Hamilelikte sağlıklı kilo nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  İdeal bir hedef ağırlık belirleyin
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, Lacy Windham, MD'dir. Dr. Windham, Tennessee Düzen Kurulu tarafından lisanslı bir kadın doğum uzmanı ve jinekologdur. 2010'da Doğu Virginia Tıp Okulu'nda ikametini tamamladı ve En İyi Yerleşik Ödülü'nü aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 17 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Hamileyken tam anlamıyla iki kişilik yemek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, çocuğunuz rahim içindeyken yeterli besin alabilmesi için yemelisiniz. Sağlıklı ve dengeli bir diyet benimseyerek fetüsün sabit bir hızla büyümesini sağlayabilirsiniz. Ek olarak, hamilelik sırasında fazla yemek, sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını etkileyebilir, bu nedenle önerilen sınırlara uymanız gerekir. Durumunuz sırasında alabileceğiniz kilo sayısı hamilelikten önceki kilonuza bağlıdır.

aşamaları

3 bölüm 1:
İdeal bir hedef ağırlık belirleyin

1. 5 Egzersizleri doktor tavsiyesine göre yapın. Yüzmek ve yürümek gibi orta derecede egzersiz yapmak sizin ve bebeğiniz için faydalı olabilir ve fazladan kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
   • Sporun hamilelik sırasında preeklampsi (hamileliğe bağlı yüksek tansiyon) ve gebelik diyabeti (kandaki çok yüksek glikoz seviyesi) gibi komplikasyon riskini azalttığı gösterilmiştir.
   • Hamilelik sırasında fazla kilonun önlenmesine ek olarak, spor doğumdan sonra daha hızlı kilo almanıza da yardımcı olur, çünkü daha iyi bir formda olacaksınız, bu da doğumdan sonra bir egzersiz programına devam etmenize daha kolay yardımcı olacaktır. teslimat.
   • Düşme veya kaza riski taşıyan sporlardan (kayak, dalma, ata binme veya jimnastik gibi) veya yüzünüze veya karnınıza top alabileceğiniz sporlardan (beyzbol veya tenis), hem de bebek için bir risk oluşturan her şeyin yanında.
   reklâm

uyarılar

• Hamilelik sırasında kilo vermeye çalışmayın. Amacınız kilo alımınızı yavaşlatmak veya dengelemek olmalıdır. Kilonuzun bir haftadan diğerine arttığını görmek biraz mantıksız görünebilir, ancak bu tamamen normaldir. Bununla birlikte, ani kilo alımı veya hızlı kilo kaybı fark ederseniz doktorunuza söyleyin, bu durum komplikasyonlara işaret edebilir.

"Https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886" adresinden alındı