İnsanlarda libidoyu doğal olarak nasıl uyarabilirim?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Bitkisel takviyeleri kullanın
• Yöntem 2 Diyetinizi değiştirin
• Yöntem 3 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın.
• Yöntem 4 Eşinizi dahil edin

Libido'nuz fiziksel, psikolojik ve duygusal faktörlerle bağlantılı. Arzunuz libidonuzu arttırmaksa, birçok doğal yöntem tüm faktörleri etkileyebilir. Sağlıklı beslenme, koyu çikolata ve incir gibi doğal afrodizyakların yanı sıra bazı bitkisel takviyelerle zenginleştirilebilir. Aktif olmak ve stresi iyi yönetmek, düşük libidoya yol açabilecek psikolojik faktörleri daha iyi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Son olarak, sorunla daha iyi başa çıkmak için bir ilişkiniz varsa, eşinizle açıkça konuşabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Bitkisel takviyeleri kullanın

1. 
   

   
   Daha iyi yatak performansı için yohimbe almaya başlayın. Ayrıca yohimbin adı verilen bu bitki, yetkili makamlarca onaylanmış bir ektir ve "sebze viagra" olarak kabul edilir. Ereksiyon ve dayanıklılığı güçlendirmek amacıyla kan akışını uyararak cinsel performansı ve libidoyu iyileştirir. Yohimbe, eczanelerde bitkisel bir ürün olarak mevcuttur.
   • Ek dozajını takip edin. Bazı çalışmalar gerektiğinde 20 mg doz almanın yararlarını vurgulamıştır, ancak çeşitli markalar farklı dozajlar sunabilir.
   • Yemek alırken peynir, kırmızı şarap ve karaciğer yemekten kaçının. Bu yiyecekler, tiramin bakımından zengindir, sizinle birlikte yüksek tansiyona neden olabilecek bir maddedir.
   • Antidepresan tedavi kullanıyorsanız, doktorunuza gitmeden önce doktorunuza danışın.

2. 
   

   
   
   
   Testosteron'a benzer etkisi için güvenli musli tüketin. Safed musli, geleneksel olarak cinsel bozuklukların tedavisinde kullanılan bir bitkidir. Araştırmalar, sıçanlar üzerinde testosteron ile aynı etkiye sahip olduğunu, cinsel performanslarını ve cinsel aktivite sıklığını artırdığını göstermiştir. Safed musli ek olarak çevrimiçi kullanılabilir.
   • Güvenli musli'nin sıçanlar üzerindeki etkileri üzerine yapılan çalışmalar, vücut ağırlığının kilogramı başına 200 mg'lık bir doza dayandırıldı. Bir insan için tam dozu bilmek için ek dozajını okuyun.
   • Güvenli musli'nin insan vücudu üzerindeki tüm etkilerinin henüz incelenmediğini unutmayın. Dolayısıyla, tamamlayıcı etkili olabilir veya olmayabilir. Ayrıca, güvenli musli tüketimi, aldığınız ilaçlar ile etkileşime neden olabilir, bu nedenle bu çözümü denemeden önce doktorunuza danışmanız gerekebilir.

3. 
   

   
   
   
   Daha iyi kan dolaşımı için ginseng kullanın. Ginseng, cinsel bozuklukları tedavi etmek için geleneksel olarak kullanılan başka bir bitkidir. Hayvanlar üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar, geleneksel kullanımının belirli bir doğruluğunu ortaya çıkarmıştır. Gerçekten de, ginseng, kardiyovasküler fonksiyonları artırabilen antioksidanlar içerir. Bu, libidonuzu artıran kan dolaşımını ve ereksiyonu arttırır.
   • Ginseng, yaygın olarak kullanılan bir bitki takviyesidir. Yiyecek takviyelerinin satıldığı birçok mağazada mevcuttur.
   • Günlük dozu dikkatlice takip edin. Dozaj, kullanılan ginsengin türüne bağlı olsa bile, günde birkaç kez alabilirsin.
   • Ginseng kan dolaşımı ve kardiyak fonksiyon üzerinde etkilidir. Bu nedenle, kalp problemleriniz varsa veya dolaşım hastalıklarının tedavisi altındaysanız, doktorunuzun tavsiyesi zorunludur.

