Baş ağrısı kurtulmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• 4 Yöntem 1:
  Acıyı durdur
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı Julia Bowlin, MD. Bowlin, Ohio'da aile hekimliği alanında uzmanlaşmıştır. Doktora derecesini 1993 yılında Wright Devlet Üniversitesi Boonshoft Tıp Fakültesi'nden aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 81 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Çoğu insan bazen hafif rahatsızlıktan ve kraniyal dokudan muzdarip olan başağrılarından muzdariptir. Baş ağrılarından kurtulmak için, tedavinin rahatsızlığın doğasına bağlı olduğunu unutmayın. Ancak, derhal veya uzun vadede çok basit bazı yöntemler uygulayarak ağrınızı zamanla hafifletme ve komplikasyonlardan kaçınma olanağınız vardır.

aşamaları

4 Yöntem 1:
Acıyı durdur

1. 8 Kişisel bakım alışkanlıklarınızı değiştirerek diğer baş ağrılarından kaçının. Baş ağrısı bazen göz yorgunluğu, açlık, boyun kasları veya sırt kaslarındaki gerginlikten kaynaklanabilir. Bunlar ayrıca çok sıkı bir at kuyruğu veya boynunuzu sıkıştıran bir kafa bandının takılması gibi belli bir tarzdaki saç stili gibi faktörlerden de kaynaklanabilir. Bu migren semptomları, gerginlik migrenine benzer. Bunları önlemek için, ergonomik bir iş istasyonu oluşturmak veya at kuyruğunuzu veya topuzunuzu sıkmaktan kaçınmak gibi alışkanlıklarınızda yalnızca küçük değişiklikler yapmanız gerekir.
   • Günlük migren önlemek için düzenli bir programdan sonra yemeklerinizi alın. Düzenli yemek yemezseniz, kan şekeri seviyesi düşer ve bu durum yoğun baş ağrıları ve mide bulantısını tetikleyebilir. İşlenmiş yiyecekleri diyetinizden kaldırarak baş ağrılarınızı azaltmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olur.
   • Düzenli bir uyku takvimi izleyin ve her gece en az yedi ila sekiz saat uyuyun.
   reklâm

danışma

• Gözlükleriniz varsa, belirli görevleri okumak ve yerine getirmek için onları taktığınızdan emin olun. Ancak, gözlüklerinizi takmayı unutursanız, baş ağrısı riski taşıdığınızı unutmayın.
• Buz küplerinden yapılmış kompresler kullanmayın, çünkü bu küplerin kenarları keskindir ve yaralanabilirsiniz. Donmuş olsa bile esnek ve katlanabilir kalan bir buz torbası kullanın.
• Tüm yaşam tarzınızı analiz etmeyi ve kaslarınızda ve baş ağrılarınızda gerginliğe neden olan streslerden kaçınabileceğiniz alanları tanımlamayı öğrenin. Tanımlamak tetikleyicileryiyecek, göz kamaştırıcı ışık, alkol, egzersiz, stres, yaşam tarzı değişiklikleri, uyku sorunları, fiziksel efor gibi Böylece, stres veya gerginlikle ilgili baş ağrısı veya diğer semptomların ortaya çıkma riskini azaltacak stratejiler seçebileceksiniz.
• Bazı insanlar için, kompakt flüoresan lambalar (CFL'ler) baş ağrılarına neden olabilir. Bu durumda, akkor lambaları veya ışık yayan diyot lambaları takarak aydınlatma sisteminizi değiştirmeyi deneyin.
• Gerginlik baş ağrınız varsa, TV ekranlarını veya elektronik aygıtları izlemekten ve kağıdın üzerinde e-kitap okumaktan kaçının, özellikle küçük harflerle basılıyorsa.
• Soğutulmuş bir torbayı veya dondurulmuş sebzeleri bir havluya sarın ve alın, boyun vb. Gibi acı alanlara uygulayın. Aşırı soğuk cisimleri doğrudan cildinize koymayın.
• Dinlenmek için bir toplantıdan çekilmekten çekinmeyin. Tartışmaya katılmaya çalışırken iş arkadaşlarınıza yakın kalırsanız migreniniz daha da kötüleşebilir. Ancak, biraz dinlendikten sonra daha iyi durumda olacaksınız.
• Steroid içermeyen antienflamatuar ilaçlar (Badem) almak yerine badem yemeyi unutmayın. On ila on iki badem yiyin, üç dakika sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
• İlaç alırken ve dinlenirken, acınızı azaltamazsanız, hafif bir yemek yiyip portakal suyu içtiyseniz. Bu, baş ağrınızı iyileştirmenize ve acıyı unutmanıza yardımcı olabilir.
• Sürekli elektronik cihazlar kullanıyorsanız, parlaklığı azaltın veya yalnızca kapatın. Onları izlemeniz gerekmiyorsa, cihazlarınızı ve sizden 3,60m içindeki cihazları çıkarın.

reklâm

uyarılar

• Bir tümör baş ağrısı yaratabilir, ancak bunun tersi doğru değildir. Bir migrenin varlığı, bir tümörün olduğu anlamına gelmez. Genel olarak, bu migrenlere uzuvlarda uyuşukluk veya zayıflık, konuşma ve görme bozuklukları, epileptik nöbetler, kişiliğin değişmesi, denge veya yürüme bozuklukları dahil diğer semptomlar eşlik eder. Bu belirtiler varsa, hemen bir doktora görünün.
• Bazı ilaçlar doğum kontrol hapları veya antidepresanlar gibi migrenlere neden olabilir. Düzenli tıbbi tedavi ve baş ağrınız varsa doktorunuza danışın, bunlar bir yan etki veya dikkatinizi gerektiren bir şey olabilir.
• Bir çare seçmeden önce sağduyunuzu kullanın ev yapımı. Size yarardan çok zarar verebileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzun tavsiyesine uymadan kullanmayın. Bir çare baş ağrınızı şiddetlendiriyorsa veya başka semptomlarınız varsa, tedaviyi bırakın ve doktorunuza danışın.
• Kafa travması muhtemelen beyin sarsıntısı, kafa kırığı veya iç kanama eşliğinde migrenlere neden olabilir. Bu nedenle, hasta mutlaka acil ve uygun bir tıbbi tedavi görmelidir.
• Migren kaza veya travma sonucu oluşabilir. Tedaviyi uygulamak zor olabilir ve muhtemelen psikoloji veya psikiyatri uzmanı yardımına ihtiyacınız olacaktır. İyileşmek uzun zaman alabilir.
• Anevrizma baş ağrısı neden olabilir gök gürlemesiani, yoğun ağrı ve sert boyun, bulanık görme ve bilinç kaybı ile karakterizedir. Bu durumda, son derece acil tıbbi yardım almanız gerekir. Tedavi temel olarak bir cerrahi operasyon ve kan basıncının stabilizasyonunu içerir.
• Reçetesiz satılan ilaçları kullanırken dikkatli olun, çünkü sağlığınız için tehlikeli olabilirlerse, sağlığa zararlı olabilirler. İlaçlarınızı, kullanım endikasyonlarında önerilen doza göre alın. Sadece minimum etkili dozu kullanın.
• Ülseriniz, mide-bağırsak problemleriniz, hazımsızlık veya astımınız varsa, steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlardan, genellikle NSAID'lerden kaçının. Bu ilaçlar arasında özellikle naproksen (Aleve), aspirin, libuprofen ve ketoprofen (Orudis Actron) bulunur.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666" adresinden alındı