Sadakatsizlik üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Duygularını kabul et
• Yöntem 2 Kendine güven geri yükleme
• Yöntem 3 Yeni insanlarla tanışın

Sadakatsizlik veya aldatma her zaman umutsuzluk, iğrenme ve öfke hissi bırakır. Yine güvenmek zor olsa bile evliliğinizi kurtarmayı ümit ediyor olabilirsiniz. Bu tür bir yaklaşım genellikle acı verici olsa da, bu durumun üstesinden gelebilir ve sorunu çözebilirsiniz. Bununla birlikte, aldatma işleminin genellikle bir ilişkinin bitmesine yol açtığını unutmayın, çünkü keder ve güvensizlik her zaman mevcuttur ve size çok fazla zarara neden olabilir. Aldatma nedeniyle boşanma, duygusal ve maddi olarak zor, ancak farklı çözümler bu durumun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

aşamaları

Yöntem 1 Duygularını kabul et

1. 
   

   
   Güveninizi geri kazanmak için eşinizle birlikte çalışın. Sadakatsizlik üstesinden gelinebilecek izole bir olay olabilir. Evlilikler veya çocuk doğurma ilişkileri gibi uzun süreli evlilikler genellikle çözücüdür.
   • Eşinize ne hissettiğinizi bilmesini sağlayın. Ona sadakatinin sana neden olduğunu söyle.
   • Sadakatsizliği bağışlayan kişi olmayın. Eşinizi kaybetme korkunuzun acınızı ve öfkenizi gölgelemesine izin vermeyin. Öfkenizi ve hissettiğiniz diğer duyguları sakinleştirmek için zaman ayırmadan affetmeyin.
   • Her iki tarafın da bu tür durum için sorumluluğu paylaşması gerekir. Aldatan her kimse onun yanlışlarını tanımalıdır. Yaralanan taraf, diğerine sadakatsizlik etmesini sağlayan yalnızlık hissine yol açtığını kabul etmelidir.
   • Yeni kurallar getirin ve birbirinize karşı olan karşılıklı saygıyı yeniden sağlayın.
   • "Her zaman sadakatsiz bir gün, sadakatsiz" ifadesini görmezden gelin. Sadakatsizlik, aldatan kişinin kesinlikle çok pişman olduğu izole bir olay olabilir.

2. 
   

   
   
   
   Sadakatsizliğe dayanamıyorsanız ilişkinizin sonunu kabul edin. İlişkinizin sonunu kabul etmeniz ve işe yaramayacak bir şeye yapışmamaya çalışmanız önemlidir. Olanları çabucak unutacaksın.
   • Bir ilişkinin sonunu kabul etmek, yalnız olmaya hazırlanmak demektir.
   • Bu durumu aşmak için, bu ilişkinin işe yaramayacağının tüm nedenlerini hatırlamaya çalışın.
   • Kendinizi arkadaşlarınız, aileniz ve dini liderlerinizle kuşatın.
   • İlişkinizin sonunu kabul ederek, şimdiki zamanınızı ve geleceğinizi tahrip edecek acıları ve acıları unutacaksınız. Bu, yeni bir hayata doğru atılan ilk adım.
   • Hayatınızı sadakatsiz eşinizden ayırmaya başlamalısınız.
   • Evliysen evlilik yüzüğünü çıkar ve eşine ait olan her şeyi sakla.

3. 
   

   
   Ayrılığınızı geciktirmeyin. Ayrılma süresini uzatarak, sadece cümlenizi uzatıyorsunuz ve aldatmanın üstesinden gelmek daha da zorlaşıyor. Mutluluk bulacağınız ve yaşamınızda ileriye gidebileceğiniz kötü bir ilişkinin neden olduğu langoisse'den yalnızca bir kez serbest bırakılır.
   • Boşanma veya ayrılmanın çok uzun sürdüğünü düşünüyorsanız, kendinize süreci neyin geciktirdiğini sorun.
   • Duygusal olarak vefasız partnerinizden uzak durun.
   • Eski sevgilinizle tüm temaslarınızı kestiğinizden emin olun. Telefonundan numarayı sil, onu sosyal ağlarda engelle, s.
   • Ayrışma sizi kurtarabiliyorsa, çelişkili duyguların ilişkinizi sonlandırmanıza engel olmasına izin vermeyin.

