Mümkün olduğunca iyi yaşamak

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Sağlıklı olun
• Yöntem 2 değişiklik yap
• Yöntem 3 Hayatının tadını çıkar.

Hepimiz mutlu ve hayatımızdan memnun olmak istiyoruz. Bu akıl durumuna ulaşmak istiyorsanız, elinizden gelen en iyi şekilde yaşamalısınız. Bunun sizin için ne anlama geldiği size bağlı. Mümkün olduğu kadar iyi yaşamak istiyorsanız, sizin için en önemli olan şeyi bilmelisiniz. Ondan sonra hedeflerinize ulaşmanın ve daha mutlu olmanın yollarını bulabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Sağlıklı olun

1. 
   

   
   Akıl sağlığınıza iyi bakın. Zihniniz vücudunuzun geri kalan kısmı kadar önemlidir ve zihinsel sağlığın iyi olması esastır. Bu duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamayı içerir. Moralinizi iyi kullanmak, hayatınızın geri kalanında büyük yankılar görmenizi sağlar. Akli sağlığınızı, güvendiğiniz insanlarla çevreleyip onlarla rahat edeceğinizden emin olarak geliştirebilirsiniz.
   • Üzüntü veya yalnızlık gibi hoş olmayan duygular yaşarsanız, bir psikoloğa danışmak faydalı olabilir. Size en yakın saygın bir psikiyatrist bulun.
   • En az haftada bir kez eğlenceli bir aktivite yapmayı deneyin. Bir arkadaşınızla bir kahve içmeyi planlamak kadar basit olabilir. Projeleriniz olduğunda gerçekten zihinsel olarak daha dengeli hissedebilirsiniz.

2. 
   

   
   
   
   Gerilimleri nasıl kullanacağınızı öğrenin. Stres, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye çalışırken karşılaştığınız en büyük problemdir. Derin bir nefes alma veya 10'a kadar sayma gibi zor bir durumda olduğunuzda başa çıkmanın yollarını bulmaya çalışın.
   • Düzenli olun. Yoğun hayatınızı yönetmenin harika bir yolu, yapılacaklar listesini tutmak veya her şeyi bir gündemde yazmaktır. Yoğun yaşamınızdaki gerginliği gidermek için aşağıdaki yöntemleri deneyin.

3. 
   

   
   Fiziksel formda olun. Genel olarak sağlıklı kalmak için vücudunuza dikkat etmek önemlidir. Formda olan insanlar da genellikle daha mutludur ve yaşamlarında daha az gerginlik yaşarlar. Sağlıklı beslenerek ve düzenli fiziksel aktiviteler yaparak kendinize iyi bakın.
   • harekete geçin. Fitness salonuna gitmek, sağlıklı olmak ve başkalarıyla alışveriş yapmak için harika bir yoldur. Size en yakın olanı bulun. Yürüyüş aynı zamanda her gün fiziksel bir aktivite yapmanın harika bir yoludur. Bu ayrıca size işinizden uzakta gerekli bir ara vermeyi de sağlayabilir.
   • Bir sürü meyve ve sebze yiyin. Dengeli bir diyete sahip kişilerin yüksek kolesterol veya diyabet gibi sağlık sorunlarından muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.

4. 
   

   
   
   
   Sağlıklı bir maneviyat var. Manevi refah, inançlarınız ve değerlerinizle uyum içinde olmak anlamına gelir. Sizin için en önemli olanı düşünmeye çalışın ve ruhsal boyutunuzla bağlantı kurmak istiyorsanız ona odaklanın. Hayatınızın anlamını da düşünebilirsiniz.
   • Maneviyat aynı zamanda belirli bir bilinç durumu anlamına gelir. Ruhsal halinizi arttırmak için meditasyon veya yoga gibi yöntemleri deneyin.

5. 
   

   
   Diğerleriyle ilişkilerinizi geliştirin. Başkaları ile olan alışverişinizin refahınız üzerinde büyük bir etkisi var. Kalite ilişkilerine girdiğinizde daha mutlu ve daha az gergin hissedebilirsiniz. Etkisi üzerinde kötü etkisi olan insanlar tarafından kuşatılmışsanız, kendinizi mutsuz ve sağlıksız hissedebilirsiniz.
   • Eğer varsa ilişkinizi geliştirmek için kendinize öncelik verin. Eşinizle daha fazla zaman geçirmeye çalışın ve sevginiz konusunda daha gösterici olun.

