Bir amfetamin bağımlılığı üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Amfetamin almayı tanır
• Yöntem 2 Profesyonel yardım alın
• Yöntem 3 İlk sütten kesmeyi geç
• Yöntem 4 Başarınızı destekleyin

Amfetaminler, Adderall ve Ritalin gibi DEHB ilaçlarını, narkolepsiyi tedavi eden ilaçları ve "metamfetamin" olarak adlandırılan yasadışı ilaçları içeren uyarıcı ilaçlardır. Amfetamin kullanımı, dünyayı kullanan 25 milyon civarında insanla birlikte yaygındır. Ayrıca en çok suistimal edilen reçeteli ilaç olabilir. Amfetaminler aşırı derecede bağımlılık yapar, bu yüzden vücut alıştıktan sonra almayı bırakmak çok zor olabilir. Eğer bağımlılığınızın üstesinden gelmeye odaklanmış ve kararlıysanız, kullanımınızı değerlendirmek, bir profesyonelden yardım istemek, geri çekilme semptomlarını nasıl yöneteceğinizi bilmek ve kullanmak konusunda yardım bulabilirsiniz. Uzun vadede remisyonu ilerletme becerisi.

aşamaları

Yöntem 1 Amfetamin almayı tanır

1. Bağımlılığınızı dürüstçe değerlendirin. Amfetamin kullanımınızın kontrolünüzden kaçtığını bilmek zor olabilir, ancak çekim miktarları ve sıklıkları konusunda kendinize dürüst olun. Bu, sorununuzu gerçekçi bir şekilde görmenize yardımcı olabilir ve olumlu değişiklikler yapmanız ve hedefler koymanız için sizi motive edebilir.
   • Kendine, "Bu alışkanlığa ne kadar zaman veriyorum? Doz almak için ne kadar para harcıyorum? "
   • Gerçeği ve çok fazla zaman harcayabileceğiniz ve amfetaminlere çok para harcayabileceğiniz gerçeğini kabul edin. Ne kadar çok kabul edersen, o kadar olumlu değişiklikler yapmak isteyebilirsin. Bunun nedeni, kabulünüzün, davranışınızı değiştirmek için gerekli olan zayıf yönlerinizi tanımanıza yardımcı olmasıdır.

2. 
   

   
   
   
   Bağımlılığınızın yaşamınız üzerindeki etkisini değerlendirin. Bir kez daha, dürüstçe bunu yapmak zor olabilir, ancak bağımlılığınızın yaşamınızdaki sonuçlarını düşünmeye çalışın. Örneğin, amfetamin kullanımının dikkat eksikliği, hafıza kaybı, karar verme, dürtü kontrolü, organizasyon ve zihinsel sağlık sorunları gibi her türlü olumsuz sonuca neden olabileceğini biliyor muydunuz? öğrenme? Bazı durumlarda, aşırı alım paranoya ve psikoza neden olabilir. Bu olumsuz sonuçları tanımlayabiliyorsanız, olumlu bir değişiklik yapmak için kendinizi motive edeceksiniz.
   • Kendinize, arkadaşlarınızı kaybettiniz mi ya da sizin için önemli olan ilişkilere zarar mı verin? Okulda veya işte kötü sonuçlarınız oldu mu? Sağlığınız amfetamin kullanımından muzdarip mi? Alışkanlığınız size kanunda sorunlara neden olabilir mi, yoksa zaten oluyor mu?

3. 
   

   
   
   
   Sorununuzu nasıl tanıyacağınızı bilin. Bir problemin olduğunu bilmek zor olabilir. Bireyler genellikle kontrol sahibi olduklarını ve istedikleri zaman durdurabileceklerini düşünürler. Ancak, daha iyi olmanın ilk adımı, bir sorununuz olduğunu kabul etmektir.
   • Büyük miktarlarda veya istediğinizden daha uzun sürelerde amfetamin alırsanız, tüketmenizi azaltmak istiyorsanız, ancak tüketememeniz durumunda bir amfetamin kullanım bozukluğu yaşayabilirsiniz. hayır, çok fazla zaman ve enerji harcıyorsunuz ve amfetamin kullanıyor ve kullanıyorsunuz, sonra etkilerinden kurtularak tüketiyorsunuz.
   • Tolerans, amfetamin kullanım bozukluğunun bir başka belirtisidir. Bu, zaman içinde daha büyük miktarları tolere ettiğiniz ve aynı etkiyi elde etmek için daha fazla ve daha fazlasına ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
   • Bu hastalığın bir başka belirtisi, almayı bıraktığınızda çekilme semptomları yaşamaktır (hoş olmayan fiziksel ve zihinsel etkileriniz vardır).
   • Buna ek olarak, amfetamin kullanmanız nedeniyle işinizi veya ev işlerinizi bitiremezsiniz veya ilişkilerde sorunlara neden olabilir, ki bu bir problemin olduğu anlamına gelir.
   • Kendine şefkat göster ve problemini kabul et. Şefkatiniz ve zayıf yönleriniz hakkındaki düşünceleriniz sizi değişiklik yapmaya motive edecektir.