4. 
   

   
   
   
   Duyguların açığa çıksın. Duygularınızı kabul etmeyi reddederseniz, acı veren bir ilişkiden kurtulmanız zor olacaktır. Mutlu olduğunu iddia ettiğiniz ve acı ve acı duygularını içinde tuttuğunuz sürece, duygusal olarak iyileşmeyeceksiniz.
   • Duyguların, duyguların, duyguların ve tepkilerin farkında ol.
   • İhanetin üstesinden gelmeye çalışırken aşırı duygular hissettiğiniz bile muhtemeldir.
   • Bazen ruh haliniz değişebilir.
   • Mutsuz olduğunu kabul etmeyi reddetme. Bu zihinsel durumu kabul etmek, üstesinden gelmenizi sağlayacaktır.
   • Onları kendinize gömerseniz, acı ve üzüntü kaybolmaz.

5. 
   

   
   Duygularını ifade etmeyi öğren. Nasıl hissettiğinden utanma. Her duyguyu olduğu gibi hissetmeye çalışın ve onu sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
   • Sinirliysen, önemli değil. Egzersiz veya terapi yoluyla bu öfkeyi güvenli bir şekilde nasıl tahliye edeceğinizi öğrenmelisiniz.
   • İlişki problemlerinizle ilgisi olmayan insanlar için delirmeyin.
   • Yakın bir arkadaşınıza veya ruh sağlığı uzmanına, duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi göstermesini isteyin.
   • Başkalarının önünde mutlu olmuş gibi davranmak zorunda değilsin. Eşiniz tarafından aldatıldıktan sonra hayal kırıklığına uğradıysanız, söyleyin. Eğer üzgünsün, söyle.
   • Eğer ilişkinizi bitirdiğiniz için mutluysanız veya rahatlamışsanız, onu tanımalı ve duygularınızı ifade etmelisiniz.

6. 
   

   
   Korkmanın hiçbir zararı olmadığını bilin. Sadakatsiz bir ortak yüzünden bir ilişkinin sonu hareketli ve korkutucu olabilir. Özellikle birlikte yaşadıysanız veya uzun süredir evli iseniz birini kaybetmek çok hoş değil.
   • Ayrılmayı takip eden duygulara özen gösterin.
   • Bu duygular, duygusal geleceğinizden ve gelecekteki ilişkilerden şüphe etmenize neden olabilir.
   • Bununla birlikte, başka bir ortak tarafından aldatılma korkusunun yalnızca geçmiş deneyimlerden ilham alan bir duygu olduğunu unutmayın.

Yöntem 2 Kendine güven geri yükleme

1. 
   

   
   Olumsuz düşüncelerinizi yönetmeyi öğrenin. Bu şekilde, benlik saygını yeniden kazanacaksın. Olumsuzlukla pozitifliği önleyerek beyninizi olumlu düşünmesi için eğitirsiniz.
   • Eşiniz tarafından aldattıktan sonra özgüveninizi kaybettiğinizi kabul edin.
   • Kendinize şöyle diyerek başlayabilirsiniz: "Keşke olsaydı ..., o aldatılmış gibi görünmüyordu. "
   • Kendini suçlama. Hata yapan ortağın.
   • Olumsuz düşüncelerinize olumlu bir konuşma ile karşı koymaya çalışın.

2. 
   

   
   Bir günlük tut. Böyle bir durumda hissettiğiniz düşünce ve duyguların yazılı bir kaydını tutun. Bundan kurtulmayı başarabilmek için kendinize olumsuz düşünceleriniz olduğunu anlamalısınız.
   • Dergideki siyah düşüncelerini listele.
   • Olumsuz şeylerle bu olumsuz duyguları gidermek için hayal gücünüzü kullanın.
   • Örneğin, kendiniz hakkında iyi hissettiğiniz ve özgüveninizin en yüksek olduğu zamanları düşünün.
   • Bunu yaparak, benlik saygınızı bulacak ve acı dolu bir ilişkiden sonra daha iyi hissedeceksiniz.

3. 
   

