MSM saç büyümeye nasıl alınır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 MSM Takviyeler al
• Yöntem 2 Metilsulfonilmetan içeren yiyecekleri ye
• Yöntem 3 MSM içeren ürünleri güvenle alın

Metilsülfonilmetan (MSM), çeşitli amaçlar için kullanılan çok popüler bir besin takviyesidir. Çoğu zaman, artraljiyi yatıştırmak için kullanılır, ancak sağlıklı saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Bu maddenin sağlık yararlarını destekleyen bilimsel kanıtların nadir olduğunu unutmayın. Denemek istiyorsanız, her gün bir tablet ya da topikal takviye alın. Takviye ek olarak, MSM ve lahana, balık ve soğan gibi diğer faydalı kükürt bileşiklerini içeren daha fazla yiyecek yiyebilirsiniz. Tüm besin takviyelerinde olduğu gibi, almadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Ayrıca, bir doz önermesini isteyin.

aşamaları

Yöntem 1 MSM Takviyeler al

1. 
   

   
   Tablet olarak günlük 6 g MSM alın. Önerilen günlük doz maksimum 6 g olsa da, 3 doza bölünmüş olsa bile, daha küçük bir dozla başlamak ve vücudunuzu nasıl etkilediğini görmek önemlidir. Günde üç kez bir gram bir tablet almaya çalışın ve bir ila iki hafta boyunca dozu artırın. Mide ağrısından kaçınmak için her dozu bir bardak suyla ve yemek sırasında alın.
   • Metil sülfonilmetan, internette, sağlıklı gıda mağazalarında veya eczanelerde tablet, toz ve sıvı şeklinde elde edilebilir. Artrit ve kas ağrısını tedavi etmek için daha sık kullanılır. Mağazalardaki eklere adanmış departmanları ziyaret edin.
   • Bunu alan ve olumlu sonuçlar aldığını bildirenler, etkilerini fark etmenin en az 2 hafta kullandığını söylüyor.

2. 
   

   
   
   
   MSM tozunu suyla karıştırın. Hapları sevmiyorsanız bu önlemi alın. Aslında, size en uygun olan oral dozaj formunu seçebilirsiniz. Dolayısıyla, yetersiz kalmanız veya günde 3 kez tablet yemek istemiyorsanız, toz halini almayı tercih edebilirsiniz. Karıştırmanız gereken toz ve su miktarı hakkında özel bilgi bulmak için ürün talimatlarını okuyun.

3. 
   

   
   Bir şampuan veya krem ​​kullanmayı deneyin. Takviyenin oral formunu almak yerine,% 5 ila 10 MSM içeren bir şampuan veya krem ​​uygulayın. Oral form en popüler ve kolay erişilebilirdir, ancak topikal kullanım için bir ürün de kullanabilirsiniz. % 5 ila 10 MSM içeren böyle bir ürünün günlük kullanımı saç dökülmesine karşı savaşmaya yardımcı olabilir. Lütfen kullanmadan önce ürün talimatlarını okuyun ve önerildiği gibi uygulayın.
   • Bir çalışma, 20 günlük tedaviden sonra kesin sonuçlar olduğunu gösterdi.

4. 
   

   
   
   
   MSM şampuanını kendiniz hazırlayın. Satın almak için krem ​​veya şampuan bulamıyorsanız veya bir mağazada zaman kaybetmek istemiyorsanız bu çözümü tercih edin. Bunu yapmak için, 475 ml (2 bardak) damıtılmış su kaynatın ve 15 gr biberiye, lavanta, adaçayı ve ısırgan otu ekleyin. Karışımı ısıdan çıkardıktan sonra yarım saat kadar soğumaya bırakın.
   • Bu süreden sonra, karışıma 2 g toz MSM ekleyin. Karışım 30 ila 40 dakika bekletilir ve daha sonra bir kaba süzülür.
   • Filtre edildikten sonra, iki parça sıvı sabun karışımının bir kısmını sıvı Kastil sabundan boş bir şampuan şişesi gibi bir plastik şişeye birleştirin. Örneğin, 120 ml bitkisel karışımı 240 ml sıvı Castile sabunu ile birleştirebilirsiniz.
   • Kastilya sabunu, şampuan ve banyo ürünleri satan çoğu mağazada bulabilirsiniz.

5. 
   

   
   Takviyelerinizi saklayın. Ürünü açtıktan sonra serin ve kuru bir yerde tutmaya çalışın. Onları soğutmak gerekli değildir. Bunları basitçe ecza dolabında, kilerde veya çekmecede saklayın. Etikette belirtilen son kullanma tarihinden önce kullanılması tavsiye edilir.

