Hipotiroidizm doğal olarak nasıl tedavi edilir?

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Yararları kanıtlanmış olan ev ilaçlarını kullanın
• Yöntem 2 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
• Yöntem 3 Kilo kazancına karşı mücadele
• Yöntem 4 Bir doktora ne zaman bakılacağını bilmek

Bu makalede: Yararlı olduğu kanıtlanmış ev ilaçları kullanılmasıYaşam tarzı değişiklikleriyle ilgilenmeKesim kazancına karşı önlemTarşıma ne zaman doktora görün22 Referanslar

Hipotiroidizm, tiroid bezinin yeterli miktarda vital tiroid hormonu üretememesiyle karakterize edilen endokrin bir hastalıktır. Bu hastalıkla baş etmek stresli bir durum olabilir, ancak umut var! Doğal ilaçlar kullanarak ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak tiroidin düzenlenmesi mümkündür. Bununla birlikte, diyet takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Buna ek olarak, doğru bir tanı alamadıysanız ve diyetinizde veya yaşam tarzınızdaki değişikliklerde herhangi bir değişiklik farketmemeniz durumunda, bir profesyonel ile randevu almanız önemlidir.

aşamaları

Yöntem 1 Yararları kanıtlanmış olan ev ilaçlarını kullanın

1. Tiroidin çalışmasını kolaylaştırmak için daha fazla diyot tüketin. Bu, bezin düzgün çalışması için gerekli bir unsurdur. Bu nedenle, genellikle hipotiroidizmi olan kişilerin daha fazla diyot kullanmaları önerilir. Bunu yapmak için, iyot bakımından zengin olan bu ürünleri diyetinize eklemeniz yeterlidir:
   • yoğurt;
   • et ve deniz ürünleri;
   • yumurta;
   • yosun;
   • turp;
   • muz;
   • maydanoz;
   • patates;
   • yulaf gevreği;
   • iyotlu sofra tuzu (günde 2.300 mg'dan az tüketmeyi deneyin).
   • Doktorunuz, bu besin alımını artırmak için diyot bazlı takviyeler önerebilir. Genellikle, sodyum veya potasyum diod şeklindedirler.

2. 
   

   
   
   
   Günde 200 ila 600 mg deniz yosunu takviyesi alın. Mesane kırığı, tiroid bezini uyaran iyot bakımından doğal olarak zengin olan bir alg türüdür. Bezin işleyişini eski haline getirmek ve guatr hacmini azaltmak için bileşikler içerir. Sorunu gidermek için günde 200 ila 600 mg dozlarında oral kapsül alabilirsiniz.
   • Bazı çalışmalara göre, veziküler fucus, tiroid bozukluklarının önlenmesine yardımcı olabilecek önemli bir tiroid hormonu üretimini uyarmaya yardımcı olur. Durumunuz için güvenli ve uygun olan gıda takviyelerini doktorunuzla keşfedin.

3. 
   

   
   İyot bakımından zengin başka otlar ve fındıklar almayı düşünün. Bu besin, tipik Batı diyetinin bir parçası olmayan pek çok şifalı bitki, fındık ve diğer gıda ürünlerinde bulunur. İşte hastalığın semptomlarını hafifletebilecek daha az bilinen iyotlu gıdalardan bazı örnekler.
   • Kara ceviz Tiroid bezini güçlendirmek ve onunla ilgilenmek için mükemmel bir organik diyot kaynağıdır. Ayrıca, bezin düzgün çalışmasını sağlayan çok sayıda magnezyum içerir.
   • LORTIE. İyot eksikliği nedeniyle hipotiroidizm vakalarını tedavi etmek için kullanılabilecek bir diğer iyot bakımından zengin bitkidir. Lortie ayrıca anti-alerji, anti-enflamatuar ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve su tutma ve şişme gibi hastalık semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur. Bu bitkiyi kullanmanın en iyi yolu bitki çayı hazırlamaktır. 1 çorba kaşığı 10 dakika demlendirilir, bu bitki çayını günde iki ila üç kez içilir.
   • İrlanda yosunu. İyot ve diğer vitaminler bakımından çok zengin bir kırmızı deniz yosunu türüdür. Antioksidanlar ve iyot içerdiği basit gerçeği, hafif hipotiroidizm vakalarının tedavisinde çok etkili bir bitkidir. İnfüzyon olarak kullanmak için, yaklaşık 250 ml kaynar suya 1 veya 1 eas çay kaşığı karıştırın ve günde 3 defa içilir. Tentür olarak kullanmak için günde 2-3 kez 1 ila 2 ml alın.