Yöntem 2 Profesyonel yardım alın

1. 
   

   
   Bir doktorla konuş. Amfetamin bağımlılığı tıbbi bir durum veya hastalık olarak tedavi edilmelidir. Mümkünse, kullanımınızı ve üstesinden gelmenin en iyi yollarını tartışmak için bir doktora danışın. Bir doktor sizin için hangi yöntemin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca bir tedavi merkezi ve diğer kaynaklar önerebilir.
   • Zaten doktorunuz yoksa, bulmak için sigortanıza başvurun. Sağlık sigortanız yoksa, size en yakın ücretsiz veya ucuz klinikleri bulabilirsiniz. Ayrıca tıbbi hizmetler için sosyal hizmetleri veya düşük gelirli aileler için yararları da kontrol edin.
   • Amfetaminleriniz doktor veya psikiyatrist tarafından reçete edilirse, sorunu reçete eden doktorla görüşün.
   • Yasadışı bir madde olan metamfetamin kullanıyorsanız, bunu genellikle doktorunuzla yasal yankı korkusu olmadan açık bir şekilde tartışabilirsiniz, çünkü doktorlar çoğunlukla profesyonel gizlilik ile bağlıdır.Doktorunuzdan gizliliğinin sınırları hakkında daha fazla bilgi isteyin (kendinize veya başkalarına tehlike teşkil ediyorsanız).

2. 
   

   
   Tüketiminizi azaltmak için ilaçları deneyin. Naltrekson ve bupropion gibi ilaçlar, amfetamin kullanımının tedavisinde ve azaltılmasında sıklıkla kullanılmaktadır.
   • Pratisyen hekiminize veya psikiyatrınıza danışın.

3. 
   

   
   Psikolojik tedavi uygulayın. Bilişsel Davranışçı Terapi gibi bazı seçenekler, amfetamin kullanımınızı azaltmanıza veya ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Duygu ve davranışları değiştirmeyi düşünmedeki değişime odaklanan bir tedavi yöntemidir.
   • Lisanslı bir psikolog, aile ve evlilik terapisti veya diğer lisanslı klinisyenler ile konuşun. Genel olarak, bu uzmanlar için iletişim bilgilerinizi sağlık sigortanızdan alabilirsiniz.

4. 
   

   
   Farklı seçenekler düşünün. Amfetamin alımını durdurmak için iki ana seçeneğiniz olacak: doktorunuzun tavsiyelerine uyarak tüketiminizi azaltabilir veya bir detoksifikasyon programını takip edebilirsiniz. Aynı anda durmanız önerilmez. Neyi seçerseniz seçin, iyileşmenize yardımcı olacak bir tedavi planınız ve programınız olmalıdır.
   • Detoks programının, bir terapistin ve sağlık profesyonellerinin rehabilitasyonunuz sırasında sizi yakından takip edebileceği bir günlük hasta ünitesi olasılığını düşünün. Rehabilitasyon ve rehabilitasyon merkezleri, sisteminizi detoksifiye etmek için en iyi yerler olabilir, ancak bu çözümler pahalı olabilir çünkü herkes için mevcut değildir.
   • Bölgenizdeki bir destek grubunu düşünün. Bu grupların üyeleri genellikle birbirlerini tartışmak ve desteklemek için toplum merkezlerinde ve diğer yerlerde buluşurlar. Rehabilitasyona başlamadan önce seçeneklerinizi bilmeyi öğrenin ve en zor zamanlarda bir plan yapın.

Yöntem 3 İlk sütten kesmeyi geç

1. 
   

   
   Ortamınızın kontrolünü elinize alın. Amfetamin almayı bıraktığınızda, bu maddeyi almak için çekilme semptomları ve istek duyabilirsiniz. Detoksifikasyonunuz için güvenli bir ortam oluşturarak kendinizi hazırlayın. İdeal olarak, amfetamin bulamayacağınız, kolay erişemeyeceğiniz ve onları alan arkadaşlarınızla ya da akrabalarınızla görüşme ihtimaliniz olmayan bir yerde kalmalısınız.
   • Büyük bir sahne değişikliği düşünün. Mümkünse, evde kalmak yerine sizi destekleyen bir arkadaşınıza veya akrabanıza gidin. Kendinizi tanımadığınız bir yerde bulursanız bağımlılık döngüsünü kırmak daha kolay olabilir.
   • Bir tedavi veya detoks merkezine gitmeyi düşünün.