Yöntem 2 Metilsulfonilmetan içeren yiyecekleri ye

1. 
   

   
   Protein içeriği yüksek yiyecekler yemeye çalışın. Aslında MSM, balık, yumurta, sebze ve kümes hayvanları gibi bazı protein kaynaklarında bulunur. Sağlık kuruluşlarının çoğu, vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 g protein tüketimini önermektedir.
   • Örneğin, 64 kg ağırlığınız varsa, günde 53 g protein almanız gerekir. 85 g ton balığı, alabalık veya somon balığı kısmı 21 g protein içerirken, 85 g kümes hayvanı ve bir yumurta bölümü sırasıyla 19 g ve 6 g içerir.
   • Daha fazla protein yemenin en sağlıklı yolu, fıstık veya fasulye gibi daha fazla baklagil yemektir. Ayrıca, yağsız kırmızı et yerine yağsız kümes hayvanları ve balık eti yiyin.

2. 
   

   
   Sarımsak ve soğan tüketin. Bu sebzeler metilsülfonilmetan ve diğer birçok kükürt bileşiklerini içerir, ancak genellikle çiğ yerine pişmiş olarak yenir. Bu madde pişirme sırasında ayrıştığı için, salatalarınıza ve salata soslarınıza sarımsak ve çiğ soğan koymaya çalışmalısınız.

3. 
   

   
   Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Başka bir deyişle, daha fazla lahana, lahana ve Brüksel lahanası yiyin. Aslında, genel olarak sebze ve meyveler, MSM gibi hali hazırda iyi sülfür bileşikleri kaynaklarıdır. Yeşil yapraklı ve lahana gibi sebzeler (lahana gibi) mükemmel seçeneklerdir.
   • Meyveler, yeşil yapraklı sebzeler ve diğerleri ayrıca sağlıklı saçları, tırnakları ve cildi destekleyen mineraller ve vitaminler içerir.

4. 
   

   
   Daha fazla MSM elde etmek için çiğ yiyecekler yiyin. Yemek pişirirken yiyeceğin maruz kaldığı ısı bileşiği bozar, böylece pişmiş yiyeceklerde çiğ yiyeceklerde olduğu kadar elde edemezsiniz. Pişmiş gıdalar MSM ve diğer yararlı sülfür bileşikleri sağlasalar da, gıda kaynaklı bir hastalık geliştirme riski yoksa, daha fazla yiyecek almak için çiğ gıdalar almaya çaba göstermelisiniz vücutta MSM.
   • Örneğin, tuzsuz fıstık yemeyi veya kıyılmış soğan ve rendelenmiş sarımsakla lahana salatası yemeyi deneyin.

Yöntem 3 MSM içeren ürünleri güvenle alın

1. 
   

   
   Herhangi bir takviye almadan önce bir doktora danışın. MSM, herhangi bir sağlık riski, ilaç etkileşimi veya yan etki ile ilişkili değildir. Ancak, doktora MSM desteğinin sizin için iyi bir tedavi seçeneği olup olmadığını sormanız önerilir. Aslında, uygulayıcı herhangi bir sağlık probleminin olağandışı veya erken saç dökülmenize neden olup olmadığını görmek için başka seçenekler veya testler önerebilir.
   • MSM'nin büyümeyi uyardığına ya da saç dökülmesine neden olduğuna dair çok az kanıt vardır.

2. 
   

   
   Dozu azaltın veya kullanmayı bırakın. Herhangi bir yan etki yaşarsanız buraya gelmelisiniz. Yan etkilere neden olduğuna dair bilimsel bir kanıt bulunmamasına rağmen, bazı insanlar zaten aldıktan sonra mide ağrısı, ishal, baş ağrısı ve yorgunluk bildirmiştir.
   • Almayı kes. Daha sonra, şişme, nefes almada zorluk veya kızarıklık gibi alerjik reaksiyon belirtileri ortaya çıkarsa doktora gidin.

3. 
   

   
   Hamileyseniz veya emziriyorsanız almayın. Aslında, sağlık çalışanları metilsülfonilmetan gebeliği etkileyip etkileyemeyeceğini veya anne sütü ile bebeğe geçilip geçirilemeyeceğini bilmiyor. Bilinen zararlı bir etkisi olmasa bile, herhangi bir çocuğun beklemesini bekler, bir çocuğa sahip olmayı planlıyorsanız veya emziriyorsanız, bunlardan kaçınmalısınız.