Hasta olduktan sonra nasıl daha iyi hissetmek

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kendine iyi bak
• Bölüm 2 Evinizin bakımı

Hasta olduğunuzda, artık kendiniz olmadığınızı hissediyorsunuz. Depresyonda ve zayıf hissedersiniz ve bazen semptomlar kaybolduktan sonra bile aynı durumu hissetmeye devam edersiniz. Yataktan çıkmak ve normal bir aktivite seviyesine geri dönmek çok zor olabilir, temizlik bile korkunç bir aktivite gibi gözüküyor. Hastalıktan kurtulmanıza yardımcı olmak için kendinize ve evinize iyi bakmanız ve kendinizi hasta hissetmenizden kaçınmanız önemlidir.

aşamaları

Bölüm 1 Kendine iyi bak

1. 
   

   
   Zaman ayırın. Bir hastalıktan sonra tekrar şekillenmenin en hızlı yollarından biri, kendinizi tekrar hızlı bir şekilde aktif olmaya zorlamaktır. Evet, muhtemelen yapacak çok işiniz var ve sınıfları veya işleri özleyeceksiniz, ancak vücudunuzun hastalıktan kurtulmak için dinlenmesini sağlamak önemlidir. Belirtiler bitene kadar aşırıya kaçmaya çalışmayın. Önceliğin, kendini daha iyi hissedene kadar rahatlamak ve uyumak.
   • Sağlıklı yetişkinlerin geceleri 7 ile 9 saat arası uykuya ihtiyacı vardır, hasta bir kişinin çok daha fazlasına ihtiyacı vardır. Okulda veya işte hasta olmanız, planlarınızı iptal etmeniz veya erken yatmanız anlamına gelse bile uyumak için yeterince zaman ayırdığınızdan emin olun.

2. 
   

   
   
   
   Sulu kal. Hastalığın size birçok etkisi olabilir, bu hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorucu bir deneyimdir. Bol miktarda sıvı içerek vücudunuzun hızla iyileşmesine yardımcı olun. Hastalık sırasında kaybedilen sıvıları değiştirmek için düzenli aralıklarla günde iki litre su içtiğinizden emin olun. Portakal suyu veya et suyu gibi besin bakımından zengin içecekleri, kendinizi daha iyi hissettiğinizde bile, günde birkaç kez içmelisiniz.

3. 
   

   
   Sağlıklı besinler yiyin. İlk başta, hasta olduktan sonra tekrar yemek çok çekici görünmeyebilir. Bununla birlikte, vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besinlerle çalıştırıp çalıştırmanız çok önemlidir, böylece daha iyi olabilirsiniz. Muhtemelen son günlerde veya haftalarda sadece bisküvi, ekmek ve et suyu yediğiniz için, sağlıklı, besin açısından zengin yiyecekleri diyetinize geri koyarak başlayın. İşte bazı ipuçları.
   • Çok zengin veya çok yağlı yiyecekleri yemekten kaçının.
   • Büyük üç öğününüz yerine, gün içinde daha küçük ve hafif öğünleri daha sık alın.
   • Bir günde bir meyve yüzlü tüketmeye çalışın. Bu, ayağa kalkmanıza yardımcı olacak besinleri almanıza yardımcı olacaktır.
   • Çorbalar, özellikle erişte tavuk çorbası, tom yum, pho ve miso, diyetinize protein ve sebzeleri tekrar sokmanın harika yoludur.

4. 
   

   
   
   
   Kas ağrınızı giderin. Kas ağrısı gibi ilişkili semptomların nasıl hafifletileceğini bilerek hasta olduktan sonra daha iyi hissedeceksiniz. Her beş dakikada bir öksürük olmayabilir, ancak geçmiş öksürüğünüzden dolayı sırtınız hala ağrıyor. Bu ağrıları daha iyi hissetmeye başlaması için en iyi yol, ısı ile tedavi etmektir. Aşağıdaki yöntemleri deneyin.
   • Sıcak bir küvette rahatlayın. İyileşmeyi ve gevşemeyi teşvik etmek için bir bardak Epsom tuzu veya birkaç damla okaliptüs, nane veya lavanta gibi rahatlatıcı ve antienflamatuar bir esans yağı ekleyin.
   • Özellikle ağrı için tasarlanmış bir ısıtma yastığı kullanmayı deneyin. Örneğin, mide iltihabından sonra alt karın bölgesinde kramp varsa, kompresi ısıtabilir ve kendinizi rahatlatmak için karnınıza yerleştirebilirsiniz.
   • Ağrıyı hafifletmek için bölgeye Tiger Balm gibi bir merhemle nazikçe masaj yapın. Tıpkı ısıtma yastığı gibi, size zarar veren bölgeleri tedavi etmek için bu merhem kullanın, örneğin baş ağrıları gidermek için tapınaklarınıza biraz uygulayın. Tamamladığınızda ellerinizi yıkadığınızdan emin olun, çünkü bu randevular çok güçlü ve dokunacağınız vücudun tüm kısımlarını ısıtacak!

5. 
   

   
   Ölçülü egzersizler yapın. Kanınızı dolaştırabilir ve hastalandıktan sonra ayağa kalkıp hareket ederek toksinleri yok edersiniz. Ancak, tam olarak egzersiz yapmaya başlamak için tamamen bekleyin ve hastalığınızın sona ermesinden sonra en az iki ila üç hafta boyunca çok fazla egzersiz yapmaktan kaçının. Yürüme veya kısa mesafe koşuları gibi ılımlı bir antrenmana başlamadan önce hasta olduktan bir hafta sonra kendinizi yavaşça spora geri dönün. Vücudunuzda bırakılan toksinleri terlemek veya kalan tıkanıklığı gidermek için sıcak yoga yaparak yavaşça tekrar egzersiz yapabilirsiniz. Kendini nemlendirmeyi unutma.

