Meme ağrısı nasıl hafifletilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Evde meme ağrısını giderin
• Yöntem 2 Meme ağrısı için tıbbi tedaviler kullanın

Mastalji olarak da adlandırılan meme ağrısı kadınlarda ve bazen erkeklerde ve ergenlerde çok yaygındır. Adet görme, hamilelik, menopoz veya kansere kadar çeşitli fenomenlerden kaynaklanır. Göğüs ağrısı yoğun olabilir, ancak genellikle ciddi bir sorundan kaynaklanmamaktadır. Semptomlara ve tıbbi tanıya bağlı olarak, hissettiğiniz acıyı hafifletmek için deneyebileceğiniz farklı tedaviler vardır.

aşamaları

Yöntem 1 Evde meme ağrısını giderin

1. 
   

   
   İyi destekle rahat bir sütyen giyin. Sütyen seçiminiz göğüs sağlığınızı etkiler. Göğsünüzü sıkıca destekleyen modeller, ağrıyı hafifletecek ve yerçekiminin etkilerini sınırlayacaktır.
   • Doğru sutyen boyutunu bulmanıza yardımcı olması için profesyonellerden yardım isteyin. Uygun olmayan bir sütyen ağrıya neden olabilir. Size birçok mağaza ve iç çamaşırı mağazasında uygun bir model önerebilecek bir profesyonel bulacaksınız.
   • Push-up sütyen veya metal çerçeve birkaç gün kullanmayın. Bunun yerine, entegre bir sütyen veya spor sütyen ile kombinezonlar giyin.
   • Mümkünse uyurken sutyen kullanmayın. İhtiyacınız olursa nefes alabilen malzemeden yapılmış bir spor sütyen giyin.

2. 
   

   
   
   
   Spor sutyeni giymekten başka pratik yapmayın. Aktif veya düzenli fiziksel aktivite yapıyorsanız, uygun bir spor sutyeni satın alın. Spor sütyeni, egzersizlerinizde göğüsleri darbelere karşı korumak ve korumak için özel olarak tasarlanmıştır. Meme ağrınızı gidermede size yardımcı olacaktır.
   • Spor sütyenleri farklı tarzlarda, boyutlarda ve destek türlerinde gelir. İhtiyaçlarınıza uygun modeli ve göğsünüzün boyutunu bulmak için bir profesyonelden yardım isteyin.
   • Büyük memeli kadınlar daha güçlü ve daha sıkı bir spor sutyeni satın almalıdır. Küçük memeli olanlar daha az desteği olan bir modele ihtiyaç duyarlar.

3. 
   

   
   Göğüslerinize soğuk bir kompres uygulayın. Göğüslerinizin ağrılı kısımlarına soğuk kompres uygulayın. Herhangi bir şişliği azaltır ve ağrıyı hafifletirsiniz.
   • Gerektiğinde sıklıkta bir buz torbası kullanın, ancak her seferinde en fazla 20 dakika kullanın.
   • Ağrıyan kısımlara hafifçe masaj yapmak için suyla dolu plastik bir bardağı dondurabilirsiniz.
   • Ayrıca, bir beze sarılmış bir paket dondurulmuş sebze kullanma seçeneğiniz de vardır. Dondurulmuş sebzeler göğsünüzün şekline uyum sağlar ve bir torba dondurmadan daha pratiktir.
   • Çok soğuksa veya cildiniz uyuşmaya başlarsa, çantayı çıkarın. Donma olayını önlemek için buz torbası ile cildinizin arasına bir havlu koyun.

4. 
   

   
   
   
   Boğaz ağrıları üzerinde termoterapi kullanın. Isı kullanımı sadece sizi ve gergin kaslarınızı gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda ağrıyı da giderir. Isıtma pedleri veya sıcak banyolar kullanıyor olsanız da, göğüs ağrısını hafifletmek için farklı türlerde ısıl işlemler vardır.
   • Meme ağrınızı gevşetmek ve rahatlatmak için sıcak bir banyo veya sıcak bir duş alın.
   • Sıcak su şişesini doldurun veya bir ısıtma yastığı alın ve göğüslerinize yerleştirin.
   • Reçetesiz satılan kremler de meme ağrısına karşı etkilidir. Ancak, bunları meme uçlarınıza uygularken dikkatli olun. Emziriyorsanız onları kullanmayın.

5. 
   

   
   Kafeini sınırlandırın veya önleyin. Kafein ve meme ağrısı arasında bir bağlantı arayan çalışmalar hala kesin değil, ancak doktorlar bu maddenin tamamen azaltılmasını veya önlenmesini önermektedir. Bu, acınızı dindirmenize yardımcı olabilir.
   • Alkolsüz içecekler, kahve ve çay kafein içerir.
   • Çikolatalı ve kahveli dondurma içeren yiyecekler kafein içerir.
   • Uyanık kalmak için kafein tabletleri alıyorsanız, göğsünüzün ağrıdığı zamandan kaçının.

6. 
   

   
   Diyetinizi değiştirin. Daha az yağ ve daha karmaşık karbonhidratlar tüketin. Diyet değiştirmenin meme ağrısını hafifletebileceği kanıtlanmıştır.
   • Protein için tavuk ve balık gibi yağsız etleri yiyin ve kızarmış yiyecekler ve abur cubur gibi yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının.
   • Meyvelerde, sebzelerde ve tahıllarda karmaşık karbonhidratları bulacaksınız.

7. 
   

