 Oturumun lojistiğine özen göstermek

1. 
   

   
   Finansal anlaşmayı anlayın. Karşılıklarınızın psikoterapi için size nasıl tazminat verebileceğini veya oturum için nasıl ödeme yapmak istediğinizi bilmek önemlidir. Ruh sağlığı hizmetleri veya davranışları hakkında bilgi için kapsamınızın açıklamasını kontrol edin. Şüphe duyduğunuzda, karşılıklı şirketinizin insan kaynaklarına doğrudan sorunuz. İlk randevuyu yapmadan önce, terapistinize karşılıklı görüşünüzü kabul edip etmediğini de sorabilirsiniz. Aksi halde, terapistin danışmanlığı karşılıklı tarafınız tarafından karşılanabilirken, cebinizden ödeme yapmanız gerekebilir.
   • Toplantı yaptığınız zaman, oturumun başında ödemeyi, ortak programı ve karşılıklı soruları dikkate almayı unutmayın. Bu şekilde, zamanlamanız veya ödemeniz gibi lojistik sorunlardan rahatsız olmadan, sorunlarınız hakkında konuşarak oturumu sonlandırabilirsiniz.
   • Özel bir uygulamada bir terapiste danışırsanız, size geri ödemesini yapmak için karşılıklı olarak göndermeniz gereken bir fatura verebilir. Karşılıklı olarak geri ödeme yapmadan önce ziyareti yapmanız gerekebilir.

2. 
   

   
   
   
   Terapistinizin niteliklerini kontrol edin. Terapistlerin hepsinin farklı çalışmaları vardı, başka bir deyişle farklı uzmanlıklara, lisanslara ve sertifikalara sahipler. "Psikoterapist", belirli bir meslek veya belirli bir eğitim veya lisansın belirtilmesi yerine genel bir terimdir. Aşağıdaki bilgiler sizi kulağınıza sokmalı ve terapistinizin yeterince nitelikli olmadığını söylemelidir.
   • Hasta olarak haklarınız, uygulamanızın kuralları ve ücretler hakkında bilgi vermez (bu bilgi terapide hemfikir olmanıza yardımcı olacaktır).
   • Devlet tarafından veya bağlı olduğu yetkili bir kuruluş tarafından verilen hiçbir sertifika yoktur.
   • Tanınmayan bir kuruluştan derecesi var.
   • Bağlı kuruluşu ile ilgili şikayetleri çözmedi.

3. 
   

   
   Önemli belgeleri hazırla. Terapistiniz sizinle ilgili ne kadar fazla bilgiye sahipse, işini o kadar iyi yapabilir. Yararlı belgeler arasında, ona önceki psikolojik analiz sonuçlarını ya da önceki hastane taburcularının özetlerini verebilirsiniz. Eğer bir öğrenciyseniz, ona son diplomalarını veya ilerlemenizin diğer notlarını getirebilirsiniz.
   • Bu, ilk görüşmede terapist sizden geçmişinizle ilgili formları doldurmanızı ve fiziksel ve duygusal sağlığınızı sunmanızı istediğinde yararlı olabilir. Ziyaretinizin bu bölümünü hazırlarken, siz ve terapistiniz sizi kişiden kişiye tanımak için daha iyi bir fırsata sahip olacaksınız.

4. 
   

   
   
   
   Son zamanlarda aldığınız veya son zamanlarda aldığınız ilaçların bir listesini yapın. Zaten fiziksel veya zihinsel bir problem için ilaç kullanıyorsanız veya almayı bıraktıysanız, aşağıdaki bilgileri hazırlamanız gerekir:
   • ilacın adı
   • dozaj
   • acı çektiğin yan etkiler
   • onları reçete eden doktorun koordinatları

5. 
   

   
   Sana not yaz. İlk defa buluştuğunuzda, birçok sorunuz ve endişeniz olacak. Bilmek istediğiniz her şeyi tartışmak için, ihtiyacınız olan tüm bilgileri almayı hatırlamak için notlar alın. Onları ilk seansınıza getirerek daha az rahatsız ve daha rahat hissedeceksiniz.
   • Notlarınız, terapiste sormak için aşağıdaki soruları içerebilir.
     • Kullanmakta olduğunuz terapötik yaklaşım nedir?
     • Hedeflerimizi nasıl tanımlayacağız?
     • Benden seanslar arasında egzersiz yapmamı mı isteyeceksin?
     • Ziyaretlerim ne sıklıkla olacak?
     • Terapi kısa süreli mi yoksa uzun süreli mi olacak?
     • Bana daha etkili davranmak için diğer doktorlarımla işbirliği yapmaya hazır mısınız?

6. 
   