2. 
   

   
   Size yardım edebilecek kişileri belirleyin. Geri çekilme ve geri çekilme semptomlarından geçtiğinizde sizi kimin destekleyeceğini önceden öğrenin. Doktorlar ve terapistler gibi profesyoneller, destek gruplarının üyeleri, yakın aile üyeleri ve iyi arkadaşlar gibi, bu kişilerin hiçbiri uyuşturucu kullanmıyorsa bu kategoriye girer.
   • Rehabilitasyon sırasında iletişim kurabileceğiniz tüm kişilerin bir listesini çıkarmak yararlı olabilir. Acil irtibat numaralarını, doktorunuzun iletişim bilgilerini ve en yakın hastane adresini hazırladığınızdan emin olun.

3. 
   

   
   Önleme ve yoksunluk belirtileri için hazırlanın. Vücudunuz amfetamin eksikliğine uyum sağladığından, en şiddetli olanların ilk 24 saat içinde ortaya çıkacağı yoksunluk belirtileriyle karşılaşacaksınız. Ardından, şiddetleri önümüzdeki iki ila üç hafta içinde düşmelidir. En sık görülen yoksunluk belirtileri artan uyku ve yiyecek alımı, moral bozukluğu, konsantrasyon problemleri, sinirlilik, endişe duyguları, yorgunluk, gerçekçi veya rahatsız edici rüyalar ve arzuluyor.
   • Bu belirtileri bekleyin ve örneğin: “Kendini temizleyen benim bedenim, bunlar diğer tarafa ulaşmak için üstesinden gelmem gereken engeller. Ben güçlüyüm, oraya gideceğim. "

4. 
   

   
   Çekilme semptomları için ilaç almayı düşünün. Bir doktor veya tedavi merkezi ile çalışıyorsanız, yoksunluk semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında bilgi edinin. Onları tamamen ortadan kaldıramayabilirler, ancak ciddiyetlerini azaltabilirler. Reboksetin, amfetaminlerin yoksunluk semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir ilaçtır.
   • Reçeteli ilaçlar almışsanız, reçete edildiği şekilde alın ve doktorunuza düzenli olarak danışın.

5. 
   

   
   Günlük alışkanlıklarını takip et. Gününüze ve bakımınıza daha fazla yapı verirseniz, yoksunluk semptomlarını daha iyi yönetebilirsiniz. Amfetaminleri düşünmeye ve sütten kesmenin acısına odaklanmaya ne kadar az zaman harcarsanız, o kadar iyi hissedeceksiniz.
   • Düzenli saatlerde yiyin ve uyuyun. Sağlıklı beslendiğinizden emin olun (bir sürü meyve, sebze ve protein). Gece en az sekiz saat uyumaya çalışın, ancak on saatten fazla uyumamaya çalışın.
   • Ayrıca kalan zamanlarda ne yapacağınızı da düşünün. Yapılması gerekenlerin bir listesini veya gün için bir program hazırlayın. Genel olarak yapmadığınız işleri bitirmek için zaman ayırın, örneğin bir süredir kaçınılmakta olduğunuz bir dolabı temizlemek veya göndermek.

6. 
   

   
   Arzularınızı nasıl yöneteceğinizi bilin. Sütten kesmenin ilk aşamasında, çok güçlü arzuların olacak. Kendini terk etme riskini azaltmak için yönetim mekanizmaları geliştir.
   • Eğer istekleriniz çok güçlüyse ve gitmekten korkuyorsanız, kendinize sadece bir saat beklemenizi söyleyin. Sonra başka bir saat beklemeye çalışın. Sütten kesmeyi daha kısa, daha kolay yönetilebilir dönemlere bölerseniz, daha kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Güçlü olun ve zamanla daha kolay olacağını bilin.
   • Dikkat dağıtıcı şeyler bulun, başka bir şey düşünmeye çalışın ve kendinizi kontrol etmeyi nasıl başardığınızla gurur duyun.
   • Dua ya da meditasyon yapmayı deneyin. İlk sütten kesme süresi çok zor olabilir. Dua veya meditasyonun sakin olmanıza, daha güçlü ve daha huzurlu hissetmenize yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

7. 
   

