İnternette gördüğümüz korkunç bir şeyi nasıl unutursunuz

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kötü belleği iyi bir şeyle değiştirin
• Bölüm 2 Kalıcı anıları silmek
• Bölüm 3 Devam et

İnternet öylesine geniş ki harika ve eşit derecede korkunç şeylerle dolu. Belki merakınız sizi daha da iyileştirdi ve hoş olmayan bir siteyi ziyaret ettiniz. Belki de yanlışlıkla korkunç bir görüntünün bağlantısını tıkladınız. Her durumda, korkunç bir şey gördünüz ve bu sizi rahatsız ediyor. Gördüklerinizi unutmak için devam etmelisiniz, pes etmeli ve aklınızı daha neşeli görüntülerle doldurmalısınız.

aşamaları

Bölüm 1 Kötü belleği iyi bir şeyle değiştirin

1. Korkunç görüntüyü kaldırmak için negatif düşüncelerin ikame tekniğini kullanın. Bu tekniğin arkasındaki konsept, düşüncelerinizi ve tepki şeklinizi kontrol etme yeteneğine sahip olmanızdır. Fikrinizi daha olumlu fikirlerle doldurarak isteyerek kötü düşünceleri unutabilirsiniz. Beyninin bir sınırı vardır ve sadece bazı anılarını hemen bilincinde tutabilirsin. Daha keyifli bir şey düşünerek negatif belleği değiştirmeye çalışın. Heyecan verici veya bilgilendirici bir video izleyin, bir hikayeden uzaklaşın ya da sadece sevimli küçük hayvanların görüntülerini izleyin.

2. 
   

   
   Negatif belleği, pozitif ancak eşdeğer bir şeyle değiştirin. İkame tekniği, yeni düşünce ile değiştirilen kişi arasında bir ilişki olduğunda en iyi sonucu verir. Bu nedenle, eğer korkunç bir video izlediyseniz, üzerinizde aynı güç düşkünlüğüne sahip motive edici bir video bulun. Korkunç bir resim gördüyseniz, sizi gülümsetecek resimlere bakın. Seni ilgilendiren bir şey okuduysan, sinirlerini yatıştıran bir şey okumayı dene.

3. 
   

   
   
   
   Seni mutlu eden görüntülere bak. Anı listelerini veya hayvanlara zarar verebilecek fotoğrafları keşfedin. Arkadaşlarınız ve ailenizle mutlu anılar, küçük evcil hayvan resimleri, yer fotoğrafları vb. Gibi sevdiğiniz bir şeyin fotoğraflarını kaydırın. İhtiyacınız olan görüntüleri bulmak için internette "sevimli bebek pandalar" veya "tembel" terimlerini kullanarak bir resim araması yapın.

4. 
   

   
   Olumlu videoları izleyin. YouTube'daki komik videoları keşfedin veya en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izleyin. Gülen bir bebek veya ecstasy'deki bir köpek veya gülen birileri gibi basit şeylerin videolarına bakın. Dalgaları takip eden sakin, yaz aylarında bir ormanın vızıltıları veya panoramik bir dağ zirvesinin manzarası gibi huzurlu şeylerin videolarına bakın.
   • Bulmak istediğiniz video türünü arayın. Aklınızı sakinleştirecek içerik bulmak için "komik videolar" veya "oynayan köpek" yazın.
   • Kısa videolar izlemek, ancak büyüleyici olmak için YouTube Haiku veya Vine'u ziyaret edin.

Bölüm 2 Kalıcı anıları silmek

1. 
   

   
   
   
   Nereden gelirse gelsin hafızayı damgalamaya çalış. Önceki teknik gibi, bir hafızanın kaldırılmasının da insanların olumsuz hatıraları unutabilmelerine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Olumsuz hatıralarınız, genellikle gördüklerinizi ve hissettiğiniz duyguları hatırlatan "tetikleyiciler" ile bağlantılıdır. Aklınıza gelince bu hafızayı çoğaltmak için çaba gösterebilirseniz, bu "epizodik" bağlantıları kırabilir ve ileri gidebilirsiniz.

2. 
   

