Kavisli disklerle nasıl yaşarsınız

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Şişkin disklerin tıbbi yardımla yönetilmesi
• Bölüm 2 Evde Kubbeli Disklerin Bakımı
• Bölüm 3 Bazı ek sorunları önleyin
• Bölüm 4 Doktora ne zaman gidileceğini bilmek

Şişkin diskler yaralanma, aşırı basınç veya doğal yaşlanma sonrası ortaya çıkar. Omurganızdaki diskler, omurlar arasındaki doğal yastıklar gibi hareket eder. Zamanla, düzleşecek ve esnekliklerini kaybedeceklerdir. Şişkin diskler çok fazla ağrıya neden olsa da, genellikle herhangi bir belirti göstermeden ortaya çıkarlar. Çoğu zaman, kavisli disk biraz sabırla kendi kendine iyileşir. Acı hissettiğinizde, bölgenin iyileşmesini beklemek çok zor olabilir.

aşamaları

Bölüm 1 Şişkin disklerin tıbbi yardımla yönetilmesi

1. Doktorunuzla yakın temasta kalın. Eğer şişkin bir diskin olduğunu biliyorsanız, muhtemelen MRI gibi bazı testleriniz oldu. Doktorunuz bu zor zamanlarda önemli bir değer kaynağıdır.
   • Sizi diğer disiplinlerle, örneğin bir fizyoterapistle veya masör ile birlikte getirme bakımını koordine edebilecek, gerektiğinde ilaçları yazabilecek ve ameliyatınızın gerekli olmadığından emin olmak için durumunuzun gelişimini izleyebilecek.

2. 
   

   
   Bir fizyoterapi izleyin. Doktorunuz şişkin diskler üzerindeki baskıyı hafifletmek, sinirlerin etkilenen bölgede iyileşmesine yardımcı olmak ve ağrıyı azaltmak için fizyoterapi önerebilir.
   • Fizyoterapi semptomları hafifletmek, gövde kaslarınızın gücünü artırmak, esnekliği artırmak ve yaraların ve ağrının daha da kötüleşmesini önlemede büyük bir fark yaratabilir. Terapist size evde çalışmaya devam edebileceğiniz önemli egzersizler öğretecektir.

3. 
   

   
   
   
   Ağrı ve iltihabı hafifletmek ve kasları gevşetmek için doktorunuz tarafından verilen ilaçları alın. Bazı durumlarda, şişkin bir diskin ağrısı şiddetli olabilir. Doktorunuz size kısa süreli kullanım için ağrı kesici almaya yardımcı olacak bir reçete sağlayabilir.
   • Örneğin, doktor hidrokodon veya loksokodon, lidokain veya fentanil ağrı yamaları, yüksek ibuprofen dozları gibi anti-enflamatuarlar ve siklobenzaprin veya metaksalon gibi kas gevşetici maddeler gibi opioid analjezikler önerebilir.

4. 
   

   
   Enjeksiyonları düşün. Semptomlar ilaca cevap verme konusunda güçlük çekiyorsa ve ağrı şiddetliyse, bölgeye enjeksiyon yapmayı düşünebilirsiniz. Şişkin diskleri tedavi etmek için en yaygın enjeksiyon türü, epidural enjeksiyon olarak da bilinen spinal enjeksiyondur. Bu tür bir enjeksiyon iltihabı azaltmak ve ağrıyı azaltmak için alana enjekte edilen steroid benzeri bir ilaç kullanır.

5. 
   

   
   
   
   Minimal invaziv cerrahi prosedürleri düşünün. Bazı durumlarda, sorunu tedavi etmek ve ağrıyı hafifletmek için tek seçenek cerrahi prosedürler olabilir. Minimal invaziv cerrahi prosedürler, şişkin disklerle ilişkili problemi çözerek, arka cerrahide yer alan riskleri azaltarak iyi sonuçlar getirebilir.
   • En sık kullanılan prosedürler laminektomi, laminotomi ve mikrodisektomidir. Bu prosedürlerin her biri, bulunduğu yere ve hasarın derecesine bağlı olarak disk sorunlarını düzeltmek için biraz farklı yöntemler kullanır.

6. 
   

   
   Disk değiştirme ameliyatı konusunda doktorunuza danışın. Bazı durumlarda, cerrahi prosedürler sentetik yerine koymadan önce diskektomi adı verilen bir işlem sırasında hasar görmüş diskin çıkarılmasını içerebilir. Bu tür cerrahi müdahale, omurlar arasındaki boşluğun yüksekliğini bulmayı ve onlara normal bir hareket vermeyi mümkün kılar.