6. 
   

   
   Cildinizi nemlendirin Hastalığın görünüşünüz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Cildiniz kırmızı olabilir ve hapşırma, öksürme ve dokudan dolayı tahriş olabilir. Vücudunuzun içine bakmaya başladığınızda, cildinize dikkat edin. Lanolin içeren bir nemlendirici ürün satın alın ve ağrılı ve tahriş olmuş cildi derhal rahatlatmak için burnunuza biraz uygulayın. Ayrıca, çatlamış dudaklar için mükemmel olan hindistancevizi yağı veya dargan gibi malzemeler içeren bir dudak balsamı almayı da düşünün.

Bölüm 2 Evinizin bakımı

1. 
   

   
   Çarşaflarını çıkar. Hasta olduğunuzda, yatakta çok fazla zaman geçirirsiniz, bu nedenle önceliğiniz kürlendikten sonra çarşaflarınızı yıkamak olmalıdır. Hasta olduğunuzda ve yapraklarınız zararlı mikroplarla kaplandığında çok terlersiniz, bu nedenle yatağınızdaki bakterileri öldürmek önemlidir. Yastık kılıfı dahil yatağınızdaki tüm iç çamaşırları çıkarın ve antibakteriyel bir ürünle suyla yıkayın. Yıkamadan önce lekelere özel bir ürün uygulayın. Temiz çarşafları giymeden önce yatağınızın birkaç saat boyunca nefes almasını sağlayın.

2. 
   

   
   Banyonuzu iyice temizleyin. Ne tür bir hastalığınız olursa olsun, muhtemelen banyodaki semptomlarından dolayı çok fazla zaman geçirdiniz. Dokularınızı yeni attıysanız veya iki gece kusarken geçirdiyseniz, hastalandıktan sonra banyonuzu iyice temizlemelisiniz. İşte dezenfekte etmek için bazı ipuçları.
   • Tüm havluları, bezleri, halıları, bornozları ve diğer kumaşları antibakteriyel bir ürünle ılık suyla yıkayın.
   • Tüm yüzeyleri çalışma yüzeylerine ve tuvaletlere odaklanarak dezenfekte edin. Çamaşır suyu içeren, ticari olarak satılan bir ürünü kullanabilir veya bir miktar su ve 90 derecelik bir alkol veya sirke karıştırarak kendiniz hazırlayabilirsiniz.
   • Çöp kutusunu boşaltın ve dezenfekte edin.
   • Herhangi bir bakteri öldürmek için diş fırçanızı değiştirin veya 30 dakika boyunca oksijenli suya batırın.
   • Banyoyu temizlemek için bir sünger kullanıyorsanız, bittiğinde fırlatıp atın. Bir bez kullanıyorsanız, kalan havluyla yıkayabilirsiniz.

3. 
   

   
   Mutfağınızı dezenfekte edin. Mutluluk halindeyken mutfağınızı çok fazla kullanmamış olabilirsiniz, ancak bir bardak çay yapmak bile hastalığınızı başkalarına yayan mikroplar bırakabilir. Mutfağınızı dezenfektan mendil, çamaşır suyu içeren bir ürün veya su ölçülü ve 90 derecelik bir alkol veya sirke içeren bir dezenfektanla dezenfekte edin. Mutfağınızda iyi temizlenecek yüzeyler:
   • iş planları
   • buzdolabı kolları
   • musluklar
   • dolap ve çekmecelerin kolları
   • kullandığın tüm yemekler

4. 
   

   
   Diğer temas noktalarını dezenfekte edin. Hastayken evde dokunduğunuz her şeyi hatırlamak zordur, ancak dokunulabildiğiniz kadar dezenfekte etmeye çalışmak önemlidir. Bu, sağlıklı bir ev sürdürmenizi ve birinin hastalanma riskini azaltmanızı sağlar. Elektronik cihazlar gibi çeşitli yüzeyler için dezenfektan kullandığınızdan emin olun. Hali hazırda yıkadığınız bölgelere ek olarak, burada dezenfekte etmeniz gereken diğer temas noktaları:
   • termometreler
   • banyoda dolaplar ve çekmeceler
   • kapı kolları
   • elektrik anahtarları
   • dizüstü bilgisayarlar, cep telefonları, normal telefonlar, TV uzaktan kumandası, klavye ve bilgisayar faresi gibi elektronik cihazlar

5. 
   

   
   Hasta iken giydiğiniz tüm giysileri yıkayın. Artık yatağınız, banyonuz, mutfağınız ve diğer temas noktalarınız temiz olduğu için mikropların saklanabileceği son yeri ortadan kaldırmalısınız: giydiğiniz kıyafetler. Son günlerde veya haftalarda giydiğiniz tüm pijamalarınızı, kazaklarınızı ve diğer giysilerinizi alın ve sıcak su makinesi ve dezenfektanla yıkayın. Bu, tüm bakterileri öldürmenizi ve sıfırdan başlamanızı sağlar.

6. 
   

   
   Evini havalandır. Hastaysanız ve pencereler kapalıyken ve perdeler çekildiğinde evde kalmışsanız, evinizi havalandırmalısınız. Camları açın ve evinize serin bir esinti girsin. Hastalıklı havayı temiz hava ile değiştirerek havadaki parçacıklardan kurtulacak ve sizi taze ve canlandırıcı bırakacaktır. Dışarısı soğuksa, pencereyi sadece iki ila üç dakika açık bırakın, aksi takdirde istediğiniz kadar açık bırakın.