Bir coccyx yastığı nasıl kullanılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Bir kuyruk kemiği yastığı kullanın
• Yöntem 2 Bir kuyruk kemiği yastığı edinin

Kokeksi, omurganın sonunda bir kemiktir. Coccyx (veya coccygodynia) ağrısı, düşme, kırık, çıkık, doğum, tümör veya tanımlanamayan bir nedenin sonucu olabilir. Bu alandaki ağrılar özellikle şiddetli olabilir ve bireyin günlük yaşamda normal oturma, yürüme, çalışma ve çalışma yeteneğini sınırlayabilir. Bir coccyx minder kullanarak bu ağrısı giderebilirsiniz. Bu yastık özellikle cocycyx için tasarlanmıştır ve kemik veya omurganın geri kalanı üzerindeki basıncı azaltacak şekilde jel veya köpükten yapılır.

aşamaları

Yöntem 1 Bir kuyruk kemiği yastığı kullanın

1. Her yerde yastığı kullanın. Arabada, evde, işte ve oturmanız gereken her yerde kullanabilirsiniz, minder daha etkili olacaktır. Ucuz bir tane satın alabilir ya da yanınıza alabileceğiniz ve istediğiniz yerde kullanabileceğiniz birini seçebilirsiniz.
   • Koksiks ağrısını yastıkla tedavi etmek istiyorsanız, sürekli olarak kullanmak zorundasınız.
   • Tüm durumlar için uygun olmadığını bilin. Örneğin, masanızda oturmanıza yardımcı olabilir, ancak sürüş sırasında etkili olmayabilir. Sizi en çok rahatlattığı yeri bulmak için farklı durumlarda kullanmaya çalışın.

2. 
   

   
   Sırtlıklı bir sandalye tercih edin. Daha iyi destek almak için koltuk arkalığındaki minderleri koltuk arkalığı ile kullanın. Kalçaları hafifçe yükselterek duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır ve sırtlıklı bir sandalyeye oturursanız dik durmanıza ve omurga ve pelvisinize baskı yapmanıza yardımcı olur.
   • Rahat yükseklikte bir sandalyede minder kullandığınızda, kalçalarınız normalden biraz daha yüksek olacaktır. Bu farkı telafi etmek için vücudunuzun alt kısmının rahat bir pozisyonda olduğundan emin olmak için küçük bir ayak dayama yeri kullanmayı deneyin. Sandalyeniz ayarlanabilir ise, sizi rahat ettirmek için yüksekliği de ayarlayabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Yastığı doğrudan koltuğa yerleştirin. Diğer yastıklarla aynı anda kullanmayın. Eklerseniz, iyi oturmayacaksınız ve kilonuz ve basıncınız eşit dağılmayacak, bu da sırtınız için iyi değil. Koltukta düz ya da hafifçe eğilerek yerleştirebilirsiniz. Tercih ettiğiniz pozisyonu seçin.
   • Biraz daha yüksekliğe ihtiyacınız varsa, daha fazla yastık eklemek yerine daha yüksek bir minder satın alın.
   • Çok yumuşak bir koltuğa, örneğin koltukta veya koltukta koyarsanız, size daha fazla destek vermek için altına sağlam bir tahta yerleştirin.

4. 
   

   
   Soğuk veya sıcak ekleyin. Ağrıyı tedavi etmek için kuyruk kemiğine yastığa buz veya sıcak kompresler ekleyebilirsiniz. Cebi bir havluya sarın ve minder boşluğunun her iki tarafına yerleştirin.
   • Hatta bazıları içine yerleştirip oturmadan önce ısınabileceğiniz veya soğuyabileceğiniz bir jel cep ile bile satılabilir.
   • Sıcak veya soğuk kompres kullanmanın size yardımcı olabileceğini doktorunuza sorun.

5. 
   

   
   
   
   Temiz tutun. Çıkarabileceğiniz ve makinede yıkayabileceğiniz bir korumaya sahip bir tane almaya çalışın. Bu temiz kalmasına yardımcı olacaktır.

6. 
   

   
   Gerekirse, daha iyi bir tane satın alın. Seçtiğin kişi sana ihtiyacın olan rahatlığı vermiyorsa, bir tane daha denemelisin.
   • Örneğin, şu anda yumuşak köpükten yapılmış bir yastık kullanıyorsunuz ve ağrınızı istediğiniz gibi rahatlatmıyor, daha iyi destek vermek için daha sıkı ve daha yoğun bir köpük içeren bir sürüme geçiyorsunuz. Desteğe olan ihtiyacınız benzersiz olacak, bu yüzden benzersiz bir minder bulmanız gerekiyor.

Yöntem 2 Bir kuyruk kemiği yastığı edinin

1. 
   

