Aşkının hapiste olduğu nasıl desteklenir

İçerik

• aşamaları
• 1. Bölüm Başlarken
• Bölüm 2 Onu Ziyaret
• 3. Bölüm Destek Bulma

Sevdiğiniz biri hapishanede sona erdiğinde, yaşamınız üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir. Her gün onun yokluğuna katlanmak ve kederinizi yönetmek zorundasınız. Onu hapishanede ziyaret etmeyi de öğrenmelisin. Bu kolay bir iş olmasa da, sevgiliniz artık orada değilken yeni bir hayat yaratma fırsatınız var.

aşamaları

1. Bölüm Başlarken

1. 
   

   
   Şu anı yaşa. Hayatınızdaki sevdikleriniz olmadan geçireceğiniz yılları düşünmeye çalışırsanız, muhtemelen bunalmış olacaksınız. Bunun yerine, durumu her an yönetin ve her günün harikalarının tadını çıkarın.
   • Şu an yaşamakta zorlanıyorsanız, dikkat tekniğini deneme şansınız olur. Örneğin, duştayken ne yaptığınızı izlemeye çalışın. Zihninizin, günün ilerleyen saatlerinde ne olacağı konusunda dolaşmasına izin vermeyin. Bunun yerine, sabunun cildinize nüfuz etmesi, suyun kaslarınızı gevşetmesi ve havadaki sabun kokusu ile kendinizden uzaklaşın. Aklından geçenlere değil, hissettiğin şeye odaklan.

2. 
   

   
   
   
   Kendini önde olanlara hazırla. Bu tavsiye önceki adımda çelişkili görünebilir. Ancak, gelecekte sizi neyin beklediğinin zor olabileceğini bilerek o anda kalabilirsiniz. Örneğin, bazı arkadaşlarınızı kaybetmeye başlayabilirsiniz çünkü sevdikleriniz hapistedir. İnsanlar dilediğiniz gibi affetmeyecekler.
   • Size zarar verirken, ancak arkadaşlarınızı kaybederseniz, muhtemelen sizinle aynı durumda olan diğer arkadaşlarla da tanışacağınızı bilin. Ayrıca, etrafınızdakilerin sizi iyi ve kötü zamanlarda göreceklerinin farkındasınız.

3. 
   

   
   Bir plan ve bütçe oluşturun. Eşiniz evin masraflarına katkıda bulunuyorsa, şimdi yeni bir plan geliştirmelisiniz. İkinci bir iş aramayı düşünmelisiniz, hatta daha fazlasını. Bütçenizi inceleyin ve hayatta kalmak için neye ihtiyacınız olduğunu görün.
   • Hapishanede olan eşiniz için ek destek masrafları ekleyin. Hapishane orada olmayanlar için pahalı olabilir. Telefon görüşmelerinden kantinde eşya satın almaya kadar, sevdiğiniz birinin hapisteyken paraya ihtiyacı olacak. Ancak, bu masraflar hızla artabilir, çünkü bir hesaba kredi vermek bile ücretlere eşlik eder. Bu nedenlerden dolayı, kişi başına aylık olarak harcayabileceğinizi düşündüğünüz tutar için bir bütçe belirleyin ve buna bağlı kalın. Bunun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, ailede size yardımcı olabilecek biri olup olmadığını görün.
   • Evin yükleri konusunda size herhangi bir yardım getirmeyecektir ve bunun için daha fazla ev işi yapabileceksiniz. Aile üyelerinden doğru zamanda yardım almaktan korkmayın.

4. 
   

   
   
   
   Kendine iyi bak. Bu bir keder sürecidir. Hayatında birini kaybedersin ve bu kişiyle ağlaman çok önemlidir. Ancak, kendinize iyi bakmanız gerektiğini unutmayın. Düzenli bir uyku takvimi yapmaya çalışın ve yetişmek için sağlıklı beslenin.

5. 
   

   
   Onu kaç kez ziyaret edebileceğine karar ver. Çoğu cezaevinin ziyaret limiti vardır. Ek olarak, eşinizin tutulduğu yer istediğiniz kadar yakın olmayabilir. Bununla birlikte, ziyaret etme sayısını seçme şansına sahipsiniz, böylece siz (ve sevdiklerinize) ne bekleyeceğinizi bilebilirsiniz.
   • Ona ne zaman bir e-posta göndereceğinizi de bildirebilirsiniz.

6. 
   

   
   İnsanları durumdan nasıl haberdar edeceğinize dair bir plan geliştirin. Bunu insanlara nasıl söyleyeceğine karar vermek zor olabilir. Bazı insanlar gazetelerden veya polis raporlarından öğrenecekleri için onlara gerçeği söylemek en iyisidir. Ancak, sizi rahatsız ediyorsa, ayrıldığınızı veya ayrılmayı seçtiğinizi söyleyebilirsiniz. Tek yapmanız gereken söylediklerinizde tutarlı olmak.
   • Kiminle konuşmak istediğini bil. Bunu sadece ailenizle birlikte tutmak veya yakın arkadaşlarınızla konuşmak isteyebilirsiniz. Bilgilendirilmek istediğiniz kişinin önceden karar vermesi en iyisidir.

7. 
   

   
   Çocuğunuza söylemeniz gerekenleri düşünün. Eşiniz cezaevindeyken, içinde bulunduğunuz durum buysa, çocuğunuza gerçeği söylemeniz önemlidir. Onlara bunu söylemezseniz ve gerçeği keşfederlerse, güvenlerine ihanet ettiğini düşünebilirler. Direkt olun ve olabilecek tüm soruları yanıtlamaya çalışın. Ayrıca ailenin dışındaki diğer kişilere ne söyleyeceğinize bir göz atın. Mesela söyleyebilirsin o ayrıldı veya o hapishanedene söylemeye karar verdiğine bağlı.
   • Ayrıca, çocuğunuzun cezaevindeki kişiyi ziyaret etmesini istiyorsanız, önce oraya yalnız gittiğinizden emin olun. Böylece onlara, bir kez orada olduklarında ne olacağını ve korkularını hafiflettiğini söyleyebileceksiniz.