4. 
   

   
   
   
   Öğütülmüş keten tohumu kullanın. Bir ila iki çorba kaşığı (7-14 g) suyla karıştırın ve her gün bu mideyi boş bir mideyle alın. Keten tohumu, esansiyel yağ asitlerinin mükemmel bir kaynağıdır ve özellikle bezlerin düzgün çalışması için gerekli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Marketlerin çoğunda öğütülmüş keten tohumu bulunur veya tohumları kendiniz öğütebilirsiniz.
   • Omega-3 yağ asitleri, Hashimoto tiroiditi ve Graves hastalığı gibi benzer otoimmün hastalıkların tedavisinde faydalı olabilecek iltihaplı işlemlerin düzenlenmesinde vazgeçilmez bir rol oynar.

5. 
   

   
   Tiroid fonksiyonlarını iyileştirmek için zencefil yiyin. Zencefil güçlü bir anti-enflamatuar ajandır ve mükemmel bir magnezyum, çinko ve potasyum kaynağıdır. Bu besinlerin tümü, bezin çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olabilir. İşte zencefili diyetinize dahil etmek için bazı ipuçları.
   • Onu taze tüketebilirsin. Kökten birkaç dilim kesin ve keskin bir lezzet için çorbalara ve diğer yemeklere ekleyin.
   • Özel bir bitki çayı hazırlayabilirsiniz. 250 ml kaynar suya taze zencefil dilimleri ekleyin, birkaç dakika demlenmeye bırakın, sonra biraz bal ekleyin. Bu bitki çayını günde üç ila dört kez iç.
   • Doğrudan kurutulmuş zencefil tüketmek de mümkündür: sadece birkaç dilimi kurutun ve az miktarda şeker ekleyin.

6. 
   

   
   Kilo vermek için fazladan sızma hindistan cevizi yağı kullanın. İşlevlerinden biri metabolizmayı arttırmak ve kilo kaybını arttırmak olan orta zincirli yağ asitlerinden oluşan doymuş bir yağdır. Bu yağ ayrıca metabolizmayı arttırırken bazal sıcaklığı da arttırır. Başka bir deyişle, hipotiroidizmin olumsuz etkilerini önlemek için kullanabilirsiniz. Bu yağın 2 çorba kaşığını bir bardak sütünüze dökün ve kahvaltı olarak alın.

7. 
   

   
   Günde 2 kez 100 ila 200 mg Sibirya ginseng alın. Aynı zamanda eleutherococcus olarak da bilinen Sibirya ginsengi, immünomodülatördür, yani Hashimoto tiroiditi ve Graves hastalığı gibi otoimmün tiroid hastalıkları olan kişiler için faydalı olabilir. Önerilen doz, öğle veya akşam yemeğinden önce günde iki kez alınan 100 ila 200 mg'dır. Aksi takdirde, doktorunuzun talimatlarını her zaman takip edebilirsiniz.
   • Sibirya ginsengi, hipotiroidizm durumunda çok yardımcı olabilecek timus ve adrenal bezlerin çalışmasını kolaylaştırarak kandaki hormon seviyelerini düzenler.Bu bitki aynı zamanda hipotiroidizmin en yaygın semptomlarından birini, yani yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olacaktır.

8. 
   

   
   Donör yağı kullanın. Enflamasyonla savaşmak için her gün bu yağdan 1 çorba kaşığı alın. Enflamasyonla mücadelede kullanılan gama-linolenik asit gibi esansiyel yağ asitlerini içerir. Aynı zamanda bezin çalışmasını düzenler ve tiroid hormonlarının üretimini uyarır. Ayrıca, ağır dönemler ve saç dökülmesi gibi hipotiroidizme bağlı problemleri azaltmaya yardımcı olur.
   • Donagre yağı, eczanelerin ve diyet takviyeleri ve vitaminleri satan dükkanların çoğunda bulunur. Yaygın olarak bulunsa bile, doktorunuzla sizin için en uygun takviyeleri tartışmak akıllıca olacaktır.

9. 
   