   
   Nasıl çalıştığını bil. Bir kuyruk kemiği minderi, kokeksi rahatsız edici basınçtan koruyan U veya V şeklinde bir yastıktır. Bazıları ayrıca limon dilimi şeklinde de olabilir. U veya V'deki şekil, O'nun aksine, koksikse daha fazla konfor getirmeyi mümkün kılar. Bunun yerine, bu tür yastıklar hemoroitlerin, prostat bozukluklarının, pilonidal kistlerin ve dejeneratif kemik hastalıklarının neden olduğu ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
   • Doktorlar hastalarına, omurga ve kuyruk kemiği üzerindeki basıncı azaltmak için ameliyattan sonra kullanmalarını önerir.
   • Ayrıca, kronik ve iltihaplı ağrıya neden olan diğer hastalıkların neden olduğu ağrıyı hafifletmek ya da hamilelik sırasında sırt ve pelvis üzerindeki basıncı hafifletmek için de kullanılırlar.
   • Kuyruk kemiği yastıkları O yastıklarından farklıdır, çünkü hemoroitler ve bu bezin iltihaplanması durumunda anal bölgeye ve prostata uygulanan basıncı hafifletmeye izin verirler.

2. 
   

   
   Bir coccyx minderi alın. Bir eczaneden veya tıbbi malzeme deposundan bir coccyx minder satın alabilirsiniz. Ayrıca "coccyx minder" için arama yaparak çevrimiçi arama yapabilirsiniz. İnternette bulduklarınız daha ucuz olabilir, ancak fiziksel bir mağazadan satın almanın avantajı, fizyolojinize en uygun olanı seçmeden önce farklı deneyler yapabileceğinizdir.
   • Önceden biraz araştırma yapın. Kuyruk kemiği minderi alırken dikkat etmeniz gereken birçok şey var. Bazıları diğerlerinden daha yumuşak veya daha sert, bazıları şişirilebilir, diğerleri ise makinede yıkanabilir korumaya sahiptir. Ayrıca, farklı malzemeler veya döşemeler ile yapılmış bazıları da diğerlerinden daha rahat olabilir. Bazıları hafızalı köpük, jeller, yarı sıvı jeller veya başka malzemeler kullanır. Tavsiye için doktorunuzla veya uzmanınızla konuşun.

3. 
   

   
   Kendinizinkini düşünün. Mağazada yeterince rahat bir tane bulamazsanız, kendinizinkini yapmayı düşünebilirsiniz. Birçoğu yanlardan birinde açıklığı olan standart minderlerdir. Büyük bir parça köpük köpük satın alıp U şekline getirebilirsiniz.
   • Daha yaratıcı seçenekler de var, örneğin bir havuz boncuk tutmak için konuşmayı kullanmak, boyun için bir seyahat yastığı ya da pirinçle doldurulmuş ve U şeklinde bükülmüş uzun bir çorap kullanmak.

4. 
   

   
   Rahat bir tane seçin. Koksiks yastıkları farklı derecelerde kalınlık ve sıkılıkta yapılır ve sizin için yeterince rahat olanı seçmek önemlidir. Sağlam olduğundan emin olmak için ellerinize sıkın. Bu, üzerine oturduğunuzda nasıl hissettiğiniz ve size ne gibi destek verecekleri hakkında bir fikir verecektir.
   • Kuyruk kemiği yastıkları da jel ceplerle yapılabilir. Jel daha yumuşak bir destek formu elde etmeyi ve vücudun dış hatlarının belirli şekillerine daha iyi adapte olmayı mümkün kılar. Bazı cepler, sıcak veya soğuk terapide kullanılmak üzere ısıtmak veya dondurmak için de çıkarılabilir.

5. 
   

   
   U şeklinde ya da değil deneyin. Bazıları, omurga ve kuyruk kemiği üzerindeki basıncı azaltmak için bir tarafında bir açıklık ile U şeklindedir. Pek çok insan acıyı hafifletmek için yardımcı olduklarını fark eder, bu yüzden hastalığınızı en iyi şekilde gidermek için O ve U'da birini denemelisiniz.

6. 
   

   
   Yeterince kalın olduğundan emin olun. Koksiks yastıkları 7 ile 18 cm arasında bir kalınlığa sahip olabilir. Çoğu kişi 10 cm'den daha kalın sürümleri tercih eder, ancak fazla kilolu kişiler genellikle daha kalın sürümleri tercih eder.
   • Doktorunuzdan veya satıcınızdan, fizyodominizi hesaba katarak sizin için ideal kalınlığı önermesini isteyin.

• Coccyx ağrısı her yaşta ortaya çıkabilir, ancak daha yaşlı insanlar, özellikle dejeneratif kemik hastalığı durumunda, daha büyük risk altındadır. Kadınlar da daha yüksek risk altında olabilir.
• Bir coccyx minderinin doktorunuz tarafından önerildiği gibi buz paketleri veya sıcak kompreslerle birlikte kullanılması, vücudunuzun bu bölümündeki ağrının iyileşmesine ve rahatlamasına yardımcı olabilir.