6. 
   

   
   Ayrıca diğer ilişkileri de geliştirin. Çalışma ilişkiniz, refahınız için de önemlidir. Bağlarınızı güçlendirmek için iş arkadaşlarınızla bağlı atomları bulmaya çalışın. Bunların bunalmış olduklarını fark ederseniz, onlara yardım etmeye kendini adayabilirsiniz.
   • Sevdiklerinize odaklanın. En yakın ilişkileriniz genellikle arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilerinizdir. Takılmak için zaman bulduğunuzdan emin olun.

7. 
   

   
   Entelektüel sağlığınızı arttırın. Tıpkı kaslarınız için yaptığınız gibi aklınızı güçlendirmelisiniz. İyi bir entelektüel sağlık, beyninizi istemek ve zorlamak demektir. Yeni yerler ve aktiviteler keşfetmek için meraklı ve istekli olmalısınız.
   • Yeni yerleri ziyaret et. Yeni şeyler öğrenmenin ve zihninizi canlandırmanın en iyi yollarından biri.
   • Problemleri çöz Beyninizi geliştirmek için evde her türlü zeka oyununu bulabilirsiniz. Bulmaca, Sudoku bulmaca veya oldukça karmaşık tahta oyunları yapın.

Yöntem 2 değişiklik yap

1. 
   

   
   Her gün yeni bir ruhla yaklaşın. Olaylar sizin gibi gelişmezse, gerginlikten kurtulmaya çalışın. Her günü yeni bir başlangıç ​​olarak görün. Bu zihinsel durum, hayatınızın iyi yanlarını görmenize izin verecektir.
   • Her gece yatmadan önce bir günlük tutmaya çalışın. Düşüncelerinizi not almak daha iyi uyumanıza ve her güne net bir zihinle başlamanıza yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   Aktif olun. Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız, durumunuzu harekete geçiren kendi motorunuz olmalıdır. Bu, kaderinizi kendi elinize almanız gerektiği anlamına gelir. Başkalarının yaptıklarına değil kendi tercihlerine tepki vermelisin. Hayatınızı kontrol altına alma izleniminiz olduğunda daha güvende ve rahat hissedeceksiniz. Hayatınızı iyileştirmek için belirli alanlarda neler yapabileceğinizi düşünün, böylece daha aktif olmalısınız ve buna göre davranınız.
   • Örneğin, işiniz sizi memnun etmiyorsa, kariyer özetinizi güncelleme ve diğer işlere başvuru gibi bir değişiklik başlatmak için harekete geçebilirsiniz.

3. 
   

   
   Yeni alışkanlıklar oluşturun. Yaşamınızın olması gerektiği kadar iyi olmayan tüm alanlarını değiştirmeye çalışın. Daha fazla para kazanmak istemediğiniz sürece kondisyonunuzu geliştirmek isteyebilirsiniz. Geliştirmek istediğiniz alandan bağımsız olarak, önemli gelişmeleri görmek için günlük yaşamınızın öğelerini değiştirmeye çalışın. Örneğin, daha fazla tasarruf yapmaya başlamak için her gün 5 avro ayırmaya çalışın.
   • Günlük yaşamınıza bir alışkanlık kazandırmak genellikle iki ay alır, bu yüzden sabırlı olmalısınız.

4. 
   

   
   Hedefleri belirle. Hedefler önceliklerinizin bir yansımasıdır ve hayatınızı iyileştirmenin somut yoludur. Hedeflerinizin varlığını herhangi bir alanda yararlı olabilir. Gerçekçi hedefler, istediğiniz değişiklikleri görmenize izin verir.
   • Kısa ve uzun vadede hedefler belirleyin. Kısa vadeli hedeflerinizin sonuçlarını gördüğünüzde, bu size sebat etme ve daha uzun vadeli değişiklikler yapma motivasyonu verecektir.

5. 
   