4. 
   

   
   Ereksiyonunuzu geliştirmek için safran alın. Safran, uzun zamandır erektil disfonksiyon ve diğer cinsel hastalıkların tedavisinde doğal bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Pek çok çalışma safranın fareler üzerindeki etkinliğini kanıtlamıştır, ancak insanlar üzerindeki bu etkiler oybirliği değildir. Safranı sağlık gıda mağazalarından satın alabilirsiniz. Ambalaj broşürüne göre günlük 30 mg dozu deneyin ve yatakta ve libidonuzdaki performansınızı arttırmadaki etkinliğini değerlendirin.
   • Hamile ve emzikli kadınlar için Safran tavsiye edilmez, çünkü gıdada önerilen 5 g'yi aşan tüketim kasılmalara neden olabilir. Safranın diğer yan etkileri bilinmemektedir.

Yöntem 2 Diyetinizi değiştirin

1. 
   

   
   Afrodizyak yemeklerinizi ekleyin. Cinsel arzunuzu sadece markete gidip kilerinizi açarak uyarabilirsiniz. Gerçekten de, bazı gıdaların doğal olarak libidoyu artıran afrodizyak özelliklere sahip olduğu kabul edilmektedir. Bu nedenle, cinsel uyarıcıya ihtiyaç duyduğunuzda sık sık yiyin. Aşağıdaki yiyeceklerin afrodizyak etkisine dair çok sayıda bilimsel kanıt vardır:
   • incir,
   • avukatlar,
   • muz,
   • küçük hindistan cevizi,
   • karanfil,
   • Bitter çikolata

2. 
   

   
   Karpuz alın. Libidonuzu iyileştirmeniz gerekirse, bu meyvelerden bazılarını yemelisiniz. Birçok çalışmaya göre karpuzun viagraya benzer bir etkisi vardır. Erektil disfonksiyonu iyileştirmek ve libidoyu artırmak için kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olan bir meyvedir.

3. 
   

   
   Çok tatlı yemeyin. Çölü bırak. Şekerler ve alkolsüz içecekler yerine sadece sağlıklı atıştırmalıklar ve içecekler kullanın. Birçok araştırmaya göre, aşırı şeker tüketimi, erkek libidosundan sorumlu olan hormon olan testosteronun azalmasına neden olacaktır.

4. 
   

   
   Mikrodalga patlamış mısır ve yapışmaz tavalardan kaçının. Görünüşe göre ilişkili olmayan bu ürünler kimyasal bileşikler içerir: perflorlu karboksilik asitler (PCFA). Bilimsel araştırmalar, bu bileşiklerin sperm sayısını ve libidoyu azaltacağını göstermiştir.

5. 
   

   
   Sağlıklı bir kiloyu koruyun Bir bireyin ağırlığı onun libidisini belirleyen bir unsur değildir. Bununla birlikte, fazla kilolu olmak, yatak performansını ve cinsel isteği etkileyebilecek çeşitli tıbbi durumlara yol açabilir. Diğerleri arasında, şunu söyleyebiliriz:
   • hipertansiyon,
   • yüksek kolesterol
   • kalp hastalığı.

Yöntem 3 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın.

1. 
   

   
   Spor yapmak ılımlılıkla. Günlük bir kardiyo ve ağırlık antrenmanı programı kabul etmek. Egzersiz, ruh halini, libidoyu, dayanıklılığı ve özgüvenini geliştirir.
   • Haftada 3-4 kez, 30 dakikalık kardiyo egzersizi seansları ayarlayın.
   • Basit bir kardiyovasküler egzersiz programı koşma, yüzme ve bisiklete binme gibi aktiviteleri içerebilir.
   • Halterleri boş zamanlarınızda kaldırarak (örneğin TV izlerken) veya haftada 3-4 küçük halter seansları yaparak ağırlık kaldırma yapabilirsiniz.