   
   Hormonları dengelemek için Hint ginsengi deneyin. Ashwagandha olarak da bilinen Indian Ginseng, Ayurveda tıbbında, kortizol seviyelerini düşürme ve tiroid bezindeki hormonları dengeleme özellikleri nedeniyle popüler olan adaptojenik bir bitkidir. Bu bitki tiroid hormonlarının salınımını uyarır ve bu nedenle hipotiroidizm tedavisinde faydalıdır. Yararlarından yararlanmak için sadece günde 200 ila 1.200 mg çay veya kapsül olarak alın.
   • Hormonları dengelemenin yanı sıra, bu bitki bağışıklık sistemini güçlendirerek ve bir anti-enflamatuar görevi görerek vücudun stresle savaşmasına yardımcı olur.

10. 
    

    
    Günde 3 kez, 25 mg guggulsteron alın. Bu bitki reçinesinin tiroid fonksiyonlarını iyileştirdiği, daha fazla yağ yakmasına yardımcı olduğu ve bu nedenle kilo kaybını arttırdığı düşünülmektedir. Bu bileşik ayrıca vücutta ısı üretimi dışında hiçbir şey olmayan termojenezi arttırır, böylece metabolizmayı aktive eder. Önerilen dozu, günde üç kez alınan 25 mg guggulsterondur, ancak profesyonel tavsiye için doktorunuza danışmalısınız.
    • Kanchanara guggul Commiphora mukul adı verilen şifalı bitkiden elde edilen bir reçinedir. Aktif madde, guggulsteron olarak bilinen bir steroiddir.

Yöntem 2 Yaşam tarzı değişiklikleri yapın

1. 
   

   
   Günde 15 ila 20 dakika güneşlenin. Tiroidinizin düzgün çalışmasına yardımcı olmak için vücudunuzu günde 15 ila 20 dakika güneşe maruz bırakmanız gerekir. Bu, bağışıklık sisteminin ve kalsiyum metabolizmasının düzgün çalışması için gerekli olan vücuttaki D vitamini seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
   • Güneşin ilk ışınlarının tadını çıkarın. Yürüyüşe çıkmak veya koşmak için dışarı çıkın, biraz egzersiz yapın ve bir taşla iki kuşu öldürün. Ek D vitamini ve fiziksel aktivite metabolizmanızı günün geri kalanında çalışır halde tutar.

2. 
   

   
   Lif, demir ve B vitamini tüketin. Hipotiroidizm ile ilişkili çok yaygın bir durum olan kabızlığı önlemenin yanı sıra, lifler hızla tam olarak hissetmenize yardımcı olur, bu da kilo vermenize yardımcı olur. Yulaf gevreği, buğday ve baklagiller, piyasada mevcut olan gıda katkılarından bahsetmeden, mükemmel lif kaynaklarıdır.
   • Demir ve B vitamini ayrıca karbonhidratları şekere dönüştürerek ve saçınızı ve cildinizi amino asitlerle besleyerek sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Sebzeler, yengeçler, kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, yumurtalar ve kepekli tahıllar bu besin maddelerinin mükemmel kaynaklarıdır.

3. 
   

   
   İyot adsorpsiyonunu bloke eden lahanalı sebzelerden kaçının. Lahana, brokoli, karnabahar, şalgam, Brüksel lahanası, lahana ve lahana, bezin tiroid bezinin düzgün çalışması için gerekli olan liodu emme kabiliyetini etkileyebilir. Ancak bu, sebzeleri diyetinizden tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmak öncelikli olmaya devam ediyor: sadece iyi sebzelerin olması gereken şey.
   • Bunun yerine, pancar, lavocat, kereviz, biber, havuç, salatalık, patates, domates, kabak ve kabak gibi yiyecekleri tüketin. Zencefil, sarımsak, kişniş, nane, biber ve maydanoz gibi bitkiler de mükemmel seçeneklerdir.
   • Alkali doğada daha fazla meyve ve sebze yiyin. Aslında, düşük metabolizma hızı nedeniyle vücut losyonunu azaltma eğiliminde olan tamponlama maddelerini içerirler. Muz, ananas ve elmalar mükemmel seçeneklerdir.

4. 
   

   
   Belirtilerinizi hafifletmek için bir selenyum takviyesi alın. T4'ü daha aktif T3 hormonuna dönüştürmede önemli bir rol oynadığından diyetinize dahil edilmesi gereken temel bir mineraldir. Ek olarak, hastalığın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere de sahip olacaktır.
   • Selenyum somon, Brezilya fıstığı, ton balığı, yağsız et ve magnezyum içeren tam tahıllarda bulunur. Selenyum kapsülleri çoğu eczanede mevcuttur ve doktorunuz bunları reçete edebilir.

5. 
   