   
   Bir tutku bul Hayatta bir amaç varken yaşayabildiğin kadar yaşayabilirsin. Parayla daha fazla sorun yaşasaydınız, kendinize ne yapacağınızı sormaya çalışın. Bu soruyu cevaplayabildiğiniz zaman tutkunuzu bulma yolundasınız.
   • Merakınıza dikkat edin. Tutkunuz sizindir, ama gerçekten ilginç ve motive edici bulduğunuz bir şey olmalı. Örneğin hayvanları seviyorsanız, onlarla çalışmanın bir yolunu bulun. Yakınınızdaki bir barınağa gönüllü olarak başlayabilirsiniz.

Yöntem 3 Hayatının tadını çıkar.

1. 
   

   
   Her gün bir şeyleri seviyorum. Hayatınızda gerçek bir zevk bulmak için çaba göstermeye çalışın. Bunu yapmanın basit bir yolu, her gün sevdiğiniz bir etkinliği seçmektir. Sabah kahvenizin tadını çıkarmak için zaman bulmak kadar basit olabilir. Ayrıca, gerçekten sevdiğiniz bir şeye günde yarım saat harcama alışkanlığı da alabilirsiniz.

2. 
   

   
   Karşılaştırma yapmayın. Hayatınızı diğerlerine kıyasla değerlendirmeye çalışmayın. Örneğin, mali durumunuz için endişeleniyorsanız, gelirinizi artırmanın yollarını bulmaya çalışın. Bu, durumunuzu iyileştirmek için daha iyi ücretli bir işi olan sevilen birini düşünmekten daha faydalı bir adımdır, bu durumda neden bu kadar para kazanamadığınızı merak edebilirsiniz.
   • Kendinizi başkasıyla karşılaştırdığınızda sıklıkla kendiniz hakkında olumsuz bir yargıya varırsınız. Sık sık kendimizi daha iyi ya da daha iyi olduğunu düşündüğümüzlerle karşılaştırmaya meyilliyiz. Kendimizi, bir başkasının idealize edilmiş bir versiyonu ile kıyaslama eğilimindeyiz, bu diğerinin de herkes gibi yüzleşecek kusurları ve sorunları olan bir insan olduğu gerçeğini göz ardı ederek.
   • Aksine, bugün olduğunuz kişiyi, kendinizi başkalarına karşı ölçmek yerine, daha önce bulunduğunuz kişiyle karşılaştırın. Son yıllarda nasıl evrim geçirdiniz? Geçmişte başaramadığınız bugün ne yapabilirsiniz?
   • Kendini başkalarıyla kıyaslamak, portakalları elmalarla karşılaştırmak gibi bir şey. Bu, her bireyin kendine özgü olması şartıyla, ilgisiz olduğu kadar kesin olmayan bir değerlendirmedir. Bir yunusunkilerle yüzebilme yeteneklerini karşılaştırmak kadar mantıksız.

3. 
   

   
   Çık ortaya. Araştırma bize dış mekanın hem zihinsel hem de fiziksel sağlık üzerinde mükemmel bir etkisi olduğunu söylüyor. Her gün (veya haftalık) dışarı çıkmayı deneyin. Çevrenizdeki bir parkı keşfedebilir veya yakınınızdaki bir doğa rezervinde bir hafta sonu geçirebilirsiniz.

4. 
   

   
   Kendini kabul etmeyi öğren. Niteliklerine odaklan. Kendinizi çok fazla eleştirirseniz, hayatınızda zevk bulmak zor olabilir. Bunun yerine, her gün güçlü yanlarınıza odaklanmak için zaman ayırın. Kendini tebrik etmeyi alışkanlık edin. Banyodaki aynaya bir kelime yapıştırın ve harika bir insan olduğunuzu unutmayın.

5. 
   

   
   Yaramaz olun. İçindeki çocuğu kabul ederek hayatını tamamen yaşayabilirsin. İp atlama ya da tekerleği yapma gibi çılgın bir aktivite deneyin. Gülmekten korkma. Ayrıca sevdiklerinizle şaka yapma alışkanlığını da alabilirsiniz. Oynak ruhunuz muhtemelen çevrenizi kirletir.