Sesini nasıl bulabilirim

İçerik

• 3'üncü Yöntem:
  Yeme ve daha iyi iç
• 3/3 Yöntem:
  Acıyı hafifletmek için ürünler kullanın
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bazıları anonim olan 19 kişi, zaman içindeki baskısına ve gelişmesine katılmıştır. 1 Sesini mümkün olduğu kadar dinlendirin. Normal ses seviyesinde konuşmak bile ses tellerine gerginlik verebilir ve genel iyileşme sürecini geciktirebilir. Tabii ki, bazı durumlar konuşmayı gerektirir. Ses tellerinin kullanımını sınırlamak iyileşme sürecini hızlandırabilir, bu yüzden hiç konuşmamaya çalış.

• Fısıldama da önerilmektedir. Bu doğal değil ve aslında daha da fazlası ses telleriniz üzerindeki baskı.
• Başkalarına söylemeniz gereken her şeyi yazmak için elinizde bir defter ve kalem bulundurun. Yararlı olmasının yanı sıra komik olabilir!

2 Gargara yap. Gargara boğazı nemlendirir, ses tellerini yumuşatır ve sesinizi kurtarma işlemini hızlandırır. Reçetesiz kullanılabilir gargara gargara seçebilirsiniz. Bunlar, boğazınızdaki bakterileri öldürmeye yardımcı olacak ve ses kaybınızdan sorumlu olabilir.

• Su bardağınızı mikrodalgaya koyarsanız, içmeden önce suyun çok sıcak olmadığından emin olun; İhtiyacın olan son şey boğazının içini yakmak.

3 Yoga yaparak vücudunuzu ısıtın. Sesiniz vücudunuzun ayrılmaz bir parçasıdır, bu nedenle sesinizi ısıtmak istiyorsanız tüm vücudunuzu ısıtabilirsiniz. Yoga, bedeninizi tanımak ve diyaframınız üzerinde hareket etmek için harika bir tekniktir. Çok hasta değilseniz, bırakmanızın iyi bir yolu (eğer çok hastaysanız, yatakta kalsanız iyi olur!).

• İşte diyaframınızı çalışmaya koymak için iyi bir egzersiz: dizleriniz bükülmüş halde yere oturun. Atıldıklarından emin olun. Ellerini dizlerinin üzerine koy ve kollarını uzatırken, burnundan derin bir nefes al. Ağzınızdan derinden nefes verin. Ellerinizi dizlerinize getirin ve parmaklarınızı açarken sıkıca bastırın. Bakın, dilinizi çıkarın ve bir aslan kükremesini bastırın - güçlü ve açık bir "aaaah". Bu sesi boğazınızdan değil, diyaframınızdan alın!

4 Buhar kullanın. Sırrı hidrasyondur. İçeride su varsa ve Etrafında, her şey iyi olacak. Şu anda gerçekten sıcak bir duş almak istemiyorsanız, bir bardak su kaynatın ve üzerine yüzünüzü yerleştirin. Buharı sinüslerinize yönlendirmek için başınıza bir havlu yerleştirin.

• Birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Sinüslerinizin temizlediğini hissetmeye başlamalısınız (üşütmüşseniz). Bunu istediğiniz sıklıkta tekrarlayın.

5 Sigara içmeyi bırak. Bu henüz aklınıza gelmediyse, sigara içmek sesiniz de dahil olmak üzere sağlığınıza kesinlikle zararlıdır. Yemek borusunu tam anlamıyla kurutuyorsun! Sanki vokal akorlarına ateş açıyormuş gibi.

• Merak ediyorsanız, sigarayı bırakmak paradan tasarruf etmenizi, çevrenizdeki insanlara daha az zarar vermenizi, kalp hastalığı riskini ve akciğer ve mesane kanseri riskini ve daha fazlasını azaltır. spor pratiğini kolaylaştırmak.

6 Doktorunuzun ofisinde görüşürüz. Eğer dün gece çok fazla karaoke söylüyorsan, muhtemelen onunla bir problemin olmaz. Ancak, bir hafta önce bu durumda uyandıysanız ve o zamandan beri bir şey söyleyemiyorsanız endişelenmelisiniz. Sorunun nerede olduğunu bulmak için doktorunuzla randevu alın.

• Genel olarak, doktorunuzun sağlık sorunlarınız birkaç günden fazla sürdüğü andan itibaren, sorunun mahiyeti ne olursa olsun, doktorunuza gitmelisiniz. Önleme her zaman tedaviden daha iyidir. Ayrıca, diğer semptomların (öksürük, ateş, vb.) Varlığını fark ederseniz, o zaman bu bir sebep daha doktora gitmek için.

reklâm

3'üncü Yöntem:
Yeme ve daha iyi iç

1. 
   

