Tip 2 diyabet doğal olarak nasıl tedavi edilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Lifli ve az yağlı bir diyet uygulayın
• Yöntem 2 Düzenli olarak egzersiz yapın
• Yöntem 3 Bitkisel takviyeleri alın

Halen insüline bağımlı olmayan diabetes mellitus (NIDDM), insüline dirençli diabetes mellitus veya edinilmiş diyabet olarak bilinen bilinen tip 2 diyabet, genellikle pankreasta yol açan insülin direnci ile başlar Çok çalışmak ve uzun vadede daha az insülin üretmek. Bu hormonun düşük üretimi kan şekeri düşürebilir. Bu hastalığın tedavisi veya hızlı bir durgunluk olmamasına rağmen, hastanın yaşam kalitesini arttırmanın birkaç yolu vardır. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz gibi doğal tedaviler kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. İnsülin seviyelerini doğal olarak düzenlemek için bitkisel takviyeler de alabilirsiniz, ancak doktor reçete etmişse, yine de ilacı almalısınız. İlaçlarınızı veya söz konusu takviyeleri alırken herhangi bir yan etki yaşarsanız, derhal doktorunuzla konuşmalısınız.

aşamaları

Yöntem 1 Lifli ve az yağlı bir diyet uygulayın

1. 
   

   
   Her öğünde lif oranı yüksek yiyecekleri yiyin. Bunu yaparak, glisemik indeksi azaltabilirsiniz. Glisemik indeksi düşük tutmak için günde en az 25 ila 35 gram lif tüketin. Ayrıca kan şekeri seviyenizin yükselmesini de önler. Her öğünde az miktarda lifli yiyecek tüketmeye çalışın.
   • Fındık, kepekli tahıllar, sebzeler gibi zengin yiyecekleri yiyin.
   • Armut, ahududu, çilek, elma ve muz gibi lif bakımından zengin meyveler yiyin. Ayrıca şalgam, enginar, bezelye, patates, brokoli ve Brüksel lahanası gibi sebzelerin de lifleri yüksektir.
   • Mercimek, kara fasulye ve lima fasulyesi gibi fasulyelerin yanı sıra antep fıstığı, ceviz ve badem gibi fındıklar iyi lif kaynaklarıdır.

2. 
   

   
   
   
   Rafine karbonhidrat tüketmekten kaçının. Ayrıca şekeri yüksek yiyecekler yememelisiniz. Aslında, işlenmiş tahıl ürünleri hızlı bir şekilde insülin ve kan şekeri seviyelerini artırabilir ve diyabeti orta yaşta şiddetlendirebilir. Patates, makarna, beyaz ekmek veya pilav yemeyin.
   • Ayrıca tatlılar, unlu mamüller ve kekler gibi yüksek oranda şeker içeren yiyeceklerden de kaçının.
   • Enerji içecekleri, alkolsüz içecekler veya şişe suları içmeyin, çünkü bu içecekler çok miktarda şeker içerir.

3. 
   

   
   Hayvansal ürün tüketiminizi sınırlandırın. Çakışan kanıtlar olsa bile, sığır eti, domuz eti ve tavuğun şeker seviyenizi artırabileceğini unutmayın. Daha az et yemeyi deneyin ya da günde bir ya da iki öğünde yemeğinizi azaltın. Yüksek lifli gıdalar ve sağlıklı yağlarla değiştirebilirsiniz.
   • Ayrıca et yemek yerine soya peyniri gibi soya ürünleri almaya çalışın.
   • Yağsız ete dayalı bir diyete veya lif ve sebzelerde yüksek olan bir diyete geçin. Yemeklerinizin bazılarında etin yerine bitkisel protein, tahıl gevrekleri veya sebzeler koyun. Zamanla, et tüketimini haftada birkaç kez yalnızca bir kez azaltın.
   • Bitkisel bir diyet, kilonuzu izleyebilmek ve hastalığınızın komplikasyonlarından kaçınmak için sağlıklı kalmak için harika bir yoldur. Bu tür bir diyet yapmaya karar verirseniz, bir eksikliği önlemek için yağ veya B12 vitamini tüketimini kontrol etmeniz önerilir.

4. 
   