2. 
   

   
   Stresini yönet. Yüksek düzeyde stres, gücünüzü azaltır, sizi tüketir, dikkatinizi dağıtır ve sizi kötü bir duruma sokar. Bunların hepsi libidonuzu etkiliyor. Stresinizi azaltarak deneyebilirsiniz:
   • meditasyon,
   • Yoga yapmak
   • hobilerinize zaman kazandırmak veya spor, müzik veya kitap okumak gibi sizi büyüleyen aktiviteler,
   • düzenli egzersiz yapmak,
   • gece 7-9 saat uyuyor.

3. 
   

   
   Depresyonda iseniz kendinize iyi bakın. Ruh halinizi yönetmenin yollarını bulmanız gerekiyor, çünkü depresyon cinsel dürtüyü azaltmada bir faktördür. Reçeteyle satılan çeşitli antidepresanlar da cinsel dürtülerinizi azaltabilir, bu yüzden size tedavi etmenin başka yollarını bularak iki kuşu bir taşla öldürürsünüz. Depresyonu doğal olarak tedavi etmeyi düşünebileceğiniz çeşitli çözümler var:
   • terapistle çalışmak,
   • diyet takviyeleri, akupunktur veya diğer tedaviler hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza danışın,
   • çok spor aktivitesi yapın ve uyuyun,
   • meditasyon.

Yöntem 4 Eşinizi dahil edin

1. 
   

   
   Durum hakkında eşinizle konuşun. Eğer bir ilişkiniz varsa ve libido sorununuz varsa, eşinizi bilgilendirmeniz gerekir. Libido'nuzu düşürmenizden kaynaklanan gerginlik ve stres sorunu daha da kötüleştirebilir. Bununla birlikte, eşinizle konuşmak işleri daha kolaylaştırabilir.
   • Konuyu şöyle söyleyerek başlayabilirsiniz: "Biliyorsunuz, size son zamanlarda uzaktaysam, beni etkilemediğiniz için olmadığını söylemek istiyorum. Kanımca, beni etkileyen işin tüm stresi, ama buna bir çözüm buluyorum. "
   • İlişki problemlerinizin cinsel arzunuzu etkilediği görünüyorsa, doğrudan eşinizle konuşmak yerine çift terapisine gidin.

2. 
   

   
   Bir terapiste danışın. En sevdiği alan çift terapileri olan bir terapisti arayın. Eşinizle olan libido problemleriniz hakkında konuşmakta zorlanırsanız, terapist size bu durumla başa çıkabilmek veya üstesinden gelmek için açık ve dokunaklı bir iletişim kurabilmeniz için size özel teknikler sunabilir.

3. 
   

   
   Çiftinize zaman ayırın. Gerçek gibi görünmese bile, ikinize de uygun bir zamanda kız arkadaşınızla olmaya çalışın. Daima acele etmeniz veya eşinizle zaman geçirmenizi engelleyen yoğun bir programa sahip olma hissi stresi artırabilir ve libidoyu olumsuz yönde etkileyebilir. Fakat ikinize de zaman ayırırsanız, cinsel arzunuzu teşvik edebilir.
   • Çifte adanmış zaman, sadece sevişmek için olmamalı. Gerçekten de, eşinizle sevişmeden zaman geçirmeniz libidonuzu olumlu yönde etkileyebilir. Akşam yemeği için dışarı çıkmak, oyun oynamak veya spor yapmak, film izlemek veya bir çift olarak paylaşmak istediğiniz diğer aktiviteleri yapmak gibi aktiviteler yapabilirsiniz.