Çikolata bağımlılığı üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• danışma
• uyarılar
• Gerekli unsurlar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 38 kişi, baskısına ve zaman içindeki iyileşmesine katılmıştır.

Bu makalede atıfta bulunulan 10 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Çikolataya bağımlı mısın? Herkes arada bir küçük şeker sever. Ancak bir gününü çikolata yemeden geçiremezseniz, bir sorununuz olabilir. Ancak, en bağımlısı bile bir çikolata bağımlılığının üstesinden gelebilir. Bu ipuçları, varsa bir bağımlılığı tanımlamanıza ve ondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

aşamaları

1. 7 Efsane ve gerçeklik arasındaki farkı yaratın. Çikolatanın sözde faydaları hakkında okuyabileceğiniz her şeye inanmayın. Çok fazla miktarda çikolata yemeye devam etmek için bu bahaneyi kullanmak çok kolaydır. Çikolata sağlığınız için iyi değil. Bazı faydalı özelliklere sahiptir, ancak yalnızca işlenmediğinde ve küçük dozlarda.
   • Catechin: çikolata çekirdekleri, kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan antioksidan özelliklere sahip kateşinler içerir. Bitter çikolata zengin bir kateşin kaynağı olmasına rağmen, sadece ölçülü ve kaliteli tüketmelisin. Çikolatanın yağ ve kalori içeriği olmadan kateşin tüketmenin bir başka yolu da kakao içmektir.
   • Kakao yağı: Saf kakao az miktarda yararlı bir besin olsa da, işlenmiş çikolataların çoğu şeker, mısır şurubu, süt yağı, süt kreması ve yağlar gibi çeşitli bileşenler içerir. besin yararlarını etkileyen hidrojene maddeler. Çikolatayı tüketmeye devam ederseniz, sadece koyu çikolata ve süt ürünleri, şeker veya diğer ürünlerle karıştırılmadığını kontrol edin. Kakao yağının kendisinin (ilave yağ yerine) kolesterol seviyesine etkisinin olmadığı kabul edilir, bu nedenle sadece kakao yağı içeren (çikolata, bitkisel yağ, yağ, yağ içermeyen) çikolataya dönüştürün tereyağı). Ancak, tüm formlardaki çikolatanın potansiyel olarak kilo almanızı sağlayabileceğini unutmayın.
   reklâm

danışma

• Çikolata yemekten kaçınmak için her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.
• Odana çikolata koymayın.
• Şeker için canınız varsa, bir miktar meyve yiyin veya bir çiklet alın.
• Çikolata tüketiminizi azaltma motivasyonunu bulmak için birkaç hafta sonra hissedeceğiniz refahı düşünün.
• Çikolata alımınızı aşamalı olarak azaltmaya çalışın: Günde 5-10 kare çikolata yerseniz, bir veya iki ye değiştirmeyi deneyin. Ayrıca çok su iç.
• Arkadaşlarına yeme alışkanlıklarını değiştirmek istediğini söyle, böylece sana yardım edebilsinler.
• Her şeyi ölçülü olarak ye. Çikolata bile. Çikolata sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Enflamasyon riskini azalttığı, depresyonla mücadele ettiği ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirdiği kanıtlanmıştır.
• Çikolatadaki ana yağ kaynağı stearik asittir. Ancak, artan kolesterol seviyesinden ücret alınmayacaktır.

reklâm

uyarılar

• Çikolatanın faydalarını kanıtlayan birçok araştırmanın sanayi grupları tarafından finanse edildiğini unutmayın. Bu çalışmaları eleştirel duyunuzu kullanarak okuyun ve bu gerekçelerin tuzağına düşmeyin.
• Duygusal nedenlerden dolayı yiyorsanız, bir profesyonelden yardım isteyin.
• Endüstriyel tatlıların büyük bir çoğunluğu sağlık açısından zararlıdır ve boşluk, diyabet ve kalp hastalığı riskini arttırır. Çikolata alımınızı kendi başınıza azaltamıyorsanız doktorunuza danışın.

reklâm

Gerekli unsurlar

• Sağlıklı bir diyet ve atıştırmalıklar
• Bitter çikolata, kaliteli ve ölçülü tüketilir

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893" adresinden alındı