   
   Geleceğini hayal et. Hayatta neye sahip olmak istersiniz? Hedeflerinizi günlüğünüze yazın ve oraya gitmenin yollarını arayın.
   • Ne olmak ve hissetmek istediğinizi açıklayın.
   • Bu hedefe ulaşmak için her hafta veya ay denemek için kendinize söz verin.
   • Herkes mutlu olmak ister, ama mutluluk versiyonunuz eşsizdir ve sadece sizin için geçerlidir.
   • Mutlu olmanın sizin için ne anlama geldiğini merak ediyor olmalısınız.

4. 
   

   
   Her zaman yapmak istediğini yap. Kendinizi yeniden keşfetmeniz ve duygusal bir hayal kırıklığından sonra güven kazanmanız için kendinizi kabul etmelisiniz. En sevdiğiniz hobilerinize dalın veya yeni şeyler öğrenin.
   • Kitap / dergi okuyun veya meditasyon yapın.
   • Sevdiğiniz şeyleri yapın, fakat hiç yapmadınız.
   • Hayatınızı iyileştirme fırsatınız var.
   • Kendinizi iyi hissettiren arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle zaman geçirin.

5. 
   

   
   Yaklaşımına güven. Günlü ve günsüz günler olacak. Unutmamalısınız ki zor zamanlar geçiriyor olsanız bile, yağmur her zaman iyi hava koşulları ile değiştirilir.
   • İyileşme yolu uzun ve zor olabilir.
   • Kötü bir gününüz varsa, hayatınıza geri dönmek için attığınız her adımın ileriye dönük önemli bir adım olduğunu unutmayın.
   • Hala üzgünsen, ulaşması daha kolay hedefler koy.
   • Kesinlikle başarmaya çalışacağınız yeni projeler yaparken sayfayı açın.

Yöntem 3 Yeni insanlarla tanışın

1. 
   

   
   Daha önce neler hissettiğini unut. Biriyle tanışmak, yeni bir ilişki kurmanıza izin verecektir ve korkularınızın ve sigorta eksikliğinin sizi engellemesine izin vermemelisiniz. Çoğu zaman, sadakatsizlik mağduru olan insanlar, yeni ortaklarına olan öfkelerini erteler.
   • Tekrar aldatılma korkusu sizi yeni ortağınızdan rahatsız edebilir.
   • Yeni ilişkinizi erken bitirmenize de sebep olabilir.
   • Önceki ilişkiniz sırasında hissedilen güvensizlik hissi, ideal ortağı bulmanızı engelleyebilir.
   • Bu duygu yanlış kişiyi seçmenize neden olabilir.
   • Başkalarıyla tanışmadan önce korkularını ve endişelerini geride bırak.

2. 
   

   
   Dışarı çıkıp yeni insanlarla tanışmaktan korkmayın. Yeni bir insanla çıkmak hayatınıza tazelik ve lezzet katacak. Yeni insanlarla tanışmak için yakınınızdaki yeni bir aktiviteye katılın.
   • Önceki partnerinizden farklı bir kişiliğe sahip biriyle çıkın.
   • Yeni bir tür "partner" arayın. Bir kişide belirli nitelikleri arıyorsanız ve eski sevgiliniz mükemmel temsil ise, seçim kriterlerinizi değiştirme zamanı gelebilir.
   • "Kötü çocuk" veya "kötü kız" imajı çekici olsa bile, bu yeni tür bir ortak uzun vadeli bir ilişki kurmanıza izin vermeyecektir.
   • Ne hakkında duygusal olmak istediğini düşün.
   • Ne aradığınızı bildiğinizden emin olun: şüpheler ve sorularla dolu bir ilişki ya da dürüst ve anlaşılır bir ilişki.
   • Seninle aynı şeyi arayan bir ortakla ilgilen.

3. 
   

   
   Komşunun ofisini suçlama. Oyuna girerseniz, eşinizin sizi aldatmasını beklerseniz, ilişkinizi mahvedersiniz. Çok iyelik yaparak, onu boğabilir ve kendi tarafınızdan gelişmesini önleyebilirsiniz.
   • Yeni küçük arkadaşının eski sevgilinin cümlesine hizmet edeceğini sanma. Eski ortağınızın sadakatsizliği için onu cezalandırmayın.
   • Bu yeni kişiyi sizi kandırmaya itmeyin.
   • Birisine tekrar güvenmeye hazır değilseniz, henüz yeni bir ilişkiye hazır değilsiniz.