   
   Ziyaretlerin zamanlamasını takip et. Terapi size kendiniz üzerinde çalışabileceğiniz güvenli bir alan kazandırması gerektiği için, zamanınızı akıllıca yönetmeniz gerekir. Seans başladıktan sonra, zamanı takip etmek terapistin görevidir, böylece verdiğiniz cevaplara odaklanabilir ve nasıl hissettiğinizi ayarlayabilirsiniz. Ancak, o noktaya gelmeye karar veren sizsiniz. Bazı özel terapistlerin sizden cevapsız seanslar için ücret alacağını ve bunların karşılıklı olarak karşılanmadığını bilin.

Bölüm 2 Açmaya hazırlanıyor

1. 
   

   
   Duygularınızı ve deneyimlerinizi yazdığınız bir günlük tutun. Oturuma gitmeden önce, konuşmak istediğiniz şeyleri ve sizi terapi aramanıza neden olan nedenleri düşünerek biraz zaman geçirin. Size yardım etmek isteyen birini bilgilendirmek istediğiniz belirli şeyleri yazın, örneğin sizi sinirlendiren veya tehdit eden şeyler. Terapistiniz sohbeti teşvik etmek için size sorular sormaya hazır olacak, ancak ikinizi de önceden düşünmek için biraz zaman harcamak daha yararlı olacaktır. Sıkışmışsanız ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, oturumdan önce kendinize aşağıdaki soruları sorun.
   • Neden burdayım
   • Sinirli miyim, mutsuz mu, sıkıntılı mıyım, korkmuş muyum?
   • Başkalarının şimdi kendimi bulduğum duruma etkisi nedir?
   • Hayatımın tipik bir gününde hissettiğim şeyler nelerdir? Üzgün, korkmuş, sinirli mi yoksa başka türlü mü?
   • Geleceğimde görmek istediğim değişiklikler nelerdir?

2. 
   

   
   Düşüncelerinizi ve duygularınızı sansürlemeden nasıl ifade edeceğinizi tekrarlayın. Bir hasta olarak, tedavinin etkili olduğundan emin olmanın en iyi yolu, söylemeye uygun olduğunu düşündüğünüz şeyin kurallarına uymamanız ve neleri gizli tutmanız gerektiğidir. Yalnızken, genel olarak ifade etmenize izin vermeyeceğiniz garip düşünceler hakkında yüksek sesle konuşun. Kişinin dürtülerini, düşüncelerini ve ortaya çıkan duygularını keşfetme özgürlüğü, psikoterapideki değişimin ana başlangıç ​​noktalarından biridir. Bu düşünceleri yüksek sesle konuşma alışkanlığınız arttıkça, oturum sırasında bu bölüme erişmek sizin için çok daha kolay olacaktır.
   • Sansürsüz düşünceleriniz de sorular içerebilir. Terapistinizin durumunuz veya terapistin nasıl gelişeceği konusundaki profesyonel görüşüyle ​​ilgilenebilirsiniz. Terapistiniz size bu tür bilgileri belirli bir sınıra kadar vermekten sorumludur.

3. 
   

   
   İç merakına bağlan. En derin düşüncelerinizi, duygularınızı ve endişelerinizi kendinize "neden" diye sorarak ifade etme pratiği yapabilirsiniz. Seansınızdan sonra gününüz devam ederken, kendinize neden belirli hissettiğinizi ve neden bazı şeyleri düşündüğünüzü sormaya çalışın.
   • Örneğin, bir arkadaş veya iş arkadaşı sizden yapmak istemediğiniz bir servisi yapmanızı isterse, neden yardım etmek istemediğinizi kendinize sorun. Cevap açık olsa bile ("Zamanım yok"), ileri git ve neden sana zaman ayıramadığına ya da yapmak zorunda olmadığına dair bir fikir edindiğini sor. Amaç, durum hakkında bir şeyler sonuçlandırmak değil, molaları alıp kendinizi daha derinlemesine anlamaktır.

4. 
   

   
   Unutma, bu terapist dünyadaki tek terapist değil. Terapistin başarısı için terapistinizle iyi hissetmek çok önemlidir. Daha önce düşünmeden ilk seansta fazla yer alırsanız, kişiliğinize gerçekten uygun olmayan ve size yardımcı olamayan bir terapiste devam etmeye mecbur hissedebilirsiniz.
   • İlk seansı anlamadığınız izlenimi ile mi bitirdiniz? Terapistinizin kişiliği sizi rahatsız ediyor mu? Terapistiniz, size olumsuz duygulara neden olan birini size hatırlatıyor olabilir. Bu sorulardan herhangi birine evet cevabı verdiyseniz, başka bir terapist bulmayı düşünebilirsiniz.
   • İlk seansta gergin hissetmenin normal olduğunu bilirseniz, aşağıdakiler sırasında kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.