   
   
   
   Bir beslenme uzmanına danışın. Diyabetli hastalar için uygun bir diyet hakkında daha fazla bilgi için bunu yapın. NIDD'yi tedavi etmek için diyetinizi nasıl ayarlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, bu uzmanı tavsiye etmesini isteyin. Aslında, beslenme uzmanı size gıda tercihlerinize ve alışkanlıklarınıza göre kişiselleştirilmiş bir diyet sunabilecek. Ek olarak, gerekli miktarda protein, lif ve karbonhidrat sağlayan belirli yiyecekleri önerebilirsiniz.
   • Diyabetin diyet yoluyla tedavisi için eğitilmiş birçok beslenme uzmanı vardır. Bu nedenle, ihtiyaç duyacağınız kaynakları ve desteği size verebilirler. Hastalığınızı sadece diyetinizi değiştirerek tedavi edemeyeceğinizi unutmayın. Başka bir deyişle, örneğin daha fazla egzersiz yaparak, yaşam tarzınızı değiştirmek gerekecektir.

Yöntem 2 Düzenli olarak egzersiz yapın

1. 
   

   
   Egzersiz yapmayı düşünmeden önce kan şekerinizi ölçün. Aslında, fiziksel aktivite kan şekerinizi düşürebilir. Bu nedenle, önce egzersiz yapmadan önce ölçmek önemlidir. Kan şekeri seviyenizin, bu tür şeker hastalığı olan kişilerce gösterilen kan şekeri değerleri aralığında olduğundan emin olmak için bir kan şekeri ölçüm cihazı kullanın.
   • Kan şekeri düşükse, egzersiz yapmadan önce fındık, az şekerli protein çubukları veya meyve gibi küçük bir atıştırmalık deneyin. Ardından şeker seviyenizi normal aralıkta olduğundan emin olmak için iki kez kontrol edin.
   • Sağlıklı bir seviyede olduğundan emin olmak için egzersizden sonra kan şekeri seviyenizi ölçün.

2. 
   

   
   Aerobik egzersizleri yapmaya çalışın. Başka bir deyişle, yürümek, yüzmek, koşmak veya bisiklet sürmek. Aslında, durumunuz için mükemmel olan ve sizi formda ve sağlıklı tutacak egzersizler sizi terletir ve kalbinizi canlandırır. 30 dakika boyunca haftada en az üç ila beş kez yapmaya çalışın. Fiziksel egzersizi günlük rutininize entegre edin.
   • Haftada birkaç kez yüzerek formda kalmak için havuzlu bir spor salonuna kaydolun. Çalışmak veya almak için bisiklete binmeyi de deneyebilirsiniz döndürme haftada birkaç kez.İhtiyacınız olan aerobik egzersizlerini yapmak için sabah veya akşam yürüyün ya da koşun.

3. 
   

   
   Dene halter kaldırma haftada iki ila üç kez. Aerobik egzersizleri yapmanın yanı sıra, hareketleri değiştirmek için halter egzersizleri yapmanız tavsiye edilir. Gücü tekrar kazanmak için spor salonunda veya evde yapabilirsiniz.

4. 
   

   
   Uygulama yoga rahat kalmak için. Bu stres seviyelerini azaltmak için harika bir yoldur. Stres seviyesi yüksek olduğunda, diyabet kötüleşebilir. Bu uygulama aynı zamanda kasları germenize ve halihazırda yaptığınız aerobik egzersizlerini dengelemek için daha esnek olmanıza izin verebilir. Yerel bir yoga stüdyosunda veya spor salonunda ders alın, haftada iki veya üç kez gidin veya aerobik egzersizi yapmadığınız günlerde yapın.

5. 
   

   
   Bir eğitmenle çalışın. Bir eğitim programı geliştirmek için yapın. Nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, spor salonundaki koçunuzla konuşun. Zaten şeker hastalarıyla çalışmış bir antrenör bulmaya çalışın ve ondan bir egzersiz rutini ayarlamanıza yardımcı olmasını isteyin. Zinde ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir eğitim planı sağlayacaktır.

Yöntem 3 Bitkisel takviyeleri alın

1. 
   

   
   Almayı düşünmeden önce doktorunuzla konuşun. Gerçekten de, bazı takviyeler kan şekeri seviyesini tehlikeli bir şekilde azaltabilir veya diyabete karşı aldığınız ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir. Herhangi bir ek almadan önce, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için sağlık uzmanı ile konuşun. Özellikle almak istediğiniz eki belirtiniz ve sizden doğru dozu söylemesini isteyin.
   • Doğal takviyelerin diyabet tedavisinde etkili sayılmaz. Doktorunuzun etkinlikleri hakkında şüpheleri olabilir.
   • DIDN'i yalnızca takviyeler alarak tedavi edemeyeceğinizi unutmayın. Onu tedavi etmenin en iyi yolu ilacı kullanmak ve yaşam tarzını ve diyetini değiştirmektir.
   • Bir seferde sadece bir bitkisel takviye almaya çalışın.