Bölüm 2 Onu Ziyaret

1. 
   

   
   Düzenlemelerden önce kendinizi bilgilendirin. Mümkünse ne olacağını öğrenmek için cezaevine başvurun. Örneğin, aranabilir. Ayrıca, bazı hapishaneler yalnızca video konferansa izin verir ve bu durumda kişiye gerçekten sarılmayacaksınız. Gözaltı merkezlerinin çoğu, sizi yalnızca kısa parantezlerle sınırlayarak fiziksel temastan kaçınır. Sizi neyin beklediğini bilmek sizi biraz rahatlatabilir.
   • Kişiye hiçbir şey (hamur işleri gibi) veremezsiniz, bu yüzden hiçbirini yanınıza almazsınız.

2. 
   

   
   Rahatlama tekniklerini kullanın. Hapishanede birini ziyaret etmek çok stresli. Endişeli hissediyorsanız, bazı rahatlama teknikleri uygulamak için çaba gösterin. Örneğin, tutacağınız bir dokuya rahatlatıcı bir koku koyabilirsiniz. Buna izin verilmeyebilir, ancak hemen önce veya sonra burnunuza koyarak ve ilham vererek kullanabilirsiniz. Ancak, kokunun bu deneyim ile ilgili olacağını unutmayın, bu yüzden her zaman hissedeceğiniz bir şeyi kullanmamaya çalışın.
   • Ayrıca nefes tekniklerini de deneyebilirsiniz. Endişeli hissediyorsanız, nefes almak için birkaç dakika ayırın. Gözlerinizi kapatın ve nefes alırken dörde sayın. Sakinleşene kadar ilham vererek ve nefes alıp vermeye odaklanarak sayın.

3. 
   

   
   Kişi şiddetli hale gelirse şaşırmayın. Herkes hapiste olma fikrinden korkuyor ve eşiniz sizi kaybetmekten korkuyor olabilir. Buna ek olarak, gergin bir durumda kendisi için yeni bir yaşam yaratmak zorunda kalacak. Anlama çabasını gösterin, ancak özellikle zor zamanlar geçirdiğiniz için, kişinin size basmasına izin vermeyin.

4. 
   

   
   Daha sonra destek al. Sevdiklerinizi hapishanede görmek sizin için zor olacak ve onu ziyaret ederek yaşadığınız her şeyin hiçbir zararı olmayacak. Ancak hemen sizinle birlikte olabilecek birini bulun. Kahve içmek için dışarı çıkın ve kendinizi rahatlatmak için konuşun.

3. Bölüm Destek Bulma

1. 
   

   
   Bir gruba katılın. Çoğu topluluk, ortakları cezaevinde olanlara yardım eden destek gruplarına sahiptir. Mahkemeler bir tane bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sizi bu tür gruplara yönlendirebileceklerini görmek için bölgenizdeki psikoloji ofisleriyle iletişime geçebilirsiniz.

2. 
   

   
   Bir psikolog görmeye çalış. Bir grup tedavisi almak istemiyorsanız, terapistinizle bireysel seanslarda yer almaya çalışın. Sigortanız yoksa veya terapi seanslarının masraflarını karşılamıyorsa, bir değişken ölçüt kliniğini ziyaret edin. Ne ödeyeceğiniz ne yapacağınıza göre belirlenir.

3. 
   

   
   Bir kenara suçluluk koymak. Ölen değilken sevdiğiniz birinin hapiste kalmasından suçlu hissediyor olabilirsiniz. Kendinizi hapishanede bulmak için onunla aynı seçimi yapmadığınızı ve şu an tek yapmanız gereken o kişiyi desteklemek olduğunu unutmayın.
   • Suçluluktan kurtulmanın ilk adımı, hiçbir hata yapmadığınızı anlamaktır. Eğer kişi hapse girerse senin suçun değil, başkalarının davranışlarını değiştiremezsin.
   • Öte yandan, cezaevinde olan kişiye yardım etmek için hiçbir şey yapmadığınız izlenimine sahipseniz, bu eylemin sorumluluğunu alın. Bunu yapmanın bir yolu, kişiden özür dilemektir.
   • Özür diledikten sonra, ödevini yap. Suçluluk düşüncesinden kurtul ve bunu düşünmeyi bırak. Geçmişi değiştirme şansın var. Yapabileceğin tek şey daha iyi bir geleceğe sahip olmak.

4. 
   

   
   Yeni bir tane oluştur standart. Bir süre, gerçeklikten kopma izlenimini edineceksin. Biraz kaybolmuş olabilirsiniz, çünkü sevdikleriniz aniden günlük hayatınızdan kayboldu. Ancak, bunun üstesinden gelinebilirseniz, onsuz yaşama adapte olacaksınız ve hayat size garip gelmeyecek.
   • Yeni bir standardın ayarlanması kısmen normal mevsimlerin seyrini korumayı içerir. Durum böyle olunca, doğum günlerini kutlamak ve sevdikleriniz olmadan izinli olmak için cesaretli olun. Kendinizi feda etmeniz gerekmez; çünkü içinde durduğunuz kişi artık orada değildir.
   • Aileniz için dört gözle beklemek için yeni gelenekler oluşturmaya çalışın. Buna ek olarak, zamanınızı alacak yeni bir hobiye dalabilirsiniz.