   
   Besin takviyesi alın. Araştırmalar, besin takviyelerinin meme ağrısına karşı etkili olduğunu ortaya koymaktadır. Hissettiğin acıyı hafifletmek için vitamin ve mineraller (E ve liod gibi) ye.
   • Günde 600 IU, günlük 50 mg B6 ve günde 300 mg magnezyum alın.
   • Liod'u tuzda veya sulu salin çözeltilerinde (günde 3 ila 6 mg) bulacaksınız.
   • Linoleik asit içeren donör yağı, göğüsleri hormonal değişikliklere karşı daha az hassas hale getirir. Günde 3 gram alın.
   • Pek çok eczanede ve sağlık gıda mağazasında besin takviyeleri ve vitaminler bulacaksınız.

8. 
   

   
   Göğüslerine masaj yap. Ağrıyı hafifletmek ve rahatlamanıza yardımcı olmak için göğüslerinize ve çevresindeki dokulara nazikçe masaj yapın.
   • Çalışmalar, masajın gerginliği azalttığını ve gergin kasları gevşetdiğini gösteriyor.
   • Göğsüne masaj yaparken rahatla. Muhtemelen göğüslerinin hassas dokusuna zarar vermek istemezsin. Yüzünüzü ovalayın veya gerginliği gidermek için kulaklarınıza masaj yapın.

9. 
   

   
   Ağrı kesici alın. Gerekirse aşırı rahatsızlığı gidermek için ağrı kesiciler kullanın. Bu ilaçlar meme ağrısına ve muhtemel şişmeye karşı etkilidir.
   • Aspirin, libuprofen, naproksen sodyum veya lacetaminophen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın.
   • Libuprofen ve Naproxen Sodyum da şişmeye karşı etkilidir.

Yöntem 2 Meme ağrısı için tıbbi tedaviler kullanın

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Evde tedaviler etkisizse veya meme ağrınız günlük yaşamınızı etkilerse, bir doktora gidin. Göğüs ağrısı sık görülür ve tedavi edilebilir. Erken bir tıbbi tanı, ağrıyı hafifletmenize ve altta yatan nedenler için doğru olan tedaviyi almanıza yardımcı olacaktır.
   • Her zamanki doktorunuza danışabilir veya tendonit gibi hastalıkların tedavisinde uzmanlaşmış bir kadın doğum uzmanı jinekoloğa gidebilirsiniz.
   • Doktorunuz ağrınızı teşhis etmek ve göğüslerinizdeki anormallikleri aramak için fizik muayene yapacak. Ayrıca, yaptığınız faaliyetlerin türü ve aldığınız ilaçlar gibi şeyleri içeren bir sağlık geçmişi isteyecektir.
   • Oral bir ilaç olan bromokriptin reçete edilebilir.

2. 
   

   
   Göğüslerinize topikal bir anti-enflamatuar krem ​​uygulayın. Doktorunuzdan steroid içermeyen bir topikal anti-enflamatuar krem ​​reçetesini yazmasını veya en yakın eczaneden reçetesiz bir versiyon satın almasını isteyin. Krem, ağrıyı hafifletir ve meme ağrısıyla ilişkili şişliği azaltır.
   • Kremi doğrudan göğüs bölgenizdeki ağrı bölgesine uygulayın.

3. 
   

   
   Doğum kontrol haplarınızı değiştirin. Kontraseptif hapları sıklıkla hormon içerdiğinden meme ağrısından sorumlu olabilirler. Haplarınızın türünü veya dozunu değiştirmek için doktorunuza danışın. Acılarını hafifletmek mümkündür.
   • Plasebo tabletlerini veya hapı haftadan atlamak göğüs ağrınızı da azaltabilir.
   • Bir çeşit ilaç dışı kontrasepsiyon da etkili olabilir.
   • Doğum kontrol haplarını bırakmadan veya başka bir doğum kontrol şeklini almadan önce doktorunuza danışın.

4. 
   

   
   Hormon tedavisi ilaç dozunuzu azaltın. Menopoz veya başka bir problem için hormon tedavisi alıyorsanız, dozu azaltabilecek veya ilacı durdurabilecek misiniz diye doktorunuza danışın. Bu, memelerin acısını veya hassasiyetini hafifletebilir, ancak yan etkiler de olabilir.
   • Doktorunuzdan ilaç dozunuzu azaltmasını, reçetelemeyi bırakmasını veya diğer hormonal tedavileri önermesini isteyin.

5. 
   

   
   Tamoksifen ve danazol'ü deneyin. Bu ilaçlar şiddetli ağrı için kısa süreli çözümler. Diğer tedavilere cevap vermeyen kadınlarda son çare olarak kullanılırlar. Doktorunuzun görüşünü isteyin ve bu ilaçlardan herhangi birini meme ağrınızı hafifletmek için almayı düşünün.
   • Danazol veya tamoksifen elde etmek için doktor reçetesi gerekir.
   • Bu 2 ilacın, kilo alımı, laserasyon ve seste değişiklikler gibi gözle görülür yan etkilere neden olabileceğini unutmayın.

6. 
   

   
   Bir rahatlama terapisi izleyin. Meme ağrınız sizi strese sokarsa, rahatlama terapisini takip etme olasılığını göz önünde bulundurun. Konuyla ilgili net bir çalışma olmamasına rağmen, bu yöntemin eşlik eden şiddetli kaygıyı kontrol ettiği için meme ağrısına karşı etkili olduğuna dair kanıtlar var.