Cinsel ilişki korkusu üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Korkusundan kurtul
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 18 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Cinsel ilişki hem olumlu hem de olumsuz sonuçlara yol açabilir. Geçmiş ilişkilerde tecrübe, bilgi ya da zorluklar seks yapma korkusunu artırabilir. Kadınlar ve erkekler bu korkuların bir kısmını paylaşıyorlar, ancak aynı zamanda benzersiz cinsiyet sorunları var. İyi bilgi, teknik ve bir profesyonelin yardımı, bu korkulardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Korkusundan kurtul

1. 3 Olumsuz düşüncelerinize meydan okuyun. Düşünceleriniz duygularınızı etkiler. Olumsuz sonuçları, ortaya çıkmadan önce bile abartma ve durumu ele alma kabiliyetlerini küçümseme eğilimi vardır. Bu düşünceler dengeli değildir ve onlara meydan okumalısınız.
   • Örneğin, çok gergin ve endişelisin çünkü öpüşürken ortağına kusabilirsin. Geleceği tahmin edemeyeceğinizi ve hiç kimseye kusturamadığınızı ve bulantı hissederseniz, tuvalete gittiğiniz için özür dileyeceğinizi söyleyerek kendinize sorun. Yapabilirsin.
   • Düşündüğünden daha güçlüsün. Gerekli tekniklere sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, bunları iyileştirin. Örneğin, hayatınızdaki diğer korkuları etkin bir şekilde nasıl yönettiğinizi gözlemleyin ve aynı tekniği uygulayın. Ayrıca hayran olduğunuz bir kişinin bu tür bir durumu nasıl ele aldığını da gözlemleyin. Ondan da kullanabileceğini tavsiye et.
   • Düşüncelerinizi ve sinirlerinizi sakinleştirmek için olumlu cümleler kullanın. Örneğin, korktuğunuzu, endişenizin veya stresinizin arttığını düşünüyorsanız, kendinize eğleneceğinizi, rahat hissedeceğinizi ve iyi vakit geçireceğinizi söyleyin.

danışma

• Eşinizle nasıl hissettiğinizi paylaşmaktan korkmayın. Yaptığı bir şeyi seviyorsan, söyle ona.
• Seks partnerinizi seçerken akıllı olun. Ona güvenmeli ve bu önemli bölümünü onunla paylaşmak istediğinden emin olmalısın.
• Şüphe, korkuyu arttırır. Cinsel faaliyetiniz geliştikçe korkunuz azalır.
• Kontraseptif kullanarak kendinizi hamileliğe karşı koruyun.
• Korku ile yüzleşmek cesaret ister. Cesur ol ve faydalarından yararlanacaksın.
• İçinizden birinin kendinizin güvende ya da korkmuş hissetmediğini belirtmek için sizinle ve eşiniz arasında bir kod kelimesi üzerinde anlaşın. Bu, mola vermeniz ve ara vermeniz için bir sinyal olacaktır.
• Nefes alma, seks ile ilgili her konuda en etkili tekniklerden biridir. Kendinizi biraz rahatsız hissederseniz, derin bir nefes alın ve rahatlamaya çalışın.
• Cinsiyete ilişkin duygularınızı keşfetmek için zaman ayırın.
• Konuyu ciddiye aldığınızı gösterirken oyuncu ve eğlenceli olun.
• Cinsel istismar ya da tecavüz yüzünden cinsel ilişkiden korkuyorsanız, endişelerinizi eşinizle çok yakın olmadan konuşmalısınız. İkiniz de farkında olduğunuzda, birbirinize zarar verme olasılığını azaltır.
• Eşinizin korktuğunuzu anlamasını sağlayın. Sadece seks yapma düşüncesiyle ağladığınız bir noktaya gelmişseniz veya başınız dönmeye başlarsa, daha dikkatli olmak için eşinizle konuşun.
• Seks yapmak istemediğim için kendini suçlu hissetme. Eşiniz gerçekten sizinle kalmak isterse, dileğinize saygı duyacaktır.
• İstediğiniz zaman ağlamaya başlayabilirsiniz. Gözyaşlarınızı eşinize göstermekten çekinmeyin.

uyarılar

• Eşiniz sizi korkutan bir şeyi yönetmekte zorlandığınızda bile sizi rahatlatmaya çalışmıyorsa, yaşamınızda yer yoktur.
• Hiç kimsenin sizi ikna etmeye, suçlu hissetmesine, size baskı yapmasına, sizi zorlamamasına veya istemiyorsanız seks yapmanıza neden olmaya çalışmasına izin vermeyin.
• Korunmasız seks hamileliğe, zührevi hastalıkların bulaşmasına ve hatta ölüme neden olabilir. Bunların hiçbiri için sorumluluk almaya hazır değilseniz, önlem almalı ve prezervatif kullanmalısınız.
• Cinsiyet korkusu bir fobiden, daha ciddi bir rahatsızlıktan farklıdır. Her iki vakayı da profesyonel bir terapistle görüşebilirsiniz.
• Ereksiyon olma veya korunmama konusundaki yetersizlik daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Bu sorunu çözmek için bir uzmana danışın.
• % 100 güvenli doğum kontrolünün tek yöntemi gevşekliktir.

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436" adresinden alındı