Bölüm 2 Evde Kubbeli Disklerin Bakımı

1. 
   

   
   Reçetesiz satılan ilaçları alın. Halihazırda aldığınız ilaçlara yeni ilaçlar eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Genellikle önerilen reçetesiz satılan ilaçlar, libuprofen, naproksen ve aspirin gibi antienflamatuarlardır. Parasetamol ağrıyı gidermenize yardımcı olabilir. Bu ilaçları belirtildiği şekilde alın ve doktorunuza fark edebileceğiniz herhangi bir yan etki hakkında bilgi verin.
   • Doktorunuz size talimat vermediği sürece reçetesiz satılan ilaçları daha güçlü reçeteli ilaçlar ile almayınız. Reçeteli ilaçların reçeteli ilaçlar, antienflamatuarlar veya kas gevşetici ilaçlarla karıştırılması tehlikeli olabilir.

2. 
   

   
   Rahatlayın. Tedavinizi uygularken vücudunuza yeterince dinlenerek iyileşmek için zaman verin. Muhtemelen doktorunuz veya fizyoterapistinizin önerdiği şekilde hafif hareketler yapmadan önce kısa bir süre, örneğin bir seferde en fazla 30 dakika dinlenmeniz gerekecektir.
   • Durumunuzu daha da kötüleştirecek faaliyetlerden kaçının, özellikle de eğilip kalkmanız veya eğilmeniz gerektiğinde. Nazikçe hareket edin ve ağrı hisseder hissetmez etkinliğinizi durdurun. Durumunuzu iyileştirmek için spesifik egzersiz türlerini içeren bir fizyoterapi izleyin.

3. 
   

   
   Buz uygulayın. İlk başta, ağrılı alan muhtemelen şişmiş olacak. Isı yerine buz uygulamak, ağrıyı azaltırken şişmeyi ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Bölgeye her saat beş dakika boyunca buz uygulayın. Üçüncü veya dördüncü saatten itibaren bir iyileşme görmelisiniz. Şişkin diskin bölgesinde buz kullanmaya devam edin, ancak onu bacağınızdaki sinirler boyunca ağrı gibi diğer etkilenen bölgelere de uygulayabilirsiniz. Buzu ne kadar süreyle ve ne sıklıkta uygulamanız gerektiğini öğrenmek için doktorunuzun veya terapistinizin talimatlarını izleyin.

4. 
   

   
   Isı uygulayın. Isı uygulaması, gergin ve ağrıyan kasları gevşetir ve bölgedeki kan akışını iyileştirir. Geliştirilmiş kan akışı, kaslara ve besin maddelerine hasarlı diske daha fazla oksijen getirilmesine yardımcı olur. Hangi sıcak ve soğuk kombinasyonunun sizin için en iyisi olduğunu belirlemek için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.

Bölüm 3 Bazı ek sorunları önleyin

1. 
   

   
   Sağlıklı bir kilo al. Aşırı kilo, disklere fazladan baskı uygular. Kilo vermek zor olsa da, özellikle de çok fazla ağrınız olduğunda, kilo kaybı mevcut ağrınızı daha iyi yönetmenize ve gelecekte diğer sorunları önlemenize yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   Kalsiyum ve D vitamini ile diyet takviyeleri alın Omurga, sağlıklı kalmak ve osteoporozu önlemek için her gün yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini ister. Çoğu yetişkin diyetlerinde yeterince tüketmez. Doktorunuza normal diyetinize ek olarak her gün ne kadar kalsiyum ve D vitamini tüketmeniz gerektiğini sorun.
   • Doğal kalsiyum ve D vitamini süt ürünlerinde, yeşil yapraklı sebzelerde ve portakal suyunda bulunur. Vücudunuz ayrıca kendinizi doğal güneş ışığına maruz bıraktığınızda D vitamini emer.

3. 
   

   
   Sağlam bir yatak üzerinde uyuyun. Karnınıza yatmaktan kaçının, çünkü bu sırtınızdaki disklere ilave baskı uygular. Gerekirse daha fazla destek için ekstra yastıklar düzenleyerek sağlam bir şilte ve yanda yatmaya çalışın.

4. 
   