2. 
   

   
   Aloe vera gibi bitkisel takviyeleri alın. Ayrıca daha fazla lif için zencefil, çemen otu olanları deneyebilirsiniz. Bu bitkiler lif bakımından yüksektir ve vücudun şekeri uygun şekilde işlemesine yardımcı olur. Bunları bir sağlık mağazasında veya İnternette takviye olarak satın alın.
   • Ayrıca bulaşıklarınıza zencefil kökü ekleyebilir veya evde hazırlayabilirsiniz.

3. 
   

   
   Yabanmersini ve acı kavun özü tüketin. Doğal olarak kan şekeri seviyesini azaltmak için yapın. Yerel sağlık gıda mağazalarında veya internette bunları içeren takviyeleri arayın.

4. 
   

   
   Tarçın özü alın. Bu, kanınızdaki glikoz seviyelerini azaltmanıza izin verecektir. Diyetinize ekleyebileceğiniz hap veya toz formunda bulabilirsiniz.

5. 
   

   
   B1 vitaminini yüksek seviyelere getirmeye çalışın. Bu vitamin düzeyinin yüksek olması diyabetin neden olduğu komplikasyonların ortaya çıkma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Vücudunuzun onları doğru bir şekilde emdiğinden emin olmak için yağda çözünen B1 vitamini takviyelerine bakın.
   • Alacağınız B1 vitamini takviyelerinin sağlığınızı iyileştirmede hiçbir etkisi olmayacağını unutmayın.

6. 
   

   
   Küçük dozda krom alın. Vücudunuzun karbonhidratları uygun şekilde metabolize edebilmesi için yapın. Ayrıca kan şekerinizi düşük tutmanıza yardımcı olabilir. Küçük dozlarda almalısınız, çünkü çok fazla miktarda alırsanız, kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde düşebilir.
   • Çok fazla alırsanız, böbrek sorunları gelişme riski de taşıyacaksınız.

7. 
   

   
   Magnezyum takviyesi almaya çalışın. Kan basıncını düzenlemek için bunu yapmanız gerekir. Ek olarak, insülin seviyelerinin dengelenmesine de yardımcı olabilirler. Diyetinizde gerekli olan bu mineral elementi aldığınızdan emin olmak için magnezyum takviyeleri arayın.
   • Diyabet tedavisi için magnezyum yönünden zengin yiyecekleri diyetinize ekleyebilirsiniz. Yoğurt, ıspanak, badem, kart ve siyah fasulye iç.

8. 
   

   
   Ginseng çayı iç. Aslında, doğal bir antidiyabetiktir. Asya ginsengi doğal olarak kan şekerini iyileştirebilir. Çay veya oral ek olarak yiyebilir ve bölgenizdeki veya İnternet'teki bir sağlık gıda mağazasında bulabilirsiniz.

9. 
   

   
   Takviyeleri tüketmeden önce güvenilir olup olmadığını kontrol edin. Bitkinin veya bitkinin ana bileşen olarak listelenip listelenmediğini ve söz konusu takviyenin bileşenlerinin çoğunun otlar veya bitkiler olduğunu görmek için içerik listesini okuyun. Ayrıca, meşru bir şirket olup olmadığını belirlemek için üreticide bir arama yapın, ürünün başka şirketler tarafından test edilip edilmediğini kontrol edin ve ürünle ilgili çevrimiçi yorumları okuyun. güvende.
   • İnternette güvenilir takviyeler satın alın veya yerel bir sağlık mağazasında satın alın.
   • Etiketteki önerilen dozu izleyin. Asla önerilenlerden daha fazlasını almayın.
   • Katkı maddeleri, kimyasallar, boyalar veya koruyucu maddeler içeren takviyeler almayın.

10. 
    

    
    Diyabetik ilaçları almayı bırakmayın. Diğer bir deyişle, takviyeleri alırken diyabet ilaçlarınızı almaya devam etmelisiniz. İnsülin ve doktorunuzun önerdiği diğer ilaçları almaya devam edin. Bunları almazsanız, hastalığınızı daha da kötüleştirebilir veya başkalarını geliştirme riskini artırabilir.
    • Takviyeleri aldığınız ilaçların sizin için güvenli olup olmadığını aynı zamanda takviyeleri almanız konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, durumunuzu tedavi etmek için takviyeler alırken yan etkilerle karşılaşmamadığınızdan emin olmak için düzenli olarak size danışabilir.