   
   Yeni alışkanlıklara odaklanın. En güçlü semptomlar azalmaya başladığında, enerjinizi sağlıklı alışkanlıklara çevirin.
   • Okuma ve bahçecilik gibi sizi rahatlatan aktiviteler deneyin.
   • Egzersiz ve yemek yapma gibi olumlu aktivitelere katılın.
   • Kendinizi amfetamin kullanımınızla ilişkili insanlara veya yerlere maruz bırakmadan meşgul olmanıza yardımcı olacak tüm faaliyetlere odaklanın.

Yöntem 4 Başarınızı destekleyin

1. 
   

   
   Günlük programınızı takip etmeye devam edin. Gününüzün düzenli bir yapısı, sütten kesmenin ilk aşamasında size yardımcı olmuşsa, uzun vadede bağımlılığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Gerekirse takviminizi ayarlayın, ancak bugüne kadarki iyi alışkanlıklarınıza devam edin.
   • İlaçlarınızı almaya devam ettiğinizden ve düzenli olarak doktorunuza danışın.

2. 
   

   
   Destek programınıza veya destek grubunuza devam edin. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz için bu kaynaklardan yararlanmayı bırakmayın. Bir bağımlılığın remisyonu bir süreçtir, bu nedenle doktorunuza, terapistinize danışmaya veya destek grubunuza katılmaya devam etmelisiniz.
   • Bu zorlaşırsa, diyet veya egzersiz yapıyormuş gibi görmeye çalışın. Bu, düzenli olarak sağlıklı kalmak için yaptığınız bir şey, yapmak istemiyorsanız bile.

3. 
   

   
   Başarılarını kutla. Hayatınızın geri kalanını düşünmek stresli olabilir, ancak başarılarınızı zaman zaman, almadan iki hafta, bir ay, üç ay, bir yıl vb. Kutlamak için bir dakikanızı ayırın.
   • Bir gün veya bir hafta sonra, iyi bir akşam yemeği ya da deniz gezisi gibi, hoşunuza giden bir şey olabilir, ne yaptığınıza odaklanın ve kendiniz için hedefler belirlemek için zaman ayırın. Gelecek hafta
   • Amfetamin kullanmadan bir ay sonra, bir parti düzenleyerek kutlayabilirsiniz (alkol veya uyuşturucu olmadan).

4. 
   

   
   Kendinizi doğru insanlarla kuşatın. Sağlıklı arkadaşlıklar ve güçlü ilişkiler kur. Eskiden uyuşturucu kullanmaya başladığınız insanlarla zaman geçirme dürtüsüne direnin.
   • Amfetamin alan insanların kendilerine belirli sınırlar koyabilirsiniz, “Şimdi sütten kesmeye odaklanıyorum ve hala başlangıçtayım, bu yüzden onu alan insanlarla daha fazla zaman geçiremiyorum. . Benim için çok riskli, umarım beni anlarsın. "
   • Alkol veya uyuşturucu kullanmayan insanlarla yeni ilişkiler geliştirin. Bir spor salonuna, dans sınıfına, dini gruba veya diğer sosyal aktivitelere kaydolmaya çalışın.

5. 
   

   
   Uyarı işaretlerine dikkat edin. İsteğinizde bir artış, bir umutsuzluk hissi veya çok fazla stres hissederseniz, nüksetme riskini alabilirsiniz. Bu zamanlarda, amfetaminlerle ilişkilendirdiğiniz insanlardan, yerlerden ve durumlardan kaçınmak daha da önemlidir. Güçlü olun ve başardıklarınıza odaklanın.
   • Amfetamin alırsanız ve pişman olursanız, kendinizi çok fazla suçlamamaya çalışın, bu size yardımcı olmaz. Zaten bir kez durduğunuzu ve tekrar yapabileceğinizi unutmayın. Hemen yardım isteyin ve tekrar yoluna devam edin.

• Güçlü istek, aylar ya da yıllar sonra bile ortaya çıkarsa şaşırmayın. Remisyon bir süreçtir.
• İşlem zorlaştığında, amfetamin kullanımının yoksunluk belirtilerinden daha kötü olduğunu unutmayın, aldığınızda aldığınız korkunç belirtileri, vücudunuza verdiği hasarı ve bu acıyı sevdiğin insanlara neden oldun.
• Sevdiklerinize karşı dürüst olursanız ve yardımlarını kabul ederseniz, bir metamfetamin bağımlılığının üstesinden başarıyla gelme olasılığınız artar. Zayıf yönlerini bu insanlara söylemek zor olabilir, ama neler olduğunu anlat ve herhangi bir cezbedilmeden kaçınmak için yardımlarını kullan.