   
   Ağırlık kaldırırken uygun tekniği kullanın. Mümkünse ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının. Ağır bir şeyi kaldırmanız gerekiyorsa, dizlerinizi bükün ve çömelin, ardından ağırlık kaldırmak için bacaklarınızı kullanın. Ayrıca, sabahları ağırlık kaldırma veya sırtınızı tekrar tekrar çevirmekten kaçınmak önemlidir.

5. 
   

   
   Duruşunuza dikkat edin. Ayakta dururken ve otururken iyi durmak için sırtınızı omuzlarınızla düz tutmalısınız. Sırtınızı desteklemek için karın kaslarınızı kullanın ve belinizi düz veya hafif kemerli tutun.
   • Dengenizi iyileştirmek için, bir kapı önünde dik durun, bacaklarınızdan birini havaya kaldırın, kaldırdığınız dizinizi, uyluk toprağa paralel olacak şekilde bükün. Bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun, ardından diğer bacakla tekrar başlayın. Gerekirse duvar veya kapı kasası üzerinde durun, ancak hiçbir şey yapmadan bu pozisyonu korumanız gerekecektir.
   • Bir duvardan 30 cm uzakta durup, kalçalarınız ve sırtınız duvara yaslanana kadar geriye yaslanarak genel hizalama işleminizi geliştirin. Başınızı dik tutun ve başınızın arkası duvara değene kadar itin. Birçok insan, kafalarını duvara temas ettirmek için çenelerini yükseltmek zorunda olduklarını fark eder ki bu da kötü duruşu gösterir. Düz tutarken başınızı mümkün olduğunca geriye doğru eğin. Bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun. Sonunda, geriye yaslanmadan duvara başınızla dokunabileceksiniz.

6. 
   

   
   Size destek veren bir sandalye seçin. Düzenli oturma pozisyonu pelvisin eğilmesine neden olur ve bu da diskler üzerinde ek bir baskı oluşturur. Bu pozisyonda uzun süre oturarak şişkin diskler gibi sırt sorunlarına neden olabilirsiniz. Birçok uzman "aktif sandalyeler" denilen koltuklarda oturmanızı tavsiye eder. Aktif bir sandalye, omurganın bütünlüğünü korumak, kasları çalıştırmak ve otururken daha iyi bir duruş bulmak için tasarlanmıştır.
   • Birkaç aktif sandalye tipi vardır. Size en yakın satıcıyı ve size uygun bir sandalye türü bulmak için İnternet'te arama yapın.
   • Bu sandalyeler yararlı olsa bile, zaman zaman kalkmanın ve hareket etmenin de önemli olduğunu unutmayın. Oturduğunuz her saatte birkaç dakika kalkmayı hatırlamak için bir zamanlayıcı ayarlamayı deneyin.

7. 
   

   
   Bir egzersiz topu kullanın. Durumunuzla güvenle kullanabildiğinizden emin olmak için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle görüşün. Egzersiz topu, spor salonlarında veya fizyoterapi uygulamalarında görebileceğiniz büyük balonlara benzer bir nesnedir.
   • Topa günde beş dakika hafifçe sıçrayarak, disklerdeki kan akmasını artırabilir ve bölgeye besin ve oksijen getirebilirsiniz. Bu, iltihabı azaltmaya, ağrıyı hafifletmeye ve gelecekteki sorunları önlemeye yardımcı olur.

8. 
   

   
   Düzenli ve güvenli bir şekilde egzersiz yapın. Esnetme, esnetme, esnetme ve aerobik egzersiz gibi belli sırt problemlerini hedef alan egzersiz türleri vardır. Durumunuz için güvenli ve faydalı bir egzersiz programı oluşturmak için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
   • Unutmayın herkesin farklı olduğunu. Bazı kişiler sırt esneme egzersizlerine daha iyi cevap verirken, diğerleri bel uzatma egzersizlerine daha iyi yanıt verir. Belli egzersizlerin sırtınızdaki ağrıyı arttırdığını tespit ederseniz, hemen yapmayı bırakın ve doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.

9. 
   

   
   Düşük etkili egzersizler yapın. Yürüme, yüzme, bisiklete binme, meditasyon veya yoga, düşük etkili egzersiz örnekleridir. Omurganızdaki şişkin diskin konumuna, yaşınıza, kilonuza, hareketliliğinize ve diğer tıbbi faktörlere bağlı olarak, doktorunuz veya fizyoterapistiniz durumunuza uyarlanmış bir egzersiz programı hazırlayabilir.

10. 
    

