Mineral alarak kas krampından nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları isimsiz 26 kişi, basımına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Bu makalede atıf yapılan 6 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Kas kramplarınız varsa, vücudunuzun potasyum, magnezyum ve kalsiyum gerektirmesi çok muhtemeldir. Bu üç mineral, sinir ve kas sisteminin düzenlenmesine yardımcı olan bir üçgen oluşturur. Aşağıda açıklanan basit ve kesin adımlar, kas gücünüzü ve yeteneklerinizi yeniden kazanmak için ihtiyaç duyduğunuz mineral dengesini geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.

aşamaları

1. 
   

   
   Rahatlamak ve dokulara kan akışını teşvik etmek için kramptan etkilenen kas üzerine ılık bir havlu koyun. Havluyu 20 dakika boyunca kas üzerinde bırakın. Sonra tekrar uygulamadan 30 dakika önce çıkarın.
   • Size iyi geleceğini düşünüyorsanız sıcak bir havlu ile soğuk bir havlu arasında geçiş yapabilirsiniz. Isı kasları gevşetmeye yardımcı olur ve kan dolaşımını arttırır. Soğuk algınlığı, ağrıyı hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

2. 
   

   
   Uzun bir sıcak duş veya sıcak bir banyo yapın. Boğaz kaslarınızı gevşetmek için banyo suyuna 115 g Epsom tuzu ekleyebilirsiniz. Bu tuz, kas gevşemesini teşvik eden ve krampları hafifleten magnezyum içerir.

3. 
   

   
   
   
   Krampın merkez üssünü bulun. Bu noktaya baş parmağınızla, avucunuzun alt kısmıyla veya yumruğunuzla bastırın (çok sıkı değil). 10 saniye basılı tutun ve sonra bırakın. Tekrarlayın. Hissettiğim rahatsız edici olmalı ama dayanılmaz olmalıdır. Tekrarlanan basınçtan sonra ağrı azalmaya başlamalıdır. Bu yönteme yaklaştırma veya kas yaklaşımı denir ve krampları tedavi etmek için kullanılabilir.

4. 
   

   
   2 ila 5 dakika parmaklarınızın üzerinde durun ve 5 dakika yürüyün.

5. 
   

   
   Bitkisel yağı wintergreen yağı ile karıştırın. Aşağıdaki oranları takip edin: 4 bitkisel yağ yağı için bir kışlık yağ ölçümü. Sonra krampa hafifçe bu karışımla masaj yapın. Bu ilaç, adetin neden olduğu krampları tedavi etmek için özellikle etkilidir.