   
   Tiroid fonksiyonunuzu geliştirmek için akupunkturu deneyin. Geleneksel Çin tıbbının bu uygulaması, tiroid bezinden hormonların normal salgılanmasını geri kazanmaya yardımcı olmak için kullanılabilir. Ayrıca, uykusuzluk, stres, baş ağrısı ve depresyon gibi diğer semptomları azaltabilir. Vücudun uyarılması için belirli basınç noktalarının belirlenmesi, harekete geçirilmesi ve normal şekilde çalışmaya teşvik edilmesinden oluşur.
   • Bazıları dalağın çok güçlü bir basınç noktası olduğuna inanır, çünkü gıdaların vücut için gerekli besin maddelerine dönüştürüldüğü bir süreç olan sindirimden kısmen sorumludur.

Yöntem 3 Kilo kazancına karşı mücadele

1. 
   

   
   Metabolizmayı uyarmak için sık sık küçük öğünler yiyin. İki veya üç büyük öğün almak yerine, vücudun metabolizma hızını arttırmasına ve artırmasına yardımcı olmak için beş veya altı küçük öğün yiyin. Bu, özellikle iyi beslenip egzersiz yaparsanız daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
   • Yemek yerken porsiyon boyutunu kontrol etmek çok zordur. Büyük porsiyonları bitirmek zorunda kalmamak için, yemeyi bitirmeden önce yemeğinizin yarısını paketleyin. Bel ve cüzdanınız bunun için size teşekkür edecek ve hipotiroidizm ile savaşmanıza yardımcı olacak.

2. 
   

   
   Yağlı yiyeceklerden kaçının çünkü tiroidleri zayıflatabilirler. Doymuş yağlar, kızarmış yiyecekler ve gözle görülür şekilde yağlı kırmızı et içeren yiyecekler, tiroid hücrelerini tahrip edebilir ve hormon salmalarını önleyebilir. LDL kolesterolü artıran kötü yağ alımınızı sınırlandırın.
   • Hindistan cevizi yağı, zeytin yağı ve keten tohumu, deniz ürünleri ve fındıkta bulunan omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlarla değiştirin.

3. 
   

   
   Glüten ve soya ürünlerinden (sos veya süt) kaçının. Gluten, tiroid dokusunun bileşenlerine benzer bir yapıya sahiptir. Bu nedenle, vücut hala glütenleri yanlışlıkla hedef alan antikorlar üretebildiği için havaya kaldırılması tavsiye edilir. Bazı sağlık profesyonelleri, hipotiroidizm olduğunda soya ürünlerinden uzak durmayı da önerebilir, ancak bu tartışmalı bir konudur.
   • Neyse ki, glütensiz ürünler ve soya bazlı ürünler gittikçe popüler hale geliyor: etiketleri satın almadan önce okumak zorundasınız! Organik gıda mağazaları daha fazla seçenek sunacak.

4. 
   

   
   Yoga yapmak. Yoga, hipotiroidizmde, bir dizi başka hastalıkta çok etkili olabilir. Hipotiroidizmi tedavi edebilen ve sağlığını iyileştirebilen çeşitli asanalar (duruşlar) vardır.
   • Sarvangasana (mum duruşu) bu hastalığın tedavisinde en etkili durumlardan biri olarak kabul edilir. Bu, kanın ayaklardan ve bacaklardan boynuna, tiroidin bulunduğu yere akmasına izin vererek yerçekiminin etkilerini azaltan ters çevrilmiş pozlardan biridir. Bezi uyarır ve işlevini iyileştirir, bu da kilo vermenize ve metabolizmayı artırmanıza yardımcı olur.
   • Hipotiroidizme ile mücadele için diğer etkili yoga pozları Setu Bandha Sarvangasana (köprü duruşu) ve Matsyasana'dır (balık duruşu). Pranayama olarak da adlandırılan derin nefes egzersizleri de mükemmel seçimlerdir. Yoga uygulamanıza alternatif solunum (Anulom Vilom) ve okyanus solunum tekniğini (Ujjjayi) entegre edin.

5. 
   