    
    Çekiş veya dekompresyon tedavisini deneyin. Elektrikli veya manuel çekiş, disklerinizi sağlıklı tutmanın harika bir yolu olabilir. Çekiş, bir diskin üzerindeki basıncı azaltmanıza yardımcı olarak diske daha fazla besin girmesini sağlar.
    • Bir chiropractor veya fizyoterapist ile traksiyon terapisi alabilir veya evde ters bir traksiyon cihazı kullanabilirsiniz. Ev için daha ekonomik bir seçenek arıyorsanız, üç ayar seviyesine sahip basit bir geri germe cihazı deneyin.

11. 
    

    
    Bir destek sistemi kurun. Kronik ağrı, hepsi iyileşme yeteneğinizi etkileyebilecek endişe, stres ve depresyona neden olabilir. Zor zamanlarınızda destek almak için adımlar atın. Bölgenizdeki kronik ağrılı kişiler için destek grupları bulma hakkında bilgi edinin. Size yardımcı olabileceğini, başkalarına da yardımcı olabileceğinizi unutmayın.

12. 
    

    
    Bir stres giderme programı kurun. Akut ve kronik ağrı durumlarında meydana gelen fiziksel ve zihinsel belirtileri yönetmenize yardımcı olmak için masaj, alıştırma, banyo, yürüyüş ve meditasyon gibi aktiviteleri deneyin. Farkındalık meditasyonu, geleneksel tedaviler gibi kronik sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bölüm 4 Doktora ne zaman gidileceğini bilmek

1. 
   

   
   Ağrı sizi incitiyorsa bir doktora danışın. Birçok insan şişkin bir disk nedeniyle şiddetli ağrı çekiyor. Eğer ağrı günlük aktivitelerinizi yapmanıza engel olursa, tedavi almak için mümkün olan en kısa sürede doktora görünün.

2. 
   

   
   Ağrı şiddetli ve sürekli ise doktorunuza danışın. Eğer ağrınız şiddetli ise, yedi günden fazla sürmezse, kötüleşirse veya biraz iyileşirse, ancak üç haftadan fazla devam ederse doktora danışmanız önerilir.

3. 
   

   
   Belirtiler değişirse derhal doktorunuza başvurun. Durumunuz ilerleyebilir. Bunu, yeni alanlardaki ağrının görünümünü içerebilecek semptomlardaki bir değişikliği gözlemleyerek, omurga boyunca ve hasar görmüş diskin yakınında diğer sinirlerin bulunduğunu belirterek anlayacaksınız.

4. 
   

   
   Bacaklarda semptomlara dikkat edin. Uzuvlarda, özellikle bacaklarda semptomlar gelişmeye başladığınızda doktorunuzu en kısa sürede bilgilendirin. Öksürürken, hapşırırken veya zorlarken bacaklarınızda ani veya sürekli bir halsizlik, uyuşukluk, karıncalanma veya ağrı hissederseniz, derhal doktorunuza başvurun.

5. 
   

   
   Mesanenize ve bağırsaklarınıza dikkat edin. Bazı durumlarda, şişkin disk tarafından rahatsız edilen sinirler, bağırsaklarınızın ve mesanenizin işleyişinde değişikliklere neden olabilir. Bu meydana gelirse derhal doktorunuza başvurun.
   • İdrar yaparken ortaya çıkan bel ağrısı, sırtınızdaki şiddetli ağrı ve derin kas spazmları veya mesanenizin veya bağırsaklarınızın kontrolünün kaybı sizi doğrudan doktorunuza götürmelidir.

• Şişkin bir diskin iyileşmesi zaman alır. Normal aktivitelere dönmeden önce durumunuzu ve beklemeniz gereken süreyi doktorunuzla kontrol edin.
• Şişkin bir disk, fıtıklaşmış diskin benzer fakat farklı bir bozukluğudur. Kavisli bir diskte, diskin koruyucu dış tabakası sağlam kalır, ancak fıtık olması durumunda, içerdiği sıvıyı geçen çatlaklar vardır. Genel bir kural olarak, disk hernisi veya disk rüptürü şişkin bir diskten daha ciddi bir durumdur.
• Mesleki terapi konusunda eğitilmiş bir fizyoterapistle çalışmayı düşünün. Terapi, çalışma şeklinizi değiştirmenize, günlük rutininizi yönetmenize ve yönetmenize yardımcı olur.
• Dinlenme, iyileşmeye başlamak için en önemli şeydir, ancak çok fazla dinlenme zararlı olabilir. Olabildiğince çabuk hareket etmeye başlayın ve normal aktiviteleri sürdürmeye çalışın. Bu iyileşme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.