   
   1 Çok su iç. Sesini bulmak için beklerken vücudunuzu iyi nemlendirin. Sıvı alımınızı artırmak, boğazınızın nem almasına ve ses fonksiyonlarını geri kazanmasına yardımcı olur. Sesi almak için hidrasyon esastır.
   • Suyun zıttı nedir? Alkol. Alkol boğazınızı ve vücudunuzun geri kalanını kurutur. Sesinizi hızlı bir şekilde kurtarmak istiyorsanız, alkolden uzak durmanız gerekir.

2. 
   

   
   2 Yiyeceklerden ve asitli içeceklerden kaçının. Asitli yiyecekler ve çay, narenciye ve çikolata gibi içeceklerin ses telleri üzerinde olumlu veya doğrudan etkisi yoktur. Öte yandan, gastrik reflü teşvik ederler. Bunlar iltihabı şiddetlendirebilir ve ses kaybını vurgulayabilir. Yabancı maddelerden ve bakterilerden belki de seslerin tükenişini uzatan zamanlardan kurtulmanın en iyi yolu çok fazla temiz su içmektir.
   • Okudunuz: çay asitli ve asitli yiyecekler özofagusunuzun iç tabakası için kötü hissetmek Daha iyi. Yardımcı olabilirse, sorunun kendisine bir çözüm değildir.

3. 
   

   
   3 Sıcak içecekler iç. Muhtemelen su içmeyeceksin, o yüzden her ne içersen sıcak olmalı. Çok soğuk veya çok sıcak olmamalıdır, çünkü her iki durumda da boğazınızın cidarı üzerinde olumsuz etkileri olacaktır. Ve eğer çay içerseniz (kabul ediyorum, muhtemelen bu makaleyi okuyan çay içiyorsunuzdur), bal ekleyebilirsiniz.
   • Ve tüm bunlara süt? Süt ürünleri boğazınızın duvarını kaplar. Yardımcı olabilir, ancak sorunu yalnızca geçici olarak gizler. Gerçekleştirmeniz gerekiyorsa, şovdan önceki saatlerde süt ürünleri yemeyin.
   reklâm

3/3 Yöntem:
Acıyı hafifletmek için ürünler kullanın

1. 
   

   
   1 Eczanede görüşürüz. Sesinde harikalar yaratabilen en az yarım düzine ürün var. C vitamini, benzoin veya kaygan karaağaç tentürü, sesinizi bulmanıza yardımcı olabilecek ürünlerden bazılarıdır. Sihirli bir tedaviye ihtiyacınız olursa mutluluğunuzu bulabilirsiniz.
   • Ancak unutmayın: su, su, su ve dinlenme hala en iyi çözümdür. Bir mucize beklemeyin.

2. 
   

   
   2 Ağrıyı gidermek için öksürük pastiller kullanın. İklim değişikliği ya da kuru bir ortamda boğazı tahriş edebilir. Bu yüzden boğazınızı nemlendirerek rahatlatabilirsiniz. Öksürükler veya başka tür pastiller için pastiller kullanmak boğazınızdaki hidrasyonun korunmasına yardımcı olur.
   • Sakız bile boğazı nemlendirmeye yardımcı olabilir. Ne kadar yağlanır ve hidratlanırsanız, o kadar iyi olursunuz.

3. 
   

   
   3 Hava nemlendiricisine yatırım yapın. Bu, özellikle ortamınız ses yolu tahrişine neden oluyorsa, sorununuzu çözmenize yardımcı olabilir. Etki, buharın oda içinde dolaşması dışında, bir buhar banyosuna benzer.

4. 
   

   
   4 Tahrişinize neden olan sorunu düzeltin. Ses kaybı genellikle daha genel bir sorunun belirtisidir. Öksürük, soğuk algınlığı veya boğaz ağrınız varsa, bu problem Boğazını rahatlatmaya çalışmak yerine. Bu soğuk algınlığı veya ateşle mücadele etmek için antibiyotik tedavisi gördükten veya C vitamini alındıktan sonra sesiniz tekrar gelecektir. reklâm

uyarılar

• Sesiniz birkaç gün sonra gelmezse bir doktora görünün. Sesinizin uzun süreli kaybı, tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir.
• Çok fazla atma yaptığınızı hissetmiyorsanız, sıcak içecekler içmeyin. Boğaz ağrısı aslında ses tellerinin iltihabı sonucudur. Ses telleriniz vücudunuzun diğer kısımlarıyla aynı şekilde tepki verir. Örneğin, ayak bileğiniz şişdiğinde, oraya buz koyarsınız, ancak ağrılı olduğu zaman, o zaman ısı uygularsınız. Bunun nedeni soğukluğun dolaşımı yavaşlatması ve şişliğin iyileşmesine yardımcı olurken, ısı dolaşımı ve dolayısıyla iltihabı arttırır. Boğaz ağrınıza salgı eşlik etmezse, şişmiş ses tellerinizi rahatlatmak için SOĞUK içecekler içmelisiniz.

Reklam "https://www..com/index.php?title=retrover-your-voice&oldid=164571" adresinden alındı