   
   Ayrıca daha kuvvetli egzersiz biçimlerini de benimseyin. Hipotiroidi genellikle sinir bozucu kilo problemleri ile birlikte gelir. Kalorik alımınızı sağlıksız seviyelerle sınırlamak yerine, egzersiz seviyenizi arttırmayı düşünün, ancak bunun için harcadığınız zamanı değil. İşte denemek için zaman açısından iki etkili egzersiz şekli.
   • Aralıklı antrenman, kardiyovasküler antrenmanla aynı miktarda kalori yakmanızı sağlar, ancak daha kısa sürede. Seanslar arasında kısa bir dinlenme süresi eklerken kısa süreli (yaklaşık bir dakika) yüksek yoğunluklu egzersizler yapmalısınız. Bu nedenle, egzersiz sırasında karbonhidratları yakarsınız, daha sonra dinlenme süresince yağları yakarsınız. Daha kısa sürede antreman yapıyorsunuz ve kendinizi eklem veya kemik stresinden muzdarip olma riskine maruz bırakmıyorsunuz.
   • Aerobik egzersizler. Metabolizmanızı arttırmak, tiroidinizin çalışmasını teşvik etmek ve yağ yakmak, yürüyüş, koşu, bisiklet ve hatta atlama ipi gibi basit aerobik egzersizler yapın. Ayrıca, özellikle de seanslar haftada 4-5 kez yarım saat sürerse, kilo vermeye yardımcı olabilirler.

Yöntem 4 Bir doktora ne zaman bakılacağını bilmek

1. Takviye almadan önce doktora gidin. Genellikle güvenli olmalarına rağmen, herkes için uygun değildir. Bazı ürünlere alerjiniz olabilir ve ilaç etkileşimlerine neden olabilir veya önceden var olan bazı koşulları ağırlaştırabilir. Sizin için güvenli olduklarından emin olmak için diyet takviyesi kullanmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
   • Zaten aldığınız ilaçları ve besin takviyelerini doktorunuza bildiriniz.
   • Onlara takviyeler alarak ve diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak kendinizi tedavi etmek istediğinizi söyleyin.
2. Hipotiroidizm teşhisi olmadan doktorunuza danışın. Yanlış bir tanı konmuş olabileceğiniz için sizi tedavi etmek için inisiyatif kullanmadan önce uygun bir tanı almak çok önemlidir. Doktorunuz sizi ve semptomlarınızı inceleyebilir ve ardından tanınızı doğrulamak için tiroid fonksiyonlarını (kan testleri) test edebilir. Ayrıca, diğer bozuklukları dışlamak için başka muayeneler yapabilir. Aşağıdaki semptomları yaşıyorsanız ancak bir uzman tarafından teşhis konmadıysa, doktorunuza randevu alın:
   • yorgunluk;
   • soğuğa duyarlılık;
   • kabızlık;
   • derinin kuruması;
   • kilo alımı;
   • yüzü solgun ve kabarık;
   • kısık bir ses;
   • zayıflık, ağrı, hassasiyet ve kasların sertliği;
   • eklemlerin ağrı, sertliği ve şişmesi;
   • ağır veya düzensiz dönemler;
   • saç dökülmesi;
   • kalp atış hızının yavaşlaması;
   • depresyon veya konsantrasyon problemleri;
   • tiroid bezinin hipertrofisi (guatr).
3. Hastalığın üstesinden gelmek için düzenli olarak doktora gidin. Doğal tedaviler hipotiroidizm tedavisine yardımcı olabilir, ancak yeterli olmayabilir. Doktorunuz, beklediğiniz sonuçları aldığınızdan emin olmak için ilerlemenizi izleyebilir. Hipotiroidizmi yönetmek için düzenli olarak kontrol edin.
   • Aldığınız önlemlerin etkili olduğundan emin olmak için tiroid hormonlarının salgı seviyesini kontrol edebilir.
4. Mümkünse diğer tedavi seçeneklerini sorun. Diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki değişikliklere rağmen belirtileriniz düzelmezse, diğer tedavi seçeneklerini düşünebilirsiniz. Yapabileceğiniz başka şeyler olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Ayrıca, semptomları hafifletmek için tiroid hormon replasman tedavisine ihtiyacınız olup olmadığını da sorun.
   • Bazı durumlarda, sağlığınızı iyileştirmek için tiroid hormon replasman tedavisi almanız gerekir.
5. Hamileyseniz iyot gereksinimlerinizi tartışın. Hamilelik sırasında, büyüyen bebeğinize iyot sağlamalısınız. Katkınızın yeterince yüksek olması önemlidir. Hamilelik sırasında bu eser elementin alımını arttırmanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktorunuza danışın. Size ve bebeğiniz için güvenli bir şekilde ihtiyacınız olan besinleri size söyleyecektir.
   • Bir ek almanız gerekebilir, ancak önce doktordan tavsiye almak daha iyidir.

uyarılar