Siyatik tedavi nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Siyatik evde tedavi
• Yöntem 2 Bir doktor tarafından tedavi gör
• Yöntem 3 Siyatik Önleyin

Siyatik, siyatik sinirin bası veya tahrişinden kaynaklanan ve ağrıları bacağınız boyunca ayağınıza kadar uzanan acı bir durumdur. Ağrınızın akut mu yoksa kronik mi olduğuna ve nedenine göre olmasına bağlı olarak tedavi etmek için birkaç seçenek vardır. Siyatik sinir lezyonlarının neden olduğu ağrıları ve emrinizdeki araçları ve bu sorunu gidermek için kullanılan farklı tedavileri nasıl etkili bir şekilde yöneteceğinizi öğrenin.

aşamaları

Yöntem 1 Siyatik evde tedavi

1. 
   

   
   Rahatlayın. Bu, herhangi bir hastalık veya yaralanmayı tedavi etmek için en önemli adımdır, bu yüzden vücudunuza ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi verdiğinizden emin olun. Gerekirse, sırtınızın iyileşmesini sağlamak için işte (veya okulda) günler geçirin.

2. 
   

   
   Boğaz yerine buz koy. Bu, şişliği ve gerginliği azaltır ve size hafif bir rahatlama sağlar.
   • Buz torbası, optimum sonuçlara ulaşmak için ağrı bölgesine 10 ila 20 dakika uygulanmalıdır. Günde üç ila dört kez yapın.
   • Soğuktan sonra, kan damarlarını kasılmak ve ağrıları gidermek için ılık kompres uygulayın.

3. 
   

   
   
   
   Şişliği azaltmak için ilaç alınız. Bu, iltihabı azaltır, aynı zamanda acıyı da azaltır.
   • Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, reçetesiz satılan eczanede satılır ve küçük siyatik durumunda ağrı için etkilidir.
   • Steroid anti-enflamatuar ilaçlar sadece reçeteyle verilir ve hasarlı siyatik sinire bağlı kronik siyatik ağrısının tedavisinde etkilidir.
   • Kas gevşetici maddeler kas krampları ve ağrının giderilmesinde etkilidir.

4. 
   

   
   Etkilenen kasları gerin. Düşük etkili bir spor yapmak ve esnetmek, kasın iyileşmesine ve gelecekteki hasarları önlemek için güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
   • Piriformis kasını gerin (bacaktaki siyatik sinire paralel uzanan kas). Bu sinir üzerinde küçük bir baskı hafifletir.
   • Düzenli olarak su aerobiği gibi düşük etkili bir spor yapın. Bu, kaslıyken eklemler üzerindeki baskıyı azaltmanıza izin verecektir.
   • Sırt ve karın kaslarını güçlendirin, böylece siyatik siniriniz daha iyi desteklenir. Örneğin, abdominaller yaparak abdominal kayışınızı ve belinizi tonlandıracak, böylece siyatik sinirinizin neden olduğu rahatsızlığı azaltacaktır.
   • Oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Bu etkilenen bölgeyi daha da sıkıştırabilir ve ağrıyı artırabilir. Bunun yerine, yürümek ya da uzanmak yerine gidin.

5. 
   

   
   
   
   Bel kemeri takın. Bu, sırtınızı desteklemenize ve sinire zarar vermekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Gerekirse, yürümenize yardımcı olmak için bir baston veya koltuk değneği bile kullanabilirsiniz.

Yöntem 2 Bir doktor tarafından tedavi gör

1. 
   

   
   Bir fizyoterapist ile randevu alın. İyileşme şansınızı önemli ölçüde artıracak uygun egzersizler ve germe yapmanızı sağlayacaktır.

2. 
   

   
   Mesleki bir terapist ile randevu alın. Günlük yaşamınızdaki sağlık probleminizi yönetmenin yollarını (duruşlar, yapılacaklar ve yapılmayacaklar) size öğretecektir.

3. 
   

   
   Ultrason tedavisini dene. Bu, ağrıyı azaltmak ve kasları gevşetmek için ultrason kullanan özel bir makinedir.

4. 
   

   
   Doktorunuzdan epidural infiltrasyon isteyin. İltihap ve ağrıyı azaltmak için omurga yakınında bir kortikosteroid enjeksiyonu yapılır.

5. 
   

   
   Chymopapain'i dene. Bu, doktor tarafından hasarlı diskin (hemonükleoliz) söndürülmesine veya yumuşatılmasına yardımcı olmak için yapılan başka bir enjeksiyon türüdür.

6. 
   

   
   Ameliyata alın. Bu son çare çözümü, ancak bir operasyon, siyatik sinir üzerindeki baskıyı azaltarak veya hasarlı bir diski onararak büyük bir siyatik atağını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Yöntem 3 Siyatik Önleyin

1. 
   

   
   Ağırlık taşımaktan kaçının. Bu, omurgadaki sinirleri sıkıştırabilir ve bitişik kaslara zarar verebilir.

2. 
   

   
   Formda kalmak. Kilo alımı ve şişmanlık siyatik sinirin sıkışmasına neden olabilir. Düzenli egzersiz ve dengeli bir diyet siyatikten kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   Sırt ve bacaklara baskı yapmaktan kaçının. Bu, uzun süre oturmayı ve sizin için çok ağır olan nesneleri kaldırmayı içerir.

4. 
   

   
   Spora ve sırt terapisine devam edin. Abs ve germe gibi siyatik oluşumunu önlemek için düzenli olarak önerilen egzersizleri yapın.