Daha fazla terleme

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Yap egzersiz
• danışma
• uyarılar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 20 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

İster inanın ister inanmayın, terlemek sağlığınız için iyidir. Vücudun soğumasını sağlayan, elektrolitlerin değiştirilmesini teşvik eden ve cildi nemlendiren fizyolojik bir işlemdir. Birçok insan gibi, muhtemelen sıcak olduğunda veya yoğun bir antrenman seansı sırasında terleme eğilimindesinizdir, ancak terlemeyi teşvik etmenin başka yolları da vardır. Amacınız daha fazla terlemekse, kafein ve baharatlı yiyecek alımınızı artırmayı deneyin, bir saunaya gidin veya birkaç kat kalın giysi giyin, tercihen ısıyı koruyan kumaşlar kullanın.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Yap egzersiz

1. 4 Saunaya git. Hiçbir şey sizi saunadan daha fazla terletemez. Nemli, boğucu hava vücudu tamamen kaplar, cilde yapışır ve terlemeyi uyarır. Bertaraf edilen su buharlaşır ve saunada kalır.
   • Saunada çok uzun süre kalmanın tehlikeli olabileceğini unutmayın. Bir seferde kendinizi 20 ila 30 dakika ile sınırlayın ve içeri girmeden önce bol su için.
   • Saunada daha uzun süre kalmak istiyorsanız, ara verin ve vücut ısısını azaltmak için seanslar arasında duş alın.
   reklâm

danışma

• Terleme sağlığınız için iyidir. Aslında, sağlıklı insanlar diğerlerinden daha kolay ve hızlı bir şekilde terleme eğilimindedir.
• Her zaman daha fazla ısınmak ve terlemek için kalın giysi kaplamasını bu makalede gösterilen diğer yöntemlerden herhangi biriyle birleştirin.
• Terleme diğer maddelerin yanı sıra tuzların, metallerin ve bakterilerin salınmasına neden olur. Ciltle temas eden toksinleri gidermek için sık sık yıkadığınızdan emin olun.

reklâm

uyarılar

• Kafeine duyarlı kişiler terlemeyi teşvik etmek için kullanmamalıdır. Aşırı miktarda kafein kalp atışını hızlandırabilir, nefes darlığına neden olabilir ve huzursuzluk ve anksiyete gibi hislere neden olabilir.

"Https://fr.m..com/index.php?title=transpirer-davant&oldid=234249" adresinden alındı