   
   Bu tekniğin nasıl çalıştığını anlayın. Psikologlar hafızayı iki bölüme ayırır: epizodik hafıza ve semantik hafıza. Anlamsal bellek olgusal ve nesneldir, anlamsal hafıza ise olgusal ve nesneldir. Çevrimiçi olarak korkunç bir şey gördüğünüzde, otomatik ve visseral olarak negatif bir tepki tetikler ve epizodik belleğinize gördüğünüz gibi kaydedilir. Bu tetikleyicilerin yeni ilişkilerini oluşturarak, gördüğünüzü sürekli olarak çoğaltabileceksiniz.
   • Epizodik bellek, bize yaşadığımız belirli şeyleri hatırlatmanın bir yoludur. Bu anılar çoğu zaman olanların duygusal konisi ile ilgilidir. Sonuç olarak, gördüğünüz korkunç şeyin hafızası, bu görüntüyü tekrar hayata döndüren tetikleyicilerle bağlantılı olabilir.
   • Anlamsal bellek dış dünyamızla ilgili gerçeklerin, yorumların, fikirlerin ve gözlemlerin yapılandırılmış bir kaydıdır. Beynimiz bu bilgiyi kişisel deneyimlerimizden ayırma eğilimindedir. Anlamsal bellek, duygusal koniyi dikkate almaz.

3. 
   

   
   Bırakmaya çalış. Çevrimiçi olarak gerçekten korkunç bir şeyle karşılaştıysanız, zaman zaman resmin size geri dönmesi için iyi bir şans var. Düşüncelerinizi kontrol etmeye ve değiştirmeye çalışın. Bunu yapmak için iki seçeneğiniz var: Onlarla yüzleşip onları yenerek hatıraları "bırakabilir" ya da aklınıza çok uzaklaştırarak "silebilirsiniz". Beyniniz karanlık tarafa döndüğünde, bilincinizi daha mutlu şeylere çevirmeyi deneyin. Ya bakabilirsin ya da yapamazsın.

Bölüm 3 Devam et

1. 
   

   
   Çık ortaya. Bir an için interneti unutun ve etrafınızdaki dünyayı ıslatmaya çalışın. Bazı arkadaşlarla yakalayın ya da koşun ya da doğada vakit geçirin. Şu an konsantre olun, yaptığınız gibi. Çevrimiçi olarak korkunç gördükleriniz, klavyenizden uzaklaştığınızda ve daha alakalı şeylere katıldığınızda daha soyut görünebilir.

2. 
   

   
   İnternette gezinirken dikkatli olun. İnternet, insanlığın karanlık ve olumlu yönlerini yansıtıyor. Bu bir labirenttir ve her tıklama bilinmeyen bir alanda bir ilerlemedir. Hayatınızı değiştirmek için size ilham verebilecek harika şeylerle karşılaşabilirsiniz veya tamamen yıkıcı bir şeyle karşılaşabilirsiniz.
   • Tıklamadan önce düşünün. Yaptığınız her tıklamanın konisinin varlığını bilmeye çalışın ve bağlantının kaynağına güvenip güvenmediğinizi kendinize sorun. Bu bağlantıya tıklayarak ne yapabileceğinizi hayal etmek için elinizden geleni yapın. Kendinize bunun kafanızda olmasını istediğiniz bir şey olup olmadığını sorun.

3. 
   

   
   Yasadışı içeriği bildir. Yasadışı içeriğe rastlarsanız ve kesinlikle yıkıcı bir etki yaparsanız, en yakın karakola rapor etmeyi unutmayın. Siber suçluları takip etmek zor olsa da, bunun aksini kanıtladı. Burada, daha fazla işlem gerçekleştirmenizi gerektirebilecek durumlardan bazıları verilmiştir.
   • Bir insan, çok kötüye kullanılan bir köpeğin resimlerini yayınlar. Fotoğraflar yerel bir foruma gönderildi ve konunun köpeğinize fiziksel olarak kötü muamelede bulunmasının mümkün olduğunu düşünüyorsunuz.
   • Bir kişi çocuk pornografisi veya diğer istismarlara ilişkin kanıtlar yayınlar. Bu faaliyet sadece yasadışı değil, aynı zamanda çocuklar için şok edici. Ne de olsa, bir çocuğun hayatı tehlikede olabilir.

• Dışarı çıkın ve temiz hava alın, gökyüzünü düşünün ve aklınızı boşaltın.
• Artık düşünmemeye çalış. Bu hafızayı ne kadar fazla hatırlarsanız, o kadar fazla sizin de kalır.
• Meditasyon ve diğer teknikler dikkatlilik (farkındalık yardımcı olabilir.
• Kötü haberi bir gazeteye yazın veya birisiyle konuşun. Tecrübenizi yazmak, küskünlüğünden vazgeçmek için iyi bir yol olabilir.

• Çocuk istismarı vakalarına rastlarsanız, bunu yerel yetkililere bildirin. Asla hareket etmekten çekinmeyin.
• Gelecekte internette gezinirken dikkatli olun. İnternet, korku ve güzel şeylerle dolu geniş bir polimorf ağdır.
• Kötü anılar her zaman